จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณนอนเปลือยเสื้อในคืนที่อากาศร้อน?

แม้การนอนเปลือยกายอาจดูเหมือนเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทำให้ร่างกายเย็นสบายในคืนฤดูร้อนที่ร้อนอบอ้าว แต่นักจิตวิทยาชาวอังกฤษเตือนว่าการนอนเปลือยกายอาจทำให้คุณนอนไม่หลับได้

ฉันแนะนำให้หลีกเลี่ยงการนอนเปลือยกาย เพราะเหงื่อจะเกาะอยู่บนผิวหนังแทนที่จะถูกดูดซับเข้าสู่เส้นใยเสื้อผ้าและทำให้คุณรู้สึกเย็นลง ซูซี่ เรดดิง ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับและโค้ชด้านสุขภาพที่อาศัยอยู่ในอังกฤษ อธิบายตามรายงานของ New York Post

แทนที่จะทำเช่นนั้น เธอแนะนำให้สวม "เสื้อผ้าที่หลวม โปร่ง น้ำหนักเบา ทำจากเส้นใยธรรมชาติ" โดยเฉพาะผ้าฝ้าย และควรเป็นสีอ่อน

Điều bất ngờ gì xảy ra nếu bạn ngủ cởi trần trong đêm nóng bức? - Ảnh 1. — ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้สวม "เสื้อผ้าที่หลวม โปร่ง น้ำหนักเบา ทำจากเส้นใยธรรมชาติ" ควรเป็นผ้าฝ้าย และควรเป็นสีอ่อน

เคล็ดลับเพื่อการนอนหลับที่ดี

หลีกเลี่ยงอาหารรสจัดหรืออาหารมัน เพราะจะทำให้ร่างกายร้อนเกินไปและทำให้หลับยาก

ระวังอาหารหมักดองหรือซีอิ๊ว เต้าหู้ ผลไม้รสเปรี้ยว เนื้อสัตว์แปรรูป และชีสบ่ม อาหารเหล่านี้มีกรดอะมิโนไทรามีน ซึ่งสามารถเพิ่มกิจกรรมของสมองและทำให้นอนหลับยากขึ้น ซูซี่ เรดดิง อธิบาย

ผู้เชี่ยวชาญด้านการอ่านยังแนะนำให้หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน เนื่องจากจะทำให้คุณภาพการนอนหลับลดลง และทำให้เกิดอาการ "ตื่นเป็นช่วงๆ" ซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกอ่อนเพลียในตอนเช้าได้

หากคุณนอนเตียงเดียวกัน การใช้ผ้าห่มแยกกันจะช่วยให้คุณและคู่ของคุณนอนหลับสบายได้ตลอดคืน

Điều bất ngờ gì xảy ra nếu bạn ngủ cởi trần trong đêm nóng bức? - Ảnh 2. — การอาบน้ำ 1-2 ชั่วโมงก่อนนอนได้รับการพิสูจน์ ทางวิทยาศาสตร์ แล้วว่าช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น

เคล็ดลับที่ดีคือการอาบน้ำก่อนนอนสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้น

เรดดิงอธิบายว่า การอาบน้ำ 1-2 ชั่วโมงก่อนนอนได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าช่วยให้คุณนอนหลับได้ วิธีการนี้ทำงานโดยการดึงความร้อนจากแกนกลางร่างกายไปยังส่วนปลายแขนและขา ซึ่งความร้อนจะถูกปล่อยออกมา

“การระบายความร้อนของร่างกายหลังอาบน้ำช่วยส่งเสริมการนอนหลับ” เรดดิ้งกล่าวเสริมตามรายงานของ นิวยอร์กโพสต์

ลิงค์ที่มา