เมื่อคุณกินช้าลงจะเกิดอะไรขึ้น?

นอกจากนี้ ในวันอาทิตย์ที่ 7 พฤษภาคม 2566 ยังมีบทความข่าวสุขภาพที่น่าสนใจดังต่อไปนี้: เคล็ดลับแฟนๆ ที่ไม่ซ้ำใครที่จะช่วยให้คุณนอนหลับสบายในคืนที่อากาศร้อน...

สิ่งที่น่าอัศจรรย์เกิดขึ้นเมื่อคุณกินช้าลง?

การรับประทานอาหารช้าๆ เป็นวิธีง่ายๆ ในการช่วยลดน้ำหนักและปรับปรุงสุขภาพการเผาผลาญ

ชีวิตเร่งรีบและวุ่นวาย คนส่วนใหญ่กินอย่างรีบเร่ง กินขณะเดิน หรือไม่ก็กินในขณะที่เปิดหน้าจอโทรศัพท์ คอมพิวเตอร์ หรือดูทีวี แต่การรับประทานอาหารลักษณะนี้ก็อาจไม่ดีต่อสุขภาพได้

การรับประทานอาหารอย่างช้าๆ และมีสติช่วยในการย่อยอาหาร ช่วยให้ร่างกายและสมองตามทันปริมาณอาหารที่บริโภคเข้าไป และอาจช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น เป็นวิธีง่ายๆ ในการรักษาน้ำหนักและสุขภาพการเผาผลาญ

Caitlin Beale นักโภชนาการจากบริษัทดูแลสุขภาพ Signos (สหรัฐอเมริกา) ได้ชี้ให้เห็นถึงประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายจากการรับประทานอาหารช้าๆ

Điều tuyệt vời gì sẽ xảy ra nếu bạn thử ăn chậm hơn? - Ảnh 1. — ชีวิตยุ่งวุ่นวายและวุ่นวาย คนส่วนใหญ่กินอาหารอย่างเร่งรีบ

ช่วยลดน้ำหนัก

การรับประทานอาหารอย่างช้าๆ จะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วขึ้น จึงบริโภคแคลอรี่น้อยลง สัญญาณความอยากอาหารและความอิ่มจะถูกส่งไปยังสมองเพื่อให้กินหรือหยุดกิน เช่น ฮอร์โมนจะบอกสมองว่าอิ่มแค่ไหน

โปรดอ่านบทความต่อ จะมีอะไรมหัศจรรย์เกิดขึ้น เมื่อคุณกินช้าลง? ในข่าวสุขภาพ ออนไลน์ของThanh Nien เมื่อวันที่ 7 พฤษภาคม 2023 นอกจากนี้ คุณยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นได้ เช่น จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณหากคุณชอบกินเฉพาะเนื้อสัตว์? จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณนั่งทั้งวัน?...

4 เคล็ดลับยกน้ำหนักเพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น

กุญแจสำคัญของการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิผลคือการผสมผสานระหว่างการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและการออกกำลังกายสม่ำเสมอ ในความเป็นจริงบางครั้งเพียงแค่รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและลดแคลอรีก็สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกาย โดยเฉพาะการยกน้ำหนัก จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น และยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่นๆ อีกมากมาย

การฝึกความแข็งแรงด้วยการยกน้ำหนักควบคู่ไปกับการควบคุมอาหาร จะช่วยเผาผลาญไขมันได้อย่างรวดเร็ว และช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและใหญ่ขึ้น การยกน้ำหนักเป็นประจำช่วยให้ร่างกายมีระบบเผาผลาญที่รวดเร็วและเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านโภชนาการและสุขภาพ Eat This, Not That! (อเมริกา).

