เด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้นมักมีปัญหาในการนอนหลับ

เด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้นมักจะมีปัญหาในการนอนหลับ นอนหลับไม่สนิท หรืออาจไม่สามารถนอนหลับได้เลย

งานวิจัยระบุว่าเด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้น (ADHD) มากถึง 70% มีปัญหาด้านการนอนหลับบางประเภท แม้ว่าจะยังไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัดของปัญหาด้านการนอนหลับในเด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้น แต่ปัญหานี้อาจเกี่ยวข้องกับ: ยา ความวิตกกังวล การผลิตเมลาโทนิน (ฮอร์โมนที่ช่วยให้หลับสบาย) น้อยลง...

ปัญหาการนอนหลับในเด็กสมาธิสั้นอาจเกิดขึ้นได้หลายรูปแบบ เช่น:

ปฏิเสธที่จะเข้านอน : ผู้ปกครองอาจประสบปัญหาเมื่อลูกไม่ยอมเข้านอน วิ่งออกจากห้องไปครั้งแล้วครั้งเล่า

ความกังวลก่อนนอน: ความกังวล เช่น การนอนคนเดียวหรืออยู่ในที่มืด อาจทำให้เด็กเกิดความเครียดได้จนถึงเวลาเข้านอน นอกจากนี้ เด็กอาจหยุดคิดเกี่ยวกับปัญหาที่พบเจอระหว่างวันไม่ได้

อาการนอนไม่หลับ: ในกรณีนี้ เด็กอาจไม่สามารถนอนหลับได้ หลับไม่สนิท หรืออาจเป็นทั้งสองอย่าง เด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้นมักจะตื่นเช้ากว่าปกติ และอาการนอนไม่หลับมักเกิดขึ้นกับวัยรุ่นมากกว่าเด็ก

การนอนหลับล่าช้า : เด็กๆ นอนดึกและเข้านอนดึก อาการนี้พบได้บ่อยในวัยรุ่นที่มีภาวะ AHAD

นิสัยการนอนที่พิเศษ: บางครั้งเด็ก ๆ จำเป็นต้องมีของเล่นบางอย่างหรือกิจวัตรพิเศษเพื่อให้นอนหลับ เช่น ดูทีวีหรือต้องการให้ผู้ปกครองอยู่ในห้องด้วย หากของเล่นถูกเอาออกไป เด็ก ๆ อาจตื่นขึ้นมา

ภาวะหยุดหายใจขณะหลับและการกรน: ปัญหาทั้งสองนี้เกิดจากปัญหาการหายใจขณะหลับ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับเกิดขึ้นเมื่อทางเดินหายใจส่วนบนของคุณถูกปิดกั้นและคุณหยุดหายใจชั่วขณะ ส่งผลให้การนอนหลับของคุณหยุดชะงัก

โรคขาอยู่ไม่สุข: อาการนี้ทำให้เด็กรู้สึกไม่สบายขา เพื่อบรรเทาความรู้สึกดังกล่าว เด็กมักจะขยับขาขณะนอนหลับ

เด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้นมักมีปัญหาในการนอนหลับ เช่น นอนหลับยากหรือไม่ยอมนอนเลย ภาพ: Freepik — เด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้นมักมีปัญหาในการนอนหