คุณแม่ให้นมบุตรควรทานบั๋นจงและหัวหอมดองหรือไม่?

ฉันกำลังให้นมบุตร ฉันสามารถกินบั๋นจง โจฉา บั๋นแยม แหนมชัว และอาหารดอง เช่น หัวหอมดองและผักดองในช่วงเทศกาลเต๊ดได้ไหม (ฮาอัน นครโฮจิมินห์)

ตอบ:

วันหยุดเทศกาลตรุษเต๊ตเป็นโอกาสสำคัญที่ทุกคนในครอบครัวจะได้มารวมตัวกัน มีอาหารพื้นเมืองมากมาย การรับประทานอาหารอย่างเหมาะสมในช่วงเทศกาลนี้จะช่วยให้คุณแม่ให้นมบุตรมีสุขภาพแข็งแรงและมีน้ำนมเพียงพอ

บั๋นจุงและบั๋นเต๊ต ซึ่งมีส่วนผสมของข้าวเหนียว ถั่วเขียว เนื้อไม่ติดมัน และไขมัน มักมีพลังงานสูง อาจทำให้น้ำหนักขึ้นและอาหารไม่ย่อย ควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ ควบคู่ไปกับผักใบเขียวจำนวนมากเพื่อเสริมวิตามินและแร่ธาตุ

คุณแม่ให้นมบุตรควรทานบั๋นจงและผักดองในปริมาณที่พอเหมาะ ภาพโดย: บุย ถุ่ย — คุณแม่ให้นมบุตรควรรับประทานบั๋นจง ผักดอง และแฮมในปริมาณที่พอเหมาะ และต้องรักษาความสะอาด ภาพโดย: *บุย ถุ่ย*

คุณแม่ที่กำลังให้นมบุตรยังคงสามารถรับประทานอาหาร เช่น หัวหอมดอง ผักดอง แฮม และไส้กรอกเปรี้ยว ได้ในปริมาณที่พอเหมาะ สิ่งสำคัญที่สุดคือการเลือกแหล่งอาหารที่ได้รับการรับรองความปลอดภัยและสุขอนามัยจากผู้ผลิตที่มีชื่อเสียง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เค้ก แยม และเมล็ดแตงโม มักมีน้ำตาลและไขมันสูง ดังนั้นควรจำกัดปริมาณการบริโภคเพื่อรักษาน้ำหนัก

อาหารส่วนใหญ่ในเทศกาลเต๊ดมีแป้งและไขมันสูง ดังนั้นคุณควรเพิ่มผักและผลไม้ใบเขียวเพื่อให้สมดุลทางโภชนาการ อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอบ่อยๆ เพราะนี่เป็นเงื่อนไขสำคัญในการมีน้ำนมเพียงพอ

เลือกอาหารที่ปลอดภัยเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่อการเกิดโรคระบบย่อยอาหาร ซึ่งอาจทำให้คุณแม่รู้สึกอ่อนเพลีย ขาดน้ำ และผลิตน้ำนมได้น้อยลง คุณแม่ที่มีปัญหาระบบย่อยอาหารยังคงสามารถให้นมบุตรได้ เนื่องจากโรคนี้ไม่ได้ติดต่อผ่านน้ำนม แต่ติดต่อผ่านการสัมผัสด้วยมือ (เนื่องจากสุขอนามัยที่ไม่ดี)

อย่าลืมเพิ่มการออกกำลังกายเพื่อช่วยเพิ่มความต้านทานและหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักในช่วงเทศกาลเต๊ต

ดร. เล หง็อก อันห์ ธี
ที่ปรึกษาการให้นมบุตรระหว่างประเทศ IBCLC

ลิงค์ที่มา