วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ: ล้างพิษตับด้วยเครื่องดื่มที่คุ้นเคย

'การผสมผสานระหว่างขิงและสะระแหน่ไม่เพียงแต่ให้รสชาติเย็นชื่นใจเท่านั้น แต่ยังช่วยส่งเสริมกระบวนการกำจัดสารพิษและล้างพิษตับอีกด้วย' เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารสุขภาพเพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ คุณสามารถอ่านบทความเหล่านี้เพิ่มเติมได้: พฤติกรรมที่ควรหลีกเลี่ยงหลังมื้ออาหาร เพราะส่งผลเสียต่อการย่อยอาหาร; การหลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตเพราะกลัวน้ำหนักเพิ่ม จริงๆ แล้วเกิดอะไรขึ้นในร่างกายของคุณ?; การรับประทานผลไม้ 6 ชนิดนี้ช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น...

น้ำขิงและน้ำสะระแหน่: เครื่องดื่มธรรมชาติช่วยล้างพิษตับ

น้ำขิงและสะระแหน่เป็นเครื่องดื่มล้างพิษตามธรรมชาติที่สามารถดื่มในตอนเช้าเพื่อบำรุงสุขภาพตับ ประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและสารต้านการอักเสบหลายชนิดที่ช่วยกำจัดสารพิษและให้ประโยชน์อื่นๆ อีกหลายประการ

การผสมผสานระหว่างขิงและมิ้นต์ไม่เพียงแต่ให้รสชาติที่สดชื่นและน่ารื่นรมย์เท่านั้น แต่ยังช่วยส่งเสริมการขับสารพิษ ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต และเสริมสร้างการล้างพิษของตับอีกด้วย

น้ำขิงและน้ำสะระแหน่ช่วยสนับสนุนกระบวนการล้างพิษในร่างกาย

ภาพ: AI

การทำชาขิงกับสะระแหน่เป็นเรื่องง่ายมาก ขั้นแรก ปอกเปลือกและหั่นขิงสดประมาณ 10-15 กรัม หรือประมาณ 2-3 ชิ้นหนาๆ แล้วใส่ลงในน้ำ 250-300 มิลลิลิตร ปริมาณนี้เพียงพอที่จะให้ชาที่มีรสชาติเผ็ดอ่อนๆ ไม่จัดจ้านเกินไป จากนั้น ล้างใบสะระแหน่สดสักสองสามใบ แช่ขิงและสะระแหน่ในน้ำที่กรองแล้วทิ้งไว้สองสามชั่วโมงหรือข้ามคืน คุณสามารถเติมมะนาวหรือน้ำผึ้งเพื่อเพิ่มรสชาติได้

ประโยชน์หลักของน้ำขิงผสมมิ้นต์ ได้แก่:

ขจัดสารพิษที่เป็นอันตรายออกจากร่างกาย น้ำขิงและสะระแหน่เป็นเครื่องดื่มที่ช่วยบรรเทาอาการและสนับสนุนการล้างพิษ ขิงมีคุณสมบัติในการต้านการอักเสบอย่างทรงพลัง ช่วยลดการอักเสบในตับและกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต จึงช่วยให้ตับกำจัดสารพิษได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ในขณะเดียวกัน มิ้นต์ช่วยเพิ่มการหลั่งน้ำดีและช่วยในการย่อยอาหาร ช่วยลดภาระของตับในการกำจัดของเสียและสะสมไขมัน

การปรับสมดุลระบบย่อยอาหาร ขิงเป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องความสามารถในการกระตุ้นเอนไซม์ย่อยอาหาร ลดอาการท้องอืดและคลื่นไส้ ส่วนสะระแหน่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อเรียบของลำไส้ บรรเทาอาการทางเดินอาหาร เช่น อาหารไม่ย่อยและท้องอืด เมื่อใช้ร่วมกัน ทั้งสองอย่างจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างราบรื่นยิ่งขึ้น ลดภาระของตับ บทความฉบับเต็มจะพร้อมให้ติดตามได้ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 12 กันยายน

ความกลัวน้ำหนักขึ้นทำให้หลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรต: จริงๆ แล้วเกิดอะไรขึ้นในร่างกาย?

เป็นเวลานานแล้วที่หลายคนเชื่อว่าการควบคุมอาหารโดยตัดหรือกำจัดคาร์โบไฮเดรตออกไปทั้งหมดเป็นวิธีลดน้ำหนักที่เร็วที่สุด แต่จริงๆ แล้วอะไรจะเกิดขึ้นเมื่อคุณกำจัดแหล่งพลังงานหลักนี้ออกไป?

