ประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบซูโม่สควอทสำหรับสตรีมีครรภ์

ประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบซูโม่สควอทสำหรับสตรีมีครรภ์ ภาพกราฟิก: เทียนหนาน

เสริมสร้างกล้ามเนื้อขา

ท่าซูโม่สควอทเน้นกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง และกล้ามเนื้อต้นขาด้านในเป็นหลัก การเสริมสร้างกล้ามเนื้อเหล่านี้จะช่วยพยุงข้อต่อ ช่วยรักษาท่าทางที่ถูกต้อง และลดความรู้สึกไม่สบายที่เกี่ยวข้องกับการแบกน้ำหนักส่วนเกินระหว่างตั้งครรภ์

เสริมสร้างความแข็งแรงให้สะโพกและพื้นเชิงกราน

ท่าซูโม่สควอทช่วยบริหารกล้ามเนื้อสะโพกและกระตุ้นกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน การเสริมสร้างความแข็งแรงของอุ้งเชิงกรานมีประโยชน์ทั้งในระหว่างตั้งครรภ์และหลังคลอด เพราะช่วยควบคุมการขับถ่ายปัสสาวะและป้องกันภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่

ปรับปรุงความยืดหยุ่น

การยืนกางขาและท่าสควอทในท่าซูโม่สควอทช่วยเสริมสร้างความยืดหยุ่นบริเวณสะโพก ขาหนีบ และหลังส่วนล่าง ความยืดหยุ่นที่เพิ่มขึ้นนี้สามารถช่วยลดความรู้สึกไม่สบายขณะที่ร่างกายกำลังปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นจากการตั้งครรภ์

ส่งเสริมตำแหน่งที่เหมาะสมของทารกในครรภ์

ท่าซูโม่สควอทยังช่วยให้ทารกของคุณอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการคลอดอีกด้วย

เพิ่มการไหลเวียนโลหิต

ท่าซูโม่สควอทสามารถกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ลดความเสี่ยงต่ออาการบวมและเส้นเลือดขอดในระหว่างตั้งครรภ์

ที่มา: https://laodong.vn/suc-khoe/loi-ich-cua-bai-tap-sumo-squat-doi-voi-phu-nu-mang-thai-1369889.ldo