จะผ่านช่วงสอบไปได้อย่างไรอย่างง่ายดายและมีประสิทธิผล?

Pham Luu Yen Vy (ขวาสุด) นักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 12B3 จากโรงเรียนมัธยม A Tuc เขต Huong Hoa ได้วางแผนการเรียนและการใช้ชีวิตส่วนตัว - ภาพโดย: TRAN THANH

เมื่อฤดูสอบกลายเป็น...ฤดูกดดัน

ณ จังหวัดกวางตรี เวลานี้ บรรยากาศการสอบกำลังเข้าสู่ขั้นตอน "สุดท้าย" พร้อมๆ กับความตึงเครียดที่เก็บกดไว้ซึ่งปรากฏชัดเจนบนใบหน้าของนักศึกษาหลายคน

ปัจจุบันนี้ Bui Truong Thanh Dat นักเรียนชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 3 จากโรงเรียนประถมศึกษาและมัธยมศึกษา Trieu Van ตำบล Trieu Van อำเภอ Trieu Phong กำลังเตรียมตัวสอบเข้าชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 4 ที่โรงเรียนมัธยมศึกษาเมือง Quang Tri ดาตเล่าว่า “ตอนนี้ฉันมีความรู้เพียง 75% เมื่อเทียบกับข้อกำหนดในการรับเข้าเรียนของโรงเรียน ฉันค่อนข้างกังวลและพยายามรวบรวมส่วนที่ไม่แน่นอนเข้าด้วยกันเพื่อหวังว่าจะได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด”

ในพื้นที่ภูเขาของ Huong Hoa Pham Luu Yen Vy นักเรียนชั้น 12B3 โรงเรียนมัธยม A Tuc กล่าวว่า “แม้ว่าฉันจะได้รับทุนการศึกษาจากมหาวิทยาลัย FPT แต่ฉันยังคงรู้สึกประหม่าและเป็นกังวลมากเกี่ยวกับการสอบจบการศึกษาระดับมัธยมปลาย ฉันได้วางแผนการเรียนและการใช้ชีวิตส่วนตัว โดยพยายามจัดสมดุลระหว่างเวลาการรับประทานอาหารและการพักผ่อนเพื่อให้มีสุขภาพและจิตใจที่ดีที่สุดก่อนสอบ”

ไม่เพียงแต่นักเรียนเท่านั้น ความกดดันในช่วงสอบยังสร้างผลกระทบอย่างหนักต่อผู้ปกครองและครูอีกด้วย นางสาวเหงียน ถิ อันห์ กง ครูประจำชั้นประถมศึกษาปีที่ 9 โรงเรียนประถมศึกษาและมัธยมศึกษาเตรียววัน กล่าวว่า “การสอบเข้าชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 10 ถือเป็นก้าวสำคัญที่ส่งผลโดยตรงต่อทิศทางในอนาคตของนักเรียน ดังนั้น ไม่เพียงแต่นักเรียนเท่านั้น แต่รวมถึงผู้ปกครองและครูด้วย เราพยายามส่งเสริมและเตือนนักเรียนให้ดูแลสุขภาพ อ่านหนังสือเป็นประจำ และสื่อสารกับผู้ปกครองเพื่อช่วยเหลือนักเรียนในด้านจิตใจ การสอบจะจัดขึ้นในวันที่ 30 พฤษภาคม”

ต้องการมุมมองใหม่เกี่ยวกับการสอบ

ตามที่รองศาสตราจารย์ ดร. Dinh Thi Hong Van อาจารย์คณะจิตวิทยาและ การศึกษา มหาวิทยาลัยการศึกษาเว้ กล่าวว่า ความกดดันในช่วงฤดูสอบเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือการที่นักเรียนและครอบครัวตอบสนองต่อแรงกดดันนั้นอย่างไร “ก่อนอื่นเลย คุณต้องกำหนดเป้าหมายการเรียนรู้ที่เหมาะสม วางแผนการเรียนอย่างสม่ำเสมอ และจัดสรรเวลาเรียนและพักผ่อนอย่างเป็นระบบ อย่าเร่งรีบหรือเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น การรักษาสุขภาพกายและใจด้วยการออกกำลังกายเบาๆ นอนหลับให้เพียงพอ รับประทานอาหารสม่ำเสมอ... เป็นปัจจัยที่ช่วยให้สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น” นางสาวแวนวิเคราะห์

ประเด็นที่น่าสังเกตประการหนึ่งในมุมมองของผู้เชี่ยวชาญคือทัศนคติของนักเรียนต่อการสอบ แทนที่จะมองว่าเป็น “การต่อสู้เพื่อความเป็นความตาย” นักเรียนควรมองว่าเป็นโอกาสในการประเมินความพยายามในการเรียนรู้ในระยะยาวของพวกเขา การมีความมั่นใจและเชื่อมั่นในกระบวนการฝึกฝนของตนเองจะช่วยให้คุณเข้าสอบด้วยความคิดที่มั่นคงมากขึ้น การสอบเพียงครั้งเดียวไม่สามารถกำหนดชีวิตได้ แต่การเตรียมตัวอย่างถูกต้องและละเอียดถี่ถ้วนจะสร้างรากฐานที่สำคัญสำหรับการพัฒนาในระยะยาว

