ถั่วเขียวมีประโยชน์มากมายต่อโรคเบาหวาน

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: ประโยชน์ต่อสุขภาพของกะหล่ำปลีจีน; 4 สัญญาณเตือนโรคภูมิแพ้ที่กำลังจะกลับมาเป็นซ้ำ ; แพทย์ว่าอย่างไรเกี่ยวกับการกินกิ้งก่าเพื่อช่วยรักษาโรคหอบหืด...

การใช้ถั่วเขียวในการรักษาโรคเบาหวานที่ไม่ค่อยมีใครรู้

ถั่วเขียวไม่เพียงแต่อร่อยและสามารถนำไปปรุงเป็นอาหารได้หลากหลายเมนูเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายอีกด้วย สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน สารอาหารในถั่วเขียวสามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและเสริมสร้างสุขภาพโดยรวมให้ดีขึ้น

ถั่วเขียวดิบหนึ่งถ้วยมีพลังงานประมาณ 31 แคลอรี โปรตีน 1.8 กรัม คาร์โบไฮเดรต 7 กรัม ไฟเบอร์ 2.7 กรัม และไขมัน 0.2 กรัม พร้อมด้วยสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพอื่นๆ อีกมากมาย ข้อดีหลักอย่างหนึ่งของถั่วเขียวสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานคือมีดัชนีน้ำตาลต่ำ

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Nhiều lợi ích của đậu xanh với bệnh tiểu đường- Ảnh 1. — ถั่วเขียวอุดมไปด้วยโปรตีนและไฟเบอร์ซึ่งช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือดได้ดี

ด้วยดัชนีน้ำตาลต่ำ ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานจึงสามารถรับประทานได้ในปริมาณที่พอเหมาะโดยไม่กระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือด ถั่วเขียวจึงเป็นของว่างที่ดีต่อสุขภาพทุกครั้งที่รู้สึกหิวระหว่างมื้ออาหาร

นอกจากนี้ ถั่วเขียวยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ไฟเบอร์มีบทบาทสำคัญในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดโดยชะลอการย่อยและดูดซึมสารอาหาร ด้วยเหตุนี้ ปริมาณกลูโคสจากอาหารจึงเข้าสู่กระแสเลือดอย่างช้าๆ ป้องกันไม่ให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นหลังมื้ออาหาร ซึ่งจะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น

นอกจากนี้ ถั่วเขียวยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อสุขภาพโดยรวม เป็นแหล่งวิตามินซีชั้นดีที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและการสมานแผล ปัจจัยเหล่านี้มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานในยามที่ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ เนื้อหาถัดไปของบทความนี้จะเผยแพร่ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 22 ธันวาคม

ประโยชน์ต่อสุขภาพของผักกวางตุ้ง: ใครบ้างที่ควรทานเป็นประจำ?

ผักปวยเล้งเป็นผักใบเขียวที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อการทำงานที่สำคัญของร่างกาย พืชชนิดนี้มีน้ำปริมาณมากและอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ไม่ว่าคุณจะเป็นโรคเบาหวาน มีปัญหาระบบย่อยอาหาร หรือ ออกกำลังกาย คุณจะได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายหากรับประทานผักปวยเล้งเป็นประจำ

ผักปวยเล้ง 1 ถ้วย (70 กรัม) จะมีไฟเบอร์ประมาณ 0.7 กรัม โปรตีน 1.1 กรัม โซเดียม 45.5 มิลลิกรัม วิตามินเอ 223 ไมโครกรัม พร้อมด้วยวิตามินเค แคโรทีน และสารอาหารอื่นๆ อีกมากมาย ข้อมูลจากเว็บไซต์สุขภาพ Verywellfit (สหรัฐอเมริกา) ระบุว่า ผักชนิดนี้อาจมีประโยชน์ต่อคนบางกลุ่มเป็นพิเศษ

