การเดินดีต่อสมองผู้สูงอายุ

การศึกษาวิจัยใหม่ระบุว่าผู้สูงอายุที่มีความบกพร่องทางสติปัญญาเล็กน้อยสามารถปรับปรุงภาวะของตนได้หลังจากเดินเป็นประจำทุกวันเพียงไม่กี่เดือน ตามรายงานของ Insider

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ในการศึกษาวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Alzheimer 's Disease Reports กลุ่มอาสาสมัครที่มีอายุระหว่าง 70-80 ปี ซึ่งเคยเคลื่อนไหวร่างกายน้อยและมีความบกพร่องทางสติปัญญาเล็กน้อย ได้รับการคัดเลือกให้เข้าร่วมแผนการออกกำลังกายเป็นเวลา 12 สัปดาห์

Đi bộ thể dục tốt cho não người cao tuổi - Ảnh 1. — การรักษานิสัยการเดินประมาณ 30 นาทีต่อวันอาจช่วยให้ผู้สูงอายุปรับปรุงการทำงานของสมองได้

พวกเขาเริ่มเดินด้วยความเร็วเฉลี่ยประมาณ 3 ไมล์ต่อชั่วโมงทุกวัน สัปดาห์ละ 4 ครั้ง หลังจากการฝึกเป็นเวลา 3 เดือน คะแนนความจำของพวกเขาดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับก่อนเริ่มออกกำลังกาย การสแกนสมองของกลุ่มที่ออกกำลังกายเป็นประจำยังแสดงให้เห็นว่าพวกเขามีการเชื่อมต่อของเซลล์ประสาทที่แข็งแรงขึ้น ซึ่งบ่งชี้ว่าสมองทำงานได้ดีขึ้น

การออกกำลังกายสม่ำเสมอดูเหมือนจะเป็นกุญแจสำคัญ ศาสตราจารย์ เจ. คาร์สัน สมิธ นักกายภาพบำบัดจากมหาวิทยาลัยแมริแลนด์ (สหรัฐอเมริกา) ผู้เขียนผลการศึกษากล่าว

นี่ไม่ใช่งานวิจัยแรกที่ยืนยันถึงความสำคัญของนิสัยการออกกำลังกายต่อสุขภาพของผู้สูงอายุ ก่อนหน้านี้ การทบทวนงานวิจัยที่ดำเนินการในปี 2561 หลังจากสรุปผลการศึกษาเกือบ 100 ชิ้น แสดงให้เห็นว่าผู้สูงอายุที่ออกกำลังกายประมาณ 3 ครั้งต่อสัปดาห์สามารถกระตุ้นการพัฒนาของเซลล์ประสาทในสมอง ซึ่งช่วยพัฒนาความจำได้

ลิงค์ที่มา