ค้นพบวิธีเดินช่วยลดความเสี่ยงโรคเบาหวานได้ถึง 39%

[โฆษณา_1]

นักวิจัยได้วิเคราะห์งานวิจัย 10 ชิ้นที่เกี่ยวข้องกับผู้คน 508,121 คนจากสหรัฐอเมริกา ญี่ปุ่น และสหราชอาณาจักร พวกเขาพบว่าการเดินด้วยความเร็วประมาณ 3 ถึง 5 กิโลเมตรต่อชั่วโมง ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานลง 15% เมื่อเทียบกับการเดินที่ช้ากว่า 3 กิโลเมตรต่อชั่วโมง โดยไม่คำนึงถึงระยะทางที่เดิน 5 กิโลเมตรต่อชั่วโมงเทียบเท่ากับประมาณ 2 ก้าวต่อวินาที

Phát hiện cách đi bộ giảm đến 39% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường - Ảnh 1. — ค้นพบประโยชน์เพิ่มเติมของการเดิน

จากการวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Study Finds พบ ว่า การเดินเร็วด้วยความเร็ว 5 ถึง 6.5 กิโลเมตรต่อชั่วโมง สามารถลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานได้ถึง 24%

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การเดินเร็วด้วยความเร็วมากกว่า 6.5 กิโลเมตรต่อชั่วโมง สามารถลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานได้ถึง 39% ซึ่งความเร็วนี้เทียบเท่ากับการเดินประมาณ 3 ก้าวต่อวินาที

จำนวนผู้ใหญ่ที่เป็นโรคเบาหวานประเภทที่ 2 ทั่วโลกกำลังเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ปัจจุบันอยู่ที่ 537 ล้านคน และคาดว่าจะเพิ่มขึ้นเป็น 783 ล้านคนภายในปี 2045 ซึ่งเน้นย้ำถึงความจำเป็นในการค้นหาวิธี การป้องกัน ที่ง่ายและคุ้มค่า ตามที่ ดร. อาหมัด จาเยดี หัวหน้าทีมวิจัยจากมหาวิทยาลัยวิทยาศาสตร์การแพทย์เซมนัน (อิหร่าน) กล่าวในแถลงการณ์

Phát hiện cách đi bộ giảm đến 39% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường - Ảnh 2. — การเดินเร็วด้วยความเร็วมากกว่า 6.5 กิโลเมตรต่อชั่วโมง ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานได้ถึง 39%

ดร.อาหมัดกล่าวว่า การเดินเร็วอาจเป็นวิธีง่ายๆ ในการต่อสู้กับโรคเบาหวานประเภทที่ 2

ความเร็วในการเดินไม่เพียงแต่เป็นตัวชี้วัดสุขภาพโดยรวมเท่านั้น แต่ยังเป็นตัวชี้วัดความสามารถในการทำงานของร่างกายอีกด้วย

ดร.อาหมัดกล่าวเพิ่มเติมว่า ความเร็วในการเดินที่เร็วขึ้นบ่งชี้ถึงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดที่ดีขึ้น รวมถึงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นปัจจัยที่ตรงกันข้ามกับความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน

[โฆษณา_2]
ลิงค์ที่มา