ความกตัญญูกตเวทีสามารถช่วยคุณรักษาได้

สองทศวรรษก่อน การศึกษาสำคัญที่นำโดยนักจิตวิทยาชาวอเมริกันที่มีชื่อเสียง ดร. โรเบิร์ต เอ. เอ็มมอนส์ ได้ทำการศึกษาว่าความกตัญญูกตเวทีมีประโยชน์ต่อผู้คนอย่างไร และพบว่าสามารถปรับปรุงสุขภาพจิตได้

จนถึงปัจจุบัน มีการศึกษามากมายพบว่าการแสดงความขอบคุณ ความขอบคุณสำหรับสิ่งดีๆ ในชีวิต และการแสดงความขอบคุณผู้อื่น ส่งผลดีต่อความคิดและความรู้สึกของคุณ ตามข้อมูลของ เว็บไซต์ข่าว Live Well

ความกตัญญูสามารถช่วยคุณรักษาและเปลี่ยนชีวิตของคุณในทางบวกได้

ดร. เอ็มมอนส์กล่าวว่าความกตัญญูกตเวทีสามารถเยียวยา เติมพลัง และเปลี่ยนแปลงชีวิตในทางบวกได้

ความกตัญญูกตเวทีเป็นอารมณ์ที่เกิดขึ้นเมื่อคุณตระหนักว่าคุณมีสิ่งดีๆ ในชีวิต แต่การรู้สึกถึงอารมณ์นั้นเป็นเพียงแค่ครึ่งหนึ่งของการต่อสู้เท่านั้น ดร. ฟิลิป วัตกินส์ ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยอีสเทิร์นวอชิงตันกล่าว การแสดงความกตัญญูกตเวทีนั้นมีความสำคัญเท่าเทียมกับการได้รับผลประโยชน์ที่แท้จริง

การศึกษาหลายครั้งได้ขอให้ผู้เข้าร่วมเขียนจดหมายขอบคุณหรือระบุสิ่งดีๆ ในชีวิตของตน จากนั้นจึงวัดผลกระทบของการกระทำเหล่านี้

ผลลัพธ์แสดงให้เห็นว่าการแสดงความกตัญญูกตเวทีมีประโยชน์ต่อสุขภาพจิต บรรเทาอาการซึมเศร้าและวิตกกังวล เพิ่มความนับถือตนเอง และเพิ่มความพึงพอใจในชีวิตประจำวัน ตามข้อมูลของ Live Well

ความกตัญญูกตเวทียังช่วยลดความดันโลหิตและทำให้คุณมีความสุขอีกด้วย

ความกตัญญูกตเวทีไม่เพียงแต่ทำให้ผู้ให้และผู้รับมีความสุขมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อผู้ที่ได้เห็นอีกด้วย การได้เห็นการกระทำของคนสองคนจะทำให้คุณรู้สึกอบอุ่นและมีชีวิตชีวามากขึ้น

ดร. เอมมอนส์กล่าวว่าสิ่งที่ทำให้ฉันประทับใจคือผลลัพธ์ทางชีววิทยาที่เป็นรูปธรรมและสามารถตรวจสอบได้ ตัวอย่างเช่น การวิจัยแสดงให้เห็นว่าความกตัญญูกตเวทียังช่วยลดความดันโลหิตและแสดงอัตราการเต้นของหัวใจที่แปรปรวนมากขึ้น ซึ่งเป็นสัญญาณของความสุข

ดร. ซารา อัลโก ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาสังคมชาวอเมริกัน กล่าวว่า ความกตัญญูกตเวทีคือ “ของขวัญที่มอบให้ได้อย่างไม่หยุดหย่อน” และมอบคุณประโยชน์อย่างต่อเนื่องในระยะยาว

หากต้องการให้การแสดงความกตัญญูเป็นนิสัยที่ยั่งยืน ลองเชื่อมโยงการแสดงความกตัญญูของคุณกับนิสัยที่ฝังแน่น เช่น การคิดถึงสิ่งที่จะรู้สึกขอบคุณในตอนเช้า

ดร.เกร็ตเชน ชเมลเซอร์ นักจิตวิทยาในเมืองฟิลาเดลเฟีย (สหรัฐอเมริกา) แนะนำให้รู้สึกขอบคุณในสิ่งที่เป็นไปได้ อย่าปล่อยให้ตัวเองมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เป็นไปไม่ได้

ความกตัญญูช่วยให้เรามองเห็นสิ่งที่เรามีและรู้สึกเพียงพอ ดร. ชเมลเซอร์ กล่าวเสริม

ลิงค์ที่มา: https://thanhnien.vn/tam-khoe-long-biet-on-co-the-giup-ban-chua-lanh-185231210125616047.htm