วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ: ล้างพิษตับด้วยเครื่องดื่มที่คุ้นเคย

'การผสมผสานระหว่างขิงและสะระแหน่ไม่เพียงแต่ให้รสชาติเย็นชื่นใจเท่านั้น แต่ยังช่วยส่งเสริมกระบวนการกำจัดสารพิษและล้างพิษตับอีกด้วย' เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารสุขภาพเพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: นิสัยที่ควรหลีกเลี่ยงหลังอาหารเพราะส่งผลเสียต่อระบบย่อยอาหาร; กลัวน้ำหนักขึ้นและเลี่ยงแป้ง เกิดอะไรขึ้นกับร่างกายกันแน่?; การกินผลไม้คุ้นเคย 6 ชนิดต่อไปนี้จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น...

น้ำขิงผสมมิ้นต์: เครื่องดื่มดีท็อกซ์ตับจากธรรมชาติ

น้ำขิงและมิ้นต์เป็นเครื่องดื่มดีท็อกซ์จากธรรมชาติที่สามารถดื่มในตอนเช้าเพื่อบำรุงสุขภาพตับ อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ สรรพคุณต้านการอักเสบ ช่วยขับสารพิษ และมีประโยชน์อื่นๆ อีกมากมาย

การผสมผสานระหว่างขิงและมิ้นต์ไม่เพียงแต่ทำให้มีรสชาติเย็นชื่นใจเท่านั้น แต่ยังช่วยส่งเสริมกระบวนการขจัดสารพิษ ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต และเพิ่มประสิทธิภาพในการล้างพิษของตับอีกด้วย

น้ำขิงและใบมิ้นต์ช่วยล้างพิษในร่างกาย

ภาพ: AI

วิธีทำน้ำขิงผสมมิ้นต์นั้นง่ายมาก ขั้นแรก ปอกเปลือกและหั่นขิงสดประมาณ 10-15 กรัม หรือขิงแผ่นหนา 2-3 ชิ้น แล้วเติมลงในน้ำ 250-300 มิลลิลิตร แค่นี้ก็เพียงพอที่จะทำให้น้ำมีรสเผ็ดเล็กน้อย ไม่แรงเกินไป จากนั้นล้างใบมิ้นต์สดสักสองสามใบ แช่ขิงและมิ้นต์ในน้ำกรองประมาณสองสามชั่วโมงหรือข้ามคืน ผู้ดื่มสามารถเติมมะนาวหรือน้ำผึ้งได้ตามชอบ

ประโยชน์หลักของน้ำขิงผสมมิ้นต์ ได้แก่:

ขจัดสารพิษที่เป็นอันตรายออกจากร่างกาย น้ำขิงผสมมิ้นต์เป็นเครื่องดื่มที่ช่วยขับสารพิษในร่างกาย ขิงมีคุณสมบัติต้านการอักเสบอันทรงพลัง ช่วยลดการอักเสบในตับและกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ช่วยให้ตับกำจัดสารพิษได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ในขณะเดียวกัน สะระแหน่ช่วยเพิ่มการหลั่งน้ำดีและช่วยในการย่อยอาหาร ช่วยลดภาระของตับในกระบวนการประมวลผลของเสียและการสะสมไขมัน

ควบคุมระบบย่อยอาหาร ขิงมีชื่อเสียงในด้านการกระตุ้นเอนไซม์ย่อยอาหาร ลดอาการท้องอืดและคลื่นไส้ มินต์มีฤทธิ์ผ่อนคลายกล้ามเนื้อเรียบในลำไส้ บรรเทาอาการทางเดินอาหาร เช่น อาหารไม่ย่อยและท้องอืด เมื่อนำมารวมกันจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างราบรื่นขึ้น ลดแรงกดทับ ที่ตับ เนื้อหาถัดไปของบทความนี้จะอยู่ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 12 กันยายน

กลัวอ้วนและเลี่ยงแป้ง: เกิดอะไรขึ้นในร่างกายกันแน่?

หลายปีที่ผ่านมา การควบคุมอาหารโดยตัดหรือตัดคาร์โบไฮเดรตออกไป เป็นที่เชื่อกันอย่างกว้างขวางว่าเป็นวิธีลดน้ำหนักที่เร็วที่สุด แต่จริงๆ แล้วเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณตัดแหล่งพลังงานหลักนี้ออกไป?

