ประเภทของชาที่ช่วยลดความดันโลหิต

ความดันโลหิตสูงเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด ได้แก่ โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และหัวใจวาย

แม้ว่าความดันโลหิตสูงมักต้องรักษาด้วยยาและเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต แต่การดื่มชาก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน

การจิบชาสักสองสามถ้วยทุกวันอาจเป็นวิธีง่ายๆ และสนุกสนานในการปรับปรุงสุขภาพหัวใจของคุณ ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพของสหรัฐอเมริกา Healthline

Nên uống trà gì để hạ huyết áp, dựa trên bằng chứng khoa học? - Ảnh 1. — การดื่มชาสามารถช่วยลดความดันโลหิตได้

การดื่มชาที่มีประโยชน์ต่อหัวใจอาจเป็นส่วนหนึ่งของแนวทางแบบองค์รวมในการควบคุมความดันโลหิต

การศึกษาวิจัยในปี 2019 พบว่าส่วนผสมที่มีฤทธิ์ในชาสามารถขยายหลอดเลือด ปรับปรุงการทำงานของหลอดเลือดแดง ลดการอักเสบ และช่วยควบคุมกระบวนการต่างๆ ในร่างกายที่ส่งผลต่อความดันโลหิต

ชาที่ช่วยลดความดันโลหิตสูงได้

ชาบางชนิดอาจช่วยควบคุมความดันโลหิตได้ โปรดทราบว่าผลลัพธ์อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล

ชาชบา ชา ที่ทำจากกลีบชบาแห้งมีสารแอนโทไซยานินและโพลีฟีนอลที่ช่วยขยายหลอดเลือด ลดความดันโลหิตทั้งซิสโตลิกและไดแอสโตลิก

การศึกษาวิจัยในปี 2019 พบว่าการดื่มชาชบาเป็นประจำช่วยลดความดันโลหิต จึงทำให้ชาชบากลายเป็นทางเลือกยอดนิยมในการรักษาอาการความดันโลหิตสูงตามธรรมชาติ

Nên uống trà gì để hạ huyết áp, dựa trên bằng chứng khoa học? - Ảnh 2. — การดื่มชาชบา 2 ถ้วยเป็นประจำทุกวันอาจช่วยลดความดันโลหิตได้ในระยะยาว

หลักฐานจากการศึกษาวิจัยแสดงให้เห็นว่าการดื่มชาดอกชบา 2 ถ้วยเป็นประจำทุกวันสามารถช่วยลดความดันโลหิตได้ในระยะยาว ตามข้อมูลของ Healthline

ชาเขียว ชายอดนิยมชนิดนี้มีสารคาเทชินที่มีฤทธิ์ทางชีวภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเอพิกัลโลคาเทชิน กัลเลต ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย รวมถึงช่วยลดความดันโลหิต

การศึกษาในปี 2023 ที่มีผู้เข้าร่วมกว่า 76,000 คน พบว่าการบริโภคชาเขียวโดยทั่วไป ไม่ว่าจะดื่มมากหรือดื่มเป็นเวลานานเพียงใด ก็มีความสัมพันธ์กับความดันโลหิตซิสโตลิกที่ลดลง

ชาผลไม้ฮอว์ธอร์น ทำจากผลฮอว์ธอร์น ชาชนิดนี้ถูกนำมาใช้บำรุงสุขภาพหัวใจมาอย่างยาวนาน สามารถช่วยขยายหลอดเลือด ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต และลดความดันโลหิต

การทบทวนการศึกษา 4 รายการในปี 2020 พบว่าการเตรียมผลฮอว์ธอร์นช่วยลดความดันโลหิตได้อย่างมีนัยสำคัญในผู้ที่มีความดันโลหิตสูงระดับอ่อน (ก่อนความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูงระยะที่ 1) เมื่อรับประทานเป็นเวลาอย่างน้อย 12 สัปดาห์

ชาคาโมมายล์ ทำจากดอกคาโมมายล์แห้ง ชาชนิดนี้มีสรรพคุณในการปลอบประโลม และมักใช้เพื่อการผ่อนคลายและคลายเครียด ซึ่งอาจมีประโยชน์ทางอ้อมต่อความดันโลหิต

เหตุผลที่มันทรงพลังมากก็เพราะว่ามันมีสารฟลาโวนอยด์ เทอร์พีนอยด์ และคูมาริน

การศึกษาวิจัยในปี 2020 เน้นย้ำถึงศักยภาพของชาคาโมมายล์ในการต้านการอักเสบ ต้านอนุมูลอิสระ ปกป้องตับ และควบคุมความดันโลหิต

อย่างไรก็ตาม ก่อนเริ่มเปลี่ยนแปลงอาหารใดๆ ควรปรึกษาแพทย์ แพทย์จะให้คำแนะนำเฉพาะเจาะจงแก่คุณ

ลิงค์ที่มา