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Nhiều lợi ích của đậu xanh với bệnh tiểu đường- Ảnh 2. — ผักคะน้าถือเป็นทางเลือกที่ดีมากสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก

ประการแรก ผู้ที่ต้องการเสริมสร้างสุขภาพกระดูก ควรรับประทานผักปวยเล้งเป็นประจำ ผักชนิดนี้เป็นแหล่งแคลเซียมชั้นเยี่ยม แคลเซียมเป็นแร่ธาตุสำคัญที่ช่วยให้กระดูกแข็งแรง นอกจากนี้ วิตามินเคในผักปวยเล้งยังช่วยเสริมสร้างการเผาผลาญของกระดูกและลดความเสี่ยงต่อการเกิดกระดูกหักอีกด้วย

อีกกลุ่มหนึ่งที่ควรรับประทานผักปวยเล้งเป็นประจำคือผู้ที่ต้องการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน เนื่องจากผักปวยเล้งอุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินชนิดนี้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ปกป้องร่างกายจากเชื้อโรคทั่วไป เช่น หวัดและไข้หวัดใหญ่

นอกจากวิตามินซีแล้ว ผักกวางตุ้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ อีกมากมาย เช่น เคอร์ซิติน สารเหล่านี้ช่วยลดการอักเสบและความเสียหายของเซลล์ในร่างกาย ไม่เพียงแต่ผักกวางตุ้งเท่านั้น แต่ผักใบเขียวอื่นๆ เช่น คะน้า ผักโขม หรือบรอกโคลี ก็อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้เช่นกัน ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ใน หน้าสุขภาพ ฉบับวันที่ 22 ธันวาคม

4 สัญญาณเตือนโรคภูมิแพ้จมูกที่กำลังจะกลับมาเป็นซ้ำ

การเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยโรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ แม้ว่าโรคนี้สามารถควบคุมได้ด้วยยา แต่การตรวจพบอาการของโรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ตั้งแต่ระยะเริ่มต้นจะช่วยให้ควบคุมและลดอาการไม่สบายได้ดีขึ้น

ไม่ว่าคุณจะคุ้นเคยกับโรคภูมิแพ้ตามฤดูกาลหรือเพิ่งได้รับการวินิจฉัย การรับรู้อาการของโรคตั้งแต่เนิ่นๆ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง เพราะในหลายกรณี หากไม่ได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที โรคจมูกอักเสบจะทำให้เกิดอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง นอนหลับยาก และปัญหาอื่นๆ อีกมากมายที่ส่งผลกระทบต่อชีวิตอย่างมาก

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Nhiều lợi ích của đậu xanh với bệnh tiểu đường- Ảnh 3. — การตรวจพบสัญญาณของโรคภูมิแพ้ตามฤดูกาลในระยะเริ่มต้นจะช่วยให้ผู้ป่วยสามารถรักษาได้เร็วและป้องกันไม่ให้อาการรุนแรงขึ้น

อาการทั่วไปของโรคภูมิแพ้ตามฤดูกาลที่เกิดซ้ำ ได้แก่:

จามบ่อย หากคุณจามบ่อยขึ้นเมื่ออากาศเปลี่ยนแปลง อาจเป็นสัญญาณของโรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ อาการจามเป็นอาการทั่วไปที่เกิดจากระบบภูมิคุ้มกันตอบสนองต่อสารก่อภูมิแพ้มากเกินไป

น้ำมูกไหลหรือคัดจมูก อีกหนึ่งสัญญาณเตือนที่พบบ่อยของโรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้คือน้ำมูกไหลหรือคัดจมูก อาการนี้มักมาพร้อมกับอาการจาม น้ำมูกไหลหรือคัดจมูกมากเกินไปอาจทำให้หายใจลำบาก

สาเหตุเกิดจากเยื่อบุจมูกบวมและอักเสบจากอาการแพ้ อาการนี้อาจทำให้นอนหลับยากในเวลากลางคืน เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

ลิงค์ที่มา