ประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบซูโม่สควอทสำหรับสตรีมีครรภ์

ประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบซูโม่สควอทสำหรับสตรีมีครรภ์ กราฟิก : เทียนหนาน

เสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขา

การออกกำลังกายแบบซูโม่สควอทจะเน้นที่กล้ามเนื้อต้นขา กล้ามเนื้อหลังต้นขา และต้นขาส่วนในเป็นหลัก การเสริมสร้างกล้ามเนื้อเหล่านี้สามารถรองรับข้อต่อ ช่วยรักษาการวางตัวที่ถูกต้อง และลดความรู้สึกไม่สบายที่เกี่ยวข้องกับการมีน้ำหนักเกินในระหว่างตั้งครรภ์

เสริมสร้างความแข็งแรงให้สะโพกและพื้นเชิงกราน

ท่าซูโม่สควอทช่วยบริหารกล้ามเนื้อสะโพกและกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน การเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับพื้นเชิงกรานมีประโยชน์ในระหว่างตั้งครรภ์และหลังคลอด เนื่องจากช่วยควบคุมกระเพาะปัสสาวะและป้องกันภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่

เพิ่มความยืดหยุ่น

การยืนแยกกว้างและท่าสควอตในท่าซูโม่สควอตจะช่วยส่งเสริมความยืดหยุ่นในส่วนสะโพก ขาหนีบ และหลังส่วนล่าง ความยืดหยุ่นที่เพิ่มขึ้นนี้สามารถช่วยลดความรู้สึกไม่สบายในขณะที่ร่างกายกำลังปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดจากการตั้งครรภ์

ส่งเสริมให้ทารกในครรภ์อยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม

ท่าซูโม่สควอทยังช่วยให้ทารกของคุณอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการคลอดได้อีกด้วย

เพิ่มการไหลเวียนโลหิต

ท่าซูโม่สควอทช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ลดความเสี่ยงต่อการเกิดอาการบวมและเส้นเลือดขอดในระหว่างตั้งครรภ์

ที่มา: https://laodong.vn/suc-khoe/loi-ich-cua-bai-tap-sumo-squat-doi-voi-phu-nu-mang-thai-1369889.ldo