แม้ว่าการสอบโอนและสอบสำเร็จการศึกษาจะเกิดขึ้นเฉพาะช่วงปลายปีการศึกษาเท่านั้น แต่การเตรียมความคิด ความรู้ และทักษะให้กับนักเรียนต้องเริ่มตั้งแต่เนิ่นๆ การสร้างนิสัยการเรียนรู้สม่ำเสมอ รู้จักจัดสรรเวลา และตั้งเป้าหมายที่เหมาะสมตั้งแต่ปีแรกของการเรียน จะช่วยให้นักเรียนปรับตัวและลดแรงกดดันได้ในภายหลัง “แม้แต่สำหรับนักเรียนที่ยังไม่ได้สอบปลายภาค การสร้างความรู้สึกในการเรียนรู้ด้วยตนเอง การพัฒนาความสามารถที่ครอบคลุม และทัศนคติเชิงบวกในการเรียนรู้ ถือเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างยิ่ง” นางสาวแวนแนะนำ

ร่วมดูแลลูกน้อยของคุณตั้งแต่อายุยังน้อย

ผู้ปกครองจำนวนมากต้องการให้ลูกๆ ได้คะแนนสูง โดยสร้างแรงกดดันเพิ่มขึ้นโดยไม่ได้ตั้งใจ จนทำให้ลูกๆ เกิดความวิตกกังวลอยู่ตลอดเวลา ผู้ปกครองทุกคนต้องการให้ลูกของตนประสบความสำเร็จ แต่หากความคาดหวังนั้นกลายเป็นคำสั่งหรือแรงกดดัน ก็อาจเกิดผลเสียตามมาได้

ตามที่รองศาสตราจารย์ ดร. Dinh Thi Hong Van กล่าว ผู้ปกครองจำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะรับฟังความรู้สึกของลูก ๆ แบ่งปันความกังวลของพวกเขา และช่วยเหลือพวกเขาเอาชนะความยากลำบาก “แทนที่จะถามลูกของคุณว่า “วันนี้เป็นอย่างไรบ้าง” ให้ถามว่า “วันนี้มีอะไรสนุกบ้าง” หรือ “มีอะไรที่คุณไม่เข้าใจไหม” ปฏิสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดและอ่อนโยนเหล่านี้จะช่วยให้เด็กๆ คลายความกดดันและเพิ่มแรงจูงใจในเชิงบวก” นางสาวแวนกล่าว

ในทางกลับกัน ผู้ปกครองควรสนับสนุนให้บุตรหลานมีความกระตือรือร้นในการเรียนรู้ พัฒนาทักษะการบริหารเวลา ทักษะชีวิต และนิสัยการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ สภาพแวดล้อมครอบครัวที่อบอุ่น เคารพซึ่งกันและกัน และเปิดกว้างถือเป็นยาใจที่ทรงคุณค่าที่จะช่วยให้เด็กๆ รักษาสมดุลระหว่างฤดูสอบได้ คุณค่าต่างๆ เช่น ความพากเพียร การเอาชนะความยากลำบาก การรับผิดชอบต่อตนเอง และรู้จักขอความช่วยเหลือเมื่อจำเป็น ล้วนเป็นสิ่งที่ช่วยให้ผู้เรียนสามารถก้าวเดินบนเส้นทางการศึกษาและชีวิตได้อย่างมั่นใจ

ฤดูกาลสอบ - หากจัดการอย่างเหมาะสม - สามารถเป็นการเดินทางสู่ความเป็นผู้ใหญ่ที่มีความหมาย แทนที่จะเป็นภาระทางจิตใจที่กดทับไหล่ของนักเรียนอย่างหนัก เป็นการเดินทางที่เด็กๆ จะได้เรียนรู้วิธีการจัดการเวลา การควบคุมอารมณ์ เอาชนะความกลัว และยืนหยัดในตนเอง

เพื่อให้สิ่งนั้นเป็นจริง เราจำเป็นต้องได้รับการสนับสนุนจากครอบครัว โรงเรียน และสังคมด้วยมุมมองที่เป็นมนุษยธรรม สงบ และเห็นอกเห็นใจ เนื่องจากนักเรียนต้องผ่านการเรียนรู้และมุ่งมั่นมาอย่างยาวนาน ความสามารถของพวกเขาจึงไม่สามารถประเมินได้ด้วยการสอบเพียงครั้งเดียว ให้ช่วงสอบเป็นโอกาสให้คุณค้นพบตัวเอง แทนที่จะปล่อยให้ตัวเองจมอยู่กับความคาดหวัง

ทราน ทานห์

ที่มา: https://baoquangtri.vn/lam-sao-de-vuot-qua-mua-thi-nhe-nhang-hieu-qua-193840.htm