ข่าวดีก็คือโรคหัวใจสามารถป้องกันได้ และ นักวิทยาศาสตร์ กำลังหาวิธีป้องกันอย่างต่อเนื่อง นอกจากพฤติกรรมการใช้ชีวิต เช่น การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพหัวใจ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การจัดการความเครียด และการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอแล้ว ยังมีสารอาหารที่เป็นประโยชน์อย่างยิ่งอีกด้วย
งานวิจัยใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสารพบว่าวิตามินที่คุ้นเคยกันดีอาจช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจร้ายแรงโดยทั่วไปได้ ตามรายงานของเว็บไซต์ข่าวสุขภาพ Eating Well
การเสริมวิตามินดีช่วยลดความเสี่ยงต่อภาวะหลอดเลือดหัวใจรุนแรง (เช่น หัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง) ได้ถึง 13-17% - ภาพ: AI
นักวิจัยจากศูนย์วิจัยโภชนาการและสุขภาพแห่งสหรัฐอเมริกา สถาบันโรคหัวใจ การเผาผลาญอาหาร และต่อมไร้ท่อแห่งชาติของสหรัฐอเมริกา ร่วมมือกับผู้เชี่ยวชาญจากมหาวิทยาลัย Queen Mary (สหราชอาณาจักร) และนักวิทยาศาสตร์จากโปแลนด์และจีน ได้ทำการทบทวนเชิงบรรยายเกี่ยวกับการศึกษาที่เกี่ยวข้องกับวิตามินดีและโรคหัวใจ
ผู้เขียนได้ดูการศึกษาที่ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมวิตามินดีหรือประเมินระดับวิตามินดีของผู้เข้าร่วมด้วยการตรวจเลือด
ผลลัพธ์ที่พบ:
การเสริมวิตามินดีอาจช่วยให้ผู้ที่มีไขมันในเลือดสูงซึ่งกำลังรับประทานยาที่ลดคอเลสเตอรอลหรือรับประทานยารักษาโรคหัวใจ ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจร้ายแรง (เช่น หัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง) ได้ 13-17% ตามข้อมูลของ Eating Well
การเสริมวิตามินดีอาจช่วยให้ผู้ที่มีภาวะก่อนเบาหวานลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้อย่างมาก
สำหรับสตรีมีครรภ์ การเสริมวิตามินดีจะช่วยลดความเสี่ยงของภาวะครรภ์เป็นพิษได้ถึง 60% ลดความเสี่ยงของเบาหวานขณะตั้งครรภ์ได้ 50% และลดความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนดได้ 40%
วิธีการเสริมวิตามินดีที่ปลอดภัยและมีประสิทธิผลคือการรับแสงแดด
ภาพ: AI
วิธีการเสริมวิตามินดี
วิตามินดีเป็นสิ่งจำเป็นต่อกระบวนการต่างๆ ของร่างกาย ซึ่งรวมถึงกระดูกที่แข็งแรง ระบบภูมิคุ้มกัน และการทำงานของระบบประสาท นอกจากนี้ยังมีหลักฐานว่าวิตามินดีอาจช่วยป้องกันภาวะซึมเศร้าได้
วิธีการเสริมวิตามินดีที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพคือการได้รับแสงแดดและการรับประทานอาหาร อาหารที่มีวิตามินดี ได้แก่ ไข่แดง เห็ดบางชนิด ปลาที่มีไขมันสูง (ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาเฮร์ริง ปลาดาบ ปลาซาร์ดีน) ตับวัว และน้ำมันตับปลา
หมายเหตุ: หากรับประทานมากเกินไปเป็นเวลานาน วิตามินดีอาจสะสมในร่างกายและอาจถึงแก่ชีวิตได้ ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มรับประทานอาหารเสริมวิตามิน
ที่มา: https://thanhnien.vn/loai-vitamin-quen-thuoc-giup-phong-benh-tim-185250715230158705.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)