คาร์โบไฮเดรตเป็นหนึ่งในสามกลุ่มสารอาหารหลักที่ให้กลูโคสแก่สมองและกล้ามเนื้อ แนะนำให้บริโภคคาร์โบไฮเดรตคิดเป็น 45-65% ของปริมาณพลังงานที่บริโภคต่อวัน

ดร. จูลี สเตฟานสกี้ นักโภชนาการคลินิกชาวอเมริกัน เน้นย้ำว่า ผู้ใหญ่ต้องการแป้งอย่างน้อย 130 กรัมต่อวัน เพื่อรักษากิจกรรมพื้นฐาน

ข้าวกล้อง หัวมัน...ดีต่อสุขภาพมาก

ภาพ: AI

ร่างกายมีปฏิกิริยาอย่างไรต่อการขาดแป้ง? ในช่วง 24-48 ชั่วโมงของการลดคาร์โบไฮเดรต ไกลโคเจนที่สะสมอยู่ในตับและกล้ามเนื้อจะหมดไป เนื่องจากไกลโคเจนกักเก็บน้ำไว้ น้ำหนักจึงลดลงอย่างรวดเร็ว ซึ่งส่วนใหญ่เกิดจากการขาดน้ำ จากนั้นร่างกายจะต้องสลายเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมันเพื่อให้ได้พลังงาน ทำให้ร่างกายเข้าสู่ภาวะคีโตซิส

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญ Samantha Coogan (มหาวิทยาลัยเนวาดา สหรัฐอเมริกา) กล่าวไว้ว่า ภาวะคีโตซิสอาจช่วยได้ในช่วงสั้นๆ แต่หากเป็นเวลานาน จะไปรบกวนฮอร์โมน ส่งผลต่อตับ ต่อมไทรอยด์ และน้ำตาลในเลือด

ผลข้างเคียงที่พบบ่อย การลดคาร์โบไฮเดรตอาจทำให้เกิด “คีโตฟลู” ซึ่งมีอาการอ่อนเพลีย คลื่นไส้ ปวดศีรษะ และมีสมาธิสั้น ในระยะสั้นอาจทำให้เกิดอาการท้องผูก นอนไม่หลับ และหงุดหงิด ในระยะยาวอาจทำให้เกิดภาวะอิเล็กโทรไลต์ไม่สมดุล คอเลสเตอรอลสูง นิ่วในไต และโรคกระดูกพรุน สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน ภาวะคีโตซิสอาจนำไปสู่ภาวะกรดคีโตนในเลือด ซึ่งเป็นภาวะที่คุกคามชีวิต ได้ บทความส่วนถัดไปจะเผยแพร่ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 12 กันยายน

หมอ: กินผลไม้ 6 ชนิดที่คุ้นเคย จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น

สำหรับผู้สูงอายุ การนอนไม่หลับเป็นเรื่องปกติมาก ทำให้เกิดอาการอ่อนเพลีย สูญเสียความทรงจำ และมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเพิ่มขึ้น ดังนั้น การนอนหลับที่ดีขึ้นจึงเป็นปัจจัยสำคัญในการรักษาสุขภาพและคุณภาพชีวิต

นอกจากการรักษาตารางการนอนให้สม่ำเสมอและจำกัดคาเฟอีนแล้ว การเพิ่มผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการยังช่วยให้ร่างกายนอนหลับได้ง่ายขึ้นอีกด้วย

ด้านล่างนี้ ดร. โซฮาอิบ อิมเทียซ แพทย์ที่ทำงานในสหรัฐอเมริกา เปิดเผยผลไม้คุ้นเคย 6 ชนิดที่มีฮอร์โมนการนอนหลับเมลาโทนิน ทริปโตเฟนซึ่งเป็นสารตั้งต้นของเมลาโทนิน แมกนีเซียมซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ช่วยให้นอนหลับ และวิตามินหลายชนิดที่มีประโยชน์ต่อการนอนหลับ โดยอ้างอิงจากหลักฐาน ทางวิทยาศาสตร์

กล้วยมีโพแทสเซียม แมกนีเซียม และทริปโตเฟน ซึ่งเป็นสารอาหาร 3 ชนิดที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ลดความตึงเครียดของเส้นประสาท และส่งเสริมการนอนหลับลึก

ภาพ: AI

กล้วย: มีโพแทสเซียม แมกนีเซียม และทริปโตเฟน ซึ่งเป็นสารอาหารสามชนิดที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ลดความตึงเครียดทางประสาท และส่งเสริมการนอนหลับสนิท นอกจากนี้ ปริมาณคาร์โบไฮเดรตในกล้วยยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของทริปโตเฟนอีกด้วย

สตรอว์เบอร์รี: อุดมไปด้วยเมลาโทนิน วิตามินซี และวิตามินบี 5 ซึ่งเป็นสารที่ส่งเสริมการผลิตเซโรโทนิน ซึ่งเป็นสารตั้งต้นของเมลาโทนินและเมลาโทนินในสมอง อีกทั้งยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและปรับปรุงระบบย่อยอาหาร สตรอว์เบอร์รีมีประสิทธิภาพอย่างยิ่งในการยกระดับคุณภาพการนอนหลับ

ส้ม : ไม่เพียงแต่อุดมไปด้วยวิตามินซีเท่านั้น แต่ยังมีเมลาโทนินและวิตามินบี 6 อีกด้วย วิตามินซีช่วยลดฮอร์โมนความเครียด ขณะที่วิตามินบี 6 ช่วยเปลี่ยนทริปโตเฟนเป็นเมลาโทนิน เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-giai-doc-gan-bang-thuc-uong-quen-thuoc-18525091200043404.htm