4 mẹo tập khi nâng tạ giúp giảm cân nhanh hơn - Ảnh 1. — การยกน้ำหนักสม่ำเสมอไม่เพียงแต่ช่วยเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นแต่ยังทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและใหญ่ขึ้นอีกด้วย

เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญแคลอรี่และลดน้ำหนักให้ได้ผลสูงสุด เมื่อยกน้ำหนัก ผู้คนสามารถใช้วิธีต่อไปนี้:

เน้นที่กลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่

หากต้องการเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องออกกำลังกายกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุด เช่น กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า กล้ามเนื้อหลังต้นขา และกล้ามเนื้อก้น ถึงแม้ว่าปริมาณแคลอรี่ที่เผาผลาญระหว่างการฝึกกลุ่มกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดและกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดกลางจะไม่มากเกินไป แต่นี่เป็นวิธีเพิ่มประสิทธิภาพความสามารถของร่างกายในการเผาผลาญแคลอรี่

โปรดอ่านบทความ 4 เคล็ดลับยกน้ำหนักที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นในข่าวสุขภาพ ออนไลน์ Thanh Nien ประจำวันที่ 7 พฤษภาคม 2023 ต่อ นอกจากนี้ คุณยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เกี่ยวกับเคล็ดลับต่างๆ เช่น: ผู้เชี่ยวชาญ: 5 เคล็ดลับการกินที่จะช่วยชะลอวัยหลังอายุ 50 ปี; 7 เคล็ดลับรักษาหุ่นสวย โดยไม่ต้อง ‘ออกกำลังกาย’...

การรับประทานอาหารแบบใหม่สามารถทำให้โรคเบาหวานหายขาดได้ภายใน 5 ปี

โปรแกรมลดน้ำหนักโดยใช้ซุปและโปรตีนเชคเป็นส่วนหนึ่งของโครงการของ NHS อาจช่วย "ย้อนกลับ" โรคเบาหวานประเภท 2 ได้

ข้อมูลใหม่แสดงให้เห็นว่าวิธีดังกล่าวสามารถช่วยให้ผู้ป่วยโรคเบาหวานชนิดที่ 2 อยู่ในภาวะสงบโรคได้อย่างน้อย 5 ปี ตามรายงานของ Yahoo News

งานวิจัยก่อนหน้านี้ที่ได้รับทุนจาก รัฐบาล อังกฤษพบว่าผู้ป่วยเบาหวานประมาณหนึ่งในสี่หายจากโรคได้ภายในสองปีหลังจากเริ่มรับประทานอาหาร "ซุปและโปรตีนเชค" แคลอรีต่ำ ขณะนี้ จากการศึกษาวิจัยอย่างต่อเนื่อง ผู้เขียนพบว่าการรับประทานอาหารดังกล่าวข้างต้นช่วยให้โรคยังคงอยู่ในระยะสงบได้อีก 3 ปี รวมเป็น 5 ปี

Phát hiện cách ăn mới có thể chữa khỏi bệnh tiểu đường suốt 5 năm - Ảnh 1. — ผู้ป่วยที่รับประทานอาหาร "ซุปและโปรตีนเชค" ลดน้ำหนักได้เฉลี่ย 20 ปอนด์ภายใน 5 ปี และไม่จำเป็นต้องใช้ยาเพื่อควบคุมน้ำตาลในเลือดอีกต่อไป

อาหารซุปและโปรตีนเชคคืออะไร?

ผู้เข้าร่วมการศึกษาครึ่งหนึ่งซึ่งเรียกว่า Diabetes Remission Trial (DiRECT) เคยปฏิบัติตามอาหารแคลอรีต่ำภายใต้คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพมาก่อน

โปรดอ่านบทความเรื่อง อาหารใหม่ช่วยลดเบาหวานได้ใน 5 ปี ในรายการข่าวสุขภาพ ออนไลน์ Thanh Nien ประจำวันที่ 7 พฤษภาคม 2566 ต่อ นอกจากนี้ คุณยังสามารถอ่านบทความอื่น ๆ เกี่ยวกับโรคเบาหวานได้ เช่น การค้นพบเครื่องดื่มที่ช่วยให้ผู้ป่วยเบาหวานมีอายุยืนขึ้น ผู้ป่วยเบาหวานควรงดกาแฟหรือไม่?...

ขอให้คุณมีวันอาทิตย์ที่สุขสันต์และสนุกสนานกับครอบครัว

ลิงค์ที่มา