ผู้ที่ต้องการนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่ ควรให้ความสำคัญกับอาหารที่อุดมไปด้วยเมลาโทนินและแมกนีเซียม เมลาโทนินช่วยควบคุมวงจรการนอนหลับ ในขณะที่แมกนีเซียมช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เว็บไซต์สุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา) ระบุว่า ผลลัพธ์เหล่านี้จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้น
ใบชิโซะมีสารอาหารที่ช่วยให้ระบบประสาทสงบลงและช่วยส่งเสริมการนอนหลับ
ในขณะเดียวกัน ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารช่วยนอนหลับบางชนิดมีส่วนประกอบของกรดแกมมาอะมิโนบิวทิริก (GABA) สมองจะหลั่งสารสื่อประสาท GABA ออกมาตามธรรมชาติเพื่อช่วยให้ร่างกายหลับ ใบชิโซะเป็นอาหารที่อุดมไปด้วย GABA ซึ่งช่วยเพิ่มระดับ GABA ในสมอง ดังนั้น การบริโภคใบชิโซะจึงช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้น
นอกจากนี้ การศึกษาทางคลินิกแสดงให้เห็นว่าใบชิโซะมีสารที่สามารถช่วยบรรเทาอาการของภาวะซึมเศร้าได้ งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Frontiers in Bioscience พบว่ากรดฟีนอลิกและสารประกอบอื่นๆ ในใบชิโซะไม่เพียงแต่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระเท่านั้น แต่ยังช่วยผ่อนคลายระบบประสาทอีกด้วย ด้วยคุณสมบัติเหล่านี้ ใบชิโซะจึงสามารถนำมาใช้รักษาอาการวิตกกังวล ความดันโลหิตสูง และภาวะสมองเสื่อมได้
งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Frontiers in Pharmacology พบว่าใบชิโซะอาจช่วยปรับปรุงอารมณ์ ลดความวิตกกังวลและความเครียดโดยไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียง อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญเตือนว่าเนื่องจากใบชิโซะมีฤทธิ์สงบระบบประสาท การใช้มากเกินไปอาจทำให้ง่วงนอนและลดความตื่นตัวได้
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เมื่อใช้ทาลงบนผิวหนัง สารสกัดจากใบชิโซะยังสามารถช่วยรักษาโรคผิวหนังที่เกิดจากไวรัสเริมได้อีกด้วย งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Journal of Evidence-Based Integrative Medicine พบว่า ใบชิโซะมีกรดโรสแมรินิก ซึ่งช่วยป้องกันการแพร่กระจายของไวรัสเริมได้
แม้ว่าใบชิโซะจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ แต่บางคนควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้เป็นประจำ ได้แก่ เด็ก วัยรุ่น สตรีมีครรภ์ สตรีที่ให้นมบุตร ผู้ที่เป็นโรคต่อมไทรอยด์ หรือผู้ที่เพิ่งได้รับการผ่าตัด ตามข้อมูลจาก Healthline
[โฆษณา_2]
ที่มา: https://thanhnien.vn/loi-ich-suc-khoe-bat-ngo-cua-la-tia-to-18524091300485219.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)