คาร์โบไฮเดรตเป็นหนึ่งในสามกลุ่มสารอาหารหลัก โดยให้กลูโคสแก่สมองและกล้ามเนื้อ แนะนำให้บริโภคคาร์โบไฮเดรตในสัดส่วน 45-65% ของพลังงานทั้งหมดที่ควรได้รับต่อวัน

ดร. จูลี สเตฟานสกี นักโภชนาการคลินิกในสหรัฐอเมริกา เน้นย้ำว่าผู้ใหญ่ต้องการคาร์โบไฮเดรตอย่างน้อย 130 กรัมต่อวันเพื่อรักษาสภาพการทำงานพื้นฐานของร่างกาย

ข้าวกล้อง ผักหัว... ดีต่อสุขภาพมาก

ภาพ: AI

ร่างกายตอบสนองต่อการขาดคาร์โบไฮเดรตอย่างไร? ภายใน 24-48 ชั่วโมงหลังจากงดคาร์โบไฮเดรต ปริมาณไกลโคเจนที่สะสมอยู่ในตับและกล้ามเนื้อจะหมดไป เนื่องจากไกลโคเจนกักเก็บน้ำไว้ การลดน้ำหนักจึงเกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว โดยส่วนใหญ่เกิดจากการขาดน้ำ จากนั้นร่างกายจะต้องสลายเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมันเพื่อเป็นพลังงาน ทำให้ร่างกายเข้าสู่ภาวะคีโตซิส

ซาแมนธา คูแกน ผู้เชี่ยวชาญจากมหาวิทยาลัยเนวาดา สหรัฐอเมริกา กล่าวว่า ภาวะคีโตซิสอาจช่วยให้มีชีวิตรอดได้ในระยะสั้น แต่หากเกิดขึ้นเป็นเวลานาน อาจรบกวนฮอร์โมนและส่งผลกระทบต่อตับ ต่อมไทรอยด์ และระดับน้ำตาลในเลือด

ผลข้างเคียงที่พบบ่อย ได้แก่: การลดคาร์โบไฮเดรตอาจทำให้เกิด "ไข้คีโต" ได้ง่าย โดยมีอาการอ่อนเพลีย คลื่นไส้ ปวดหัว และมีสมาธิยาก ในระยะสั้น อาจทำให้ท้องผูก นอนไม่หลับ และหงุดหงิด ในระยะยาว มีความเสี่ยงต่อความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ คอเลสเตอรอลสูง นิ่วในไต และโรคกระดูกพรุน สำหรับผู้ที่เป็นเบาหวาน ภาวะคีโตซิสอาจนำไปสู่ภาวะคีโตอะซิโดซิส ซึ่งเป็นภาวะที่คุกคามถึงชีวิต บทความที่เหลือจะพร้อมให้ดูได้ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 12 กันยายน

คุณหมอ: การรับประทานผลไม้ 6 ชนิดนี้สามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น

สำหรับผู้สูงอายุ อาการนอนไม่หลับเป็นเรื่องที่พบได้บ่อย ส่งผลให้เกิดความเหนื่อยล้า ความจำเสื่อม และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ ดังนั้น การปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับจึงมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการรักษาสุขภาพและคุณภาพชีวิต

นอกจากการรักษาระยะเวลาการนอนหลับให้สม่ำเสมอและจำกัดปริมาณคาเฟอีนแล้ว การเพิ่มผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงลงในอาหารของคุณยังช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้นอีกด้วย

นายแพทย์โซไฮบ์ อิมติอาซ แพทย์ที่ทำงานในสหรัฐอเมริกา เปิดเผยผลไม้ทั่วไป 6 ชนิดที่มีฮอร์โมนเมลาโทนิน (ฮอร์โมนที่ช่วยในการนอนหลับ) ทริปโตเฟน (สารตั้งต้นของเมลาโทนิน) แมกนีเซียม (แร่ธาตุที่จำเป็นต่อการนอนหลับ) และวิตามินต่างๆ ที่มีประโยชน์ต่อการนอนหลับ โดยอ้างอิงจากหลักฐาน ทางวิทยาศาสตร์

กล้วยมีโพแทสเซียม แมกนีเซียม และทริปโตฟาน ซึ่งเป็นสารอาหารสามชนิดที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ลดความตึงเครียดทางประสาท และส่งเสริมการนอนหลับอย่างสนิท

ภาพ: AI

กล้วย: มีโพแทสเซียม แมกนีเซียม และทริปโตเฟน ซึ่งเป็นสารอาหารสามชนิดที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ลดความตึงเครียดทางประสาท และส่งเสริมการนอนหลับลึก นอกจากนี้ คาร์โบไฮเดรตในกล้วยยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของทริปโตเฟนอีกด้วย

สตรอว์เบอร์รี: อุดมไปด้วยเมลาโทนิน วิตามินซี และวิตามินบี 5 ซึ่งเป็นสารที่ช่วยกระตุ้นการผลิตเซโรโทนิน (สารตั้งต้นของเมลาโทนิน) และเมลาโทนินในสมอง อีกทั้งยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและปรับปรุงระบบย่อยอาหาร สตรอว์เบอร์รีมีประสิทธิภาพอย่างยิ่งในการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ

ส้ม : นอกจากจะมีวิตามินซีสูงแล้ว ยังมีเมลาโทนินและวิตามินบี 6 อีกด้วย วิตามินซีช่วยลดฮอร์โมนความเครียด ในขณะที่วิตามินบี 6 ช่วยในการเปลี่ยนทริปโตเฟนให้เป็นเมลาโทนิน เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่ออ่านเพิ่มเติมในบทความนี้!

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-giai-doc-gan-bang-thuc-uong-quen-thuoc-18525091200043404.htm