ความกตัญญูสามารถช่วยคุณรักษาได้

สองทศวรรษที่แล้ว การศึกษาวิจัยสำคัญที่นำโดยนักจิตวิทยาชาวอเมริกันชื่อดัง ดร. โรเบิร์ต เอ. เอ็มมอนส์ ได้ศึกษาว่าความกตัญญูมีประโยชน์ต่อผู้คนอย่างไร และพบว่าความกตัญญูสามารถปรับปรุงสุขภาพจิตได้

จนถึงปัจจุบัน มีการศึกษามากมายพบว่าการแสดงความขอบคุณ การขอบคุณสิ่งดีๆ ในชีวิต และการแสดงความขอบคุณต่อผู้อื่น ส่งผลดีต่อความคิดและความรู้สึกของคุณ ตามข้อมูลของ เว็บไซต์ข่าว Live Well

ความกตัญญูสามารถช่วยคุณรักษาและเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณในทางบวกได้

ดร. เอ็มมอนส์กล่าวว่าความกตัญญูสามารถเยียวยา เติมพลัง และเปลี่ยนแปลงชีวิตในทางบวกได้

ความกตัญญูคือความรู้สึกที่เกิดขึ้นเมื่อตระหนักว่ามีสิ่งดีๆ ในชีวิต แต่ ดร. ฟิลิป วัตกินส์ ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยา มหาวิทยาลัยอีสเทิร์นวอชิงตัน (สหรัฐอเมริกา) เตือนว่า การรู้สึกเช่นนั้นเป็นเพียงครึ่งหนึ่งของปัญหา เขากล่าวว่าการแสดงความกตัญญูมีความสำคัญเท่าเทียมกับการได้รับผลประโยชน์ที่แท้จริง

การศึกษาหลายชิ้นได้ขอให้ผู้เข้าร่วมเขียนจดหมายขอบคุณหรือรายการสิ่งดีๆ ในชีวิตของพวกเขา จากนั้นจึงวัดผลกระทบของการกระทำเหล่านี้

ผลลัพธ์แสดงให้เห็นว่าการมีส่วนร่วมในกิจกรรมแสดงความกตัญญูมีประโยชน์ต่อสุขภาพจิต ลดอาการซึมเศร้าและวิตกกังวล เพิ่มความนับถือตนเอง และเพิ่มความพึงพอใจในชีวิตประจำวัน ตามข้อมูลของ Live Well

ความกตัญญูยังช่วยลดความดันโลหิตและทำให้คุณมีความสุขอีกด้วย

ความกตัญญูไม่เพียงแต่เพิ่มความสุขให้กับผู้ให้และผู้รับเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อผู้ที่ได้เห็นอีกด้วย การได้เห็นการกระทำของคนสองคนสามารถทำให้คุณรู้สึกอบอุ่นและสบายใจได้

ดร. เอมมอนส์ กล่าวว่า สิ่งที่ประทับใจผมคือผลลัพธ์ที่เป็นรูปธรรมและสามารถตรวจสอบได้ทางชีวภาพ ยกตัวอย่างเช่น งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าความกตัญญูยังช่วยลดความดันโลหิตและแสดงให้เห็นถึงความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจที่สูงขึ้น ซึ่งเป็นสัญญาณของความสุข

ดร. ซารา อัลโก ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาสังคมชาวอเมริกัน กล่าวว่า ความกตัญญูกตเวทีคือ “ของขวัญที่ให้ได้อย่างไม่หยุดหย่อน” และมอบประโยชน์อย่างต่อเนื่องในระยะยาว

หากต้องการให้การแสดงความกตัญญูเป็นนิสัยที่ยั่งยืน ลองเชื่อมโยงการแสดงความกตัญญูของคุณกับนิสัยที่ฝังแน่น เช่น การคิดถึงสิ่งต่างๆ ที่คุณรู้สึกขอบคุณในตอนเช้า

ดร. เกร็ตเชน ชเมลเซอร์ นักจิตวิทยาในเมืองฟิลาเดลเฟีย (สหรัฐอเมริกา) แนะนำให้รู้สึกขอบคุณในสิ่งที่เป็นไปได้ และอย่าปล่อยให้ตัวเองมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เป็นไปไม่ได้

ความกตัญญูช่วยให้เรามองเห็นสิ่งที่เรามีและรู้สึกเพียงพอ ดร. ชเมลเซอร์ กล่าวเสริม

ลิงค์ที่มา: https://thanhnien.vn/tam-khoe-long-biet-on-co-the-giup-ban-chua-lanh-185231210125616047.htm