วิตามินที่คุ้นเคยที่ช่วยป้องกันโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง

ข่าวดีก็คือ โรคหัวใจสามารถป้องกันได้ และ นักวิทยาศาสตร์ กำลังค้นหาวิธีการป้องกันอย่างต่อเนื่อง นอกเหนือจากพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน เช่น การรับประทานอาหารที่ดีต่อหัวใจ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การจัดการความเครียด และการนอนหลับอย่างเพียงพอแล้ว ยังมีสารอาหารบางชนิดที่สามารถเป็นประโยชน์อย่างยิ่งอีกด้วย

จากการศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสารเมื่อเร็ว ๆ นี้ พบว่าวิตามินชนิดหนึ่งที่คุ้นเคยกันดี อาจช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดที่ร้ายแรงได้ ตามรายงานจากเว็บไซต์ข่าวสุขภาพ Eating Well

วิตามินชนิดหนึ่งที่คุ้นเคยกันดี ซึ่งช่วยป้องกันโรคหัวใจ - ภาพที่ 1

การเสริมวิตามินดีอาจช่วยลดความเสี่ยงของเหตุการณ์ร้ายแรงเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือด (เช่น โรคหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง) ได้ 13-17% - ภาพ: AI

นักวิจัยจากศูนย์วิจัยโภชนาการและสุขภาพแห่งสหรัฐอเมริกา สถาบันหัวใจเพื่อการเผาผลาญและต่อมไร้ท่อแห่งอเมริกา ร่วมกับผู้เชี่ยวชาญจากมหาวิทยาลัยควีนแมรี (สหราชอาณาจักร) และนักวิทยาศาสตร์จากโปแลนด์และจีน ได้ทำการทบทวนงานวิจัยเชิงบรรยายเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างวิตามินดีและโรคหัวใจ

ผู้เขียนได้ทบทวนการศึกษาที่ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมวิตามินดี หรือประเมินระดับวิตามินดีของผู้เข้าร่วมโดยใช้การตรวจเลือด

ผลการวิจัยพบว่า:

จากข้อมูลของ Eating Well การเสริมวิตามินดีอาจช่วยผู้ที่มีคอเลสเตอรอลสูงที่กำลังรับประทานยาลดคอเลสเตอรอล หรือผู้ที่กำลังรับประทานยาเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือด ลดความเสี่ยงต่อเหตุการณ์ร้ายแรงเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือด (เช่น หัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง) ได้ 13-17 %

การเสริมวิตามินดีสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้อย่างมีนัยสำคัญสำหรับผู้ที่มีภาวะก่อนเป็นเบาหวาน

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับหญิงตั้งครรภ์ การเสริมวิตามินดีช่วยลดความเสี่ยงของภาวะครรภ์เป็นพิษได้ถึง 60% โรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ได้ 50% และการคลอดก่อนกำหนดได้ 40%

วิตามินชนิดหนึ่งที่คุ้นเคยกันดี ซึ่งช่วยป้องกันโรคหัวใจ - ภาพที่ 2

วิธีที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพในการเสริมวิตามินดีคือการรับแสงแดด

ภาพ: AI

วิธีเสริมวิตามินดี

วิตามินดีมีความสำคัญต่อกระบวนการต่างๆ ในร่างกายมากมาย รวมถึงกระดูกที่แข็งแรง การทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน และการทำงานของระบบประสาท นอกจากนี้ยังมีหลักฐานว่าวิตามินดีอาจช่วยป้องกันภาวะซึมเศร้าได้

วิธีเสริมวิตามินดีที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ ได้แก่ การได้รับแสงแดดและการรับประทานอาหาร อาหารที่มีวิตามินดี ได้แก่ ไข่แดง เห็ดบางชนิด ปลาที่มีไขมันสูง (ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาเฮริง ปลาดาบ ปลาซาร์ดีน) ตับวัว และน้ำมันตับปลาค็อด

ข้อควรทราบที่สำคัญ: หากรับประทานวิตามินดีในปริมาณมากเกินไปเป็นเวลานาน อาจสะสมในร่างกายและอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ ดังนั้น ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มรับประทานวิตามินเสริมใดๆ

แหล่งที่มา: https://thanhnien.vn/loai-vitamin-quen-thuoc-giup-phong-benh-tim-185250715230158705.htm