แม้ว่าการนอนเปลือยท่อนบนอาจดูเหมือนเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทำให้ร่างกายเย็นสบายในคืนฤดูร้อนที่ร้อนอบอ้าว แต่จิตแพทย์ชาวอังกฤษเตือนว่าการนอนเปลือยท่อนบนอาจส่งผลให้คุณนอนหลับไม่สบายได้
ฉันแนะนำให้หลีกเลี่ยงการนอนเปลือยกาย เพราะเหงื่อจะเกาะอยู่บนผิวหนังแทนที่จะถูกดูดซับเข้าสู่เส้นใยเสื้อผ้าและทำให้คุณรู้สึกเย็นลง ซูซี่ เรดดิง ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับและโค้ชด้านสุขภาพในสหราชอาณาจักร อธิบายตาม รายงานของ New York Post
แทนที่จะทำเช่นนั้น เธอแนะนำให้สวม "เสื้อผ้าที่หลวม โปร่ง น้ำหนักเบา ทำจากเส้นใยธรรมชาติ" โดยเฉพาะผ้าฝ้าย และควรเป็นสีอ่อน
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้สวม "เสื้อผ้าที่หลวม โปร่ง น้ำหนักเบา ทำจากเส้นใยธรรมชาติ" ที่ทำจากผ้าฝ้าย ควรเป็นสีอ่อน
เคล็ดลับเพื่อการนอนหลับที่ดี
หลีกเลี่ยงอาหารรสจัดหรืออาหารมัน เพราะจะทำให้ร่างกายร้อนเกินไปและทำให้หลับยาก
ระวังอาหารหมักดองหรือซีอิ๊ว เต้าหู้ ผลไม้รสเปรี้ยว เนื้อสัตว์แปรรูป และชีสที่บ่มนาน อาหารเหล่านี้มีกรดอะมิโนไทรามีน ซึ่งสามารถเพิ่มกิจกรรมของสมองและทำให้นอนหลับยากขึ้น ซูซี่ เรดดิง อธิบาย
ผู้เชี่ยวชาญด้านการอ่านยังแนะนำให้หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน เนื่องจากจะทำให้คุณภาพการนอนหลับลดลงและทำให้เกิดอาการ "ตื่นเป็นช่วงๆ" ซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกอ่อนเพลียในตอนเช้าได้
หากคุณนอนเตียงเดียวกัน การใช้ผ้าห่มแยกกันจะช่วยให้คุณและคู่ของคุณนอนหลับสบายได้ตลอดคืน
การอาบน้ำ 1-2 ชั่วโมงก่อนนอนได้รับการพิสูจน์ ทางวิทยาศาสตร์ แล้วว่าช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น
เคล็ดลับที่ดีคือการอาบน้ำก่อนนอนสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้น
เรดดิงอธิบายว่า การอาบน้ำ 1-2 ชั่วโมงก่อนนอนได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าช่วยให้คุณหลับได้ วิธีการนี้ทำงานโดยการดึงความร้อนจากแกนกลางร่างกายไปยังส่วนปลายแขนปลายขา ซึ่งความร้อนจะถูกปล่อยออกมา
“การระบายความร้อนของร่างกายหลังอาบน้ำช่วยส่งเสริมการนอนหลับ” เรดดิ้งกล่าวเสริมตามรายงานของ นิวยอร์กโพสต์
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)