ความกตัญญูสามารถช่วยคุณรักษาได้

เมื่อสองทศวรรษที่แล้ว งานวิจัยชิ้นสำคัญที่นำโดยศาสตราจารย์โรเบิร์ต เอ. เอมมอนส์ นักจิตวิทยาชาวอเมริกันชื่อดัง ได้สำรวจประโยชน์ของการแสดงความกตัญญูต่อผู้อื่น และพบว่าการแสดงความกตัญญูสามารถช่วยพัฒนาสุขภาพจิตได้

จนถึงปัจจุบัน มีการศึกษามากมายที่พบว่าการมีความรู้สึกขอบคุณ—การรู้สึกขอบคุณสำหรับสิ่งดีๆ ในชีวิตและการแสดงความขอบคุณต่อผู้อื่น—ส่งผลดีต่อความคิดและความรู้สึกของคุณ ตามข้อมูลจาก Live Well

ความรู้สึกขอบคุณสามารถช่วยเยียวยาและเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณให้ดีขึ้นได้

ดร.เอมมอนส์กล่าวว่า ความรู้สึกขอบคุณช่วยเยียวยา เพิ่มพลัง และเปลี่ยนแปลงชีวิตไปในทางที่ดีขึ้น

ความรู้สึกขอบคุณเป็นอารมณ์ที่เกิดขึ้นเมื่อคุณตระหนักว่าคุณมีสิ่งดีๆ ในชีวิต แต่ดร. ฟิลิป วัตกินส์ ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยอีสเทิร์น วอชิงตัน กล่าวว่า อารมณ์นี้เป็นเพียงครึ่งหนึ่งของเรื่องราวทั้งหมดเท่านั้น เขากล่าวว่า การแสดงความรู้สึกขอบคุณนั้นสำคัญไม่แพ้การได้รับผลประโยชน์ที่แท้จริง

มีการศึกษาหลายชิ้นขอให้ผู้เข้าร่วมเขียนจดหมายขอบคุณหรือระบุสิ่งดีๆ ในชีวิตของพวกเขา จากนั้นจึงวัดผลกระทบของการกระทำเหล่านั้น

ผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่า การแสดงความกตัญญูมีประโยชน์ต่อสุขภาพจิต ช่วยลดอาการซึมเศร้าและความวิตกกังวล เพิ่มความนับถือตนเอง และเพิ่มความพึงพอใจในชีวิตประจำวัน ตามรายงานของ Live Well

การแสดงความขอบคุณยังช่วยลดความดันโลหิตและนำมาซึ่งความสุขอีกด้วย

และการแสดงความกตัญญูไม่เพียงแต่จะช่วยเพิ่มความสุขให้กับทั้งผู้ให้และผู้รับเท่านั้น แต่ยังเป็นสิ่งที่ดีสำหรับผู้ที่ได้เห็นอีกด้วย การได้เห็นการแสดงความกตัญญูระหว่างคนสองคนจะทำให้คุณรู้สึกอบอุ่นและซาบซึ้งในชีวิตมากขึ้น

ดร.เอมมอนส์กล่าวว่า "สิ่งที่ทำให้ผมประทับใจคือผลลัพธ์ที่เป็นรูปธรรมและสามารถตรวจสอบได้ทางชีววิทยา ตัวอย่างเช่น การวิจัยแสดงให้เห็นว่าความรู้สึกขอบคุณช่วยลดความดันโลหิตและทำให้ความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้น ซึ่งเป็นสัญญาณของความสุข"

ดร. ซารา อัลโก นักจิตวิทยาสังคมชาวอเมริกัน กล่าวว่า ความรู้สึกขอบคุณเป็น "ของขวัญที่มอบให้กันอย่างต่อเนื่อง" และยังคงก่อให้เกิดประโยชน์ในระยะยาว

เพื่อให้การแสดงความขอบคุณเป็นนิสัยที่ยั่งยืน ลองเชื่อมโยงการแสดงความขอบคุณเข้ากับกิจวัตรประจำวันที่คุณทำอยู่แล้ว เช่น การคิดถึงสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณในตอนเช้า

ดร. เกร็ตเชน ชเมลเซอร์ นักจิตวิทยาในฟิลาเดลเฟีย แนะนำให้รู้สึกขอบคุณในสิ่งที่เรามี และอย่าไปจดจ่อกับสิ่งที่เราไม่มี

ดร. ชเมลเซอร์ กล่าวเสริมว่า: ความรู้สึกขอบคุณช่วยให้เรามองเห็นสิ่งที่เรามีและรู้สึกพึงพอใจ

ลิงก์แหล่งที่มา: https://thanhnien.vn/tam-khoe-long-biet-on-co-the-giup-ban-chua-lanh-185231210125616047.htm