ค้นพบความมหัศจรรย์เมื่อผู้สูงอายุออกกำลังกาย

การออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายนับไม่ถ้วน งานวิจัยใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Scientific Reports ค้นพบประโยชน์อันยอดเยี่ยมอีกประการหนึ่งเมื่อผู้สูงอายุมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางกาย

นักวิทยาศาสตร์ จากมหาวิทยาลัยอีสเทิร์นฟินแลนด์และโรงพยาบาลมหาวิทยาลัยคูโอปิโอ (ฟินแลนด์) ได้ทำการวิเคราะห์ข้อมูลเพิ่มเติมจากการศึกษาการป้องกันการหกล้มในเมืองคูโอปิโอ

การทดลองนี้มีผู้เข้าร่วม 914 คน ส่วนใหญ่เป็นผู้หญิง โดยมีอายุเฉลี่ย 76.5 ปี ณ จุดเริ่มต้นของการศึกษา

ผู้เข้าร่วมการวิจัยถูกแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม ได้แก่ กลุ่มออกกำลังกายและกลุ่มควบคุม นอกจากนี้ พวกเขายังได้รับการทดสอบสมรรถภาพทางกายในตอนเริ่มต้นการศึกษา และอีกครั้งหลังจากนั้น 1 และ 2 ปี

การออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายนับไม่ถ้วน และงานวิจัยใหม่ล่าสุดได้ค้นพบผลดีที่น่าทึ่งอีกอย่างหนึ่งของการออกกำลังกายในผู้สูงอายุ

ภาพประกอบ: AI

นอกจากนี้ ผู้เข้าร่วมวิจัยยังรายงานเกี่ยวกับการใช้ยาของตน โดยการใช้ยาตั้งแต่สี่ชนิดขึ้นไปเป็นประจำจะถูกนิยามว่าเป็นการใช้ยาหลายชนิดพร้อมกัน (polypharmacy)

มีการติดตามกรณีการหกล้มเป็นระยะเวลาประมาณสองปี

โปรแกรมออกกำลังกายประกอบด้วยการฝึกแบบมีผู้แนะนำสัปดาห์ละสองครั้งในช่วงหกเดือนแรก โดยวันหนึ่งจะเป็นการฝึกไท่เก๊ก และอีกวันหนึ่งจะเป็นการออกกำลังกายแบบเข้มข้นที่มีท่าออกกำลังกายหลากหลาย

ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อบรรเทาอาการปวดคอได้อย่างรวดเร็ว

ตลอดระยะเวลาหกเดือนข้างหน้า ผู้เข้าร่วมโครงการจะสามารถเข้าใช้สิ่งอำนวยความสะดวกด้าน กีฬาและ นันทนาการได้ฟรี

ในระหว่างช่วงเวลาการติดตาม มีรายงานการหกล้ม 1,380 ครั้ง ซึ่งในจำนวนนี้ 739 ครั้งส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บและปวด และ 63 ครั้งส่งผลให้เกิดกระดูกหัก

การออกกำลังกายช่วยให้ผู้สูงอายุลดความเสี่ยงต่อการหกล้มได้มากถึง 29%

ภาพประกอบ: AI

การออกกำลังกายสามารถลดความเสี่ยงต่อการหกล้มได้ถึง 29%

ผลการวิจัยเผยว่า ผู้ที่ออกกำลังกายมีความเสี่ยงต่อการหกล้มต่ำที่สุด ไม่ว่าจะใช้ยาหรือไม่ก็ตาม ตามรายงานจากเว็บไซต์ข่าววิทยาศาสตร์ ScienceDaily

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การออกกำลังกายช่วยลดความเสี่ยงต่อการหกล้มได้มากถึง 29% เมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุมที่ไม่ได้ออกกำลังกาย

นี่แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดการหกล้มในผู้สูงอายุ โดยเฉพาะผู้หญิง และโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่รับประทานยาหลายชนิด

นักวิจัยยังพบว่า การรับประทานยาหลายชนิดพร้อมกันส่งผลให้ผลการทดสอบสมรรถภาพทางกายแย่ลงด้วย

แอนนา-เอริกา แทมมิเนน นักวิจัยจากหน่วยวิจัยระบบกระดูกและกล้ามเนื้อแห่งเมืองคูโอปิโอ มหาวิทยาลัยอีสเทิร์นฟินแลนด์ กล่าวว่า "ผลการวิจัยชี้ให้เห็นว่า เพื่อปรับปรุงการป้องกันการหกล้มในผู้สูงอายุ ซึ่งมักรับประทานยาหลายชนิด ควรส่งเสริมให้พวกเขาเพิ่มกิจกรรมทางกาย"

จากการศึกษาครั้งก่อนๆ พบว่าการรับประทานยาหลายชนิดพร้อมกันจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการหกล้ม

โทนี่ ริคโคเนน ผู้อำนวยการฝ่ายวิจัยกล่าวว่า ประสิทธิภาพของการออกกำลังกายขึ้นอยู่กับระดับความฟิตเริ่มต้นเป็นอย่างมาก ผู้ที่มีระดับความฟิตต่ำที่สุดในตอนเริ่มต้นจะเป็นผู้ที่ได้รับประโยชน์มากที่สุดจากการเริ่มต้นออกกำลังกาย ตามรายงานของ ScienceDaily

ที่มา: https://archive.vietnam.vn/phat-hien-them-dieu-ky-dieu-khi-nguoi-lon-tuoi-tap-the-duc/