ค้นพบวิธีเดินช่วยลดความเสี่ยงโรคเบาหวานได้ถึง 39%

นักวิจัยวิเคราะห์งานวิจัย 10 ชิ้น ครอบคลุมผู้คน 508,121 คน จากสหรัฐอเมริกา ญี่ปุ่น และสหราชอาณาจักร พบว่าการเดินด้วยความเร็วประมาณ 3-5 กิโลเมตรต่อชั่วโมง ช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานได้ 15% เมื่อเทียบกับการเดินช้ากว่า 3 กิโลเมตรต่อชั่วโมง ไม่ว่าจะเดินเร็วแค่ไหนก็ตาม โดยความเร็ว 5 กิโลเมตรต่อชั่วโมงเทียบเท่ากับประมาณ 2 ก้าวต่อวินาที

Phát hiện cách đi bộ giảm đến 39% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường - Ảnh 1. — ค้นพบประโยชน์เพิ่มเติมของการเดิน

การเดินเร็วด้วยความเร็ว 5 ถึง 6.5 กม./ชม. จะช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานได้มากถึง 24% ตามผลการวิจัยจากวารสาร Study Finds

โดยเฉพาะการเดินเร็วเกิน 6.5 กม./ชม. จะช่วยลดความเสี่ยงเป็นโรคเบาหวานได้มากถึง 39% ซึ่งความเร็วนี้เทียบเท่ากับประมาณ 3 ก้าว/วินาที

จำนวนผู้ใหญ่ที่มีโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ทั่วโลกกำลังเพิ่มขึ้นอย่างน่าตกใจ ปัจจุบันอยู่ที่ 537 ล้านคน และคาดว่าจะเพิ่มขึ้นเป็น 783 ล้านคนภายในปี 2588 ซึ่งเน้นย้ำถึงความจำเป็นในการค้นหาวิธี การป้องกัน ที่เรียบง่ายและคุ้มต้นทุน ดร. Ahmad Jayedi ผู้เขียนหลักจากมหาวิทยาลัยวิทยาศาสตร์การแพทย์ Semnan (อิหร่าน) กล่าวในข่าวเผยแพร่

Phát hiện cách đi bộ giảm đến 39% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường - Ảnh 2. — การเดินเร็วเกิน 6.5 กม./ชม. จะช่วยลดความเสี่ยงโรคเบาหวานได้มากถึง 39%

การเดินเร็วอาจเป็นวิธีง่ายๆ ในการต่อสู้กับโรคเบาหวานประเภท 2 ได้ ดร.อาหมัดกล่าว

ความเร็วในการเดินไม่เพียงแต่เป็นการวัดสุขภาพโดยรวมเท่านั้น แต่ยังเป็นการวัดความสามารถในการทำงานอีกด้วย

ความเร็วในการเดินที่เร็วขึ้นบ่งชี้ถึงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดที่ดีขึ้นและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นปัจจัยที่สัมพันธ์แบบผกผันกับความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน ดร.อาหมัดกล่าวเสริม

ลิงค์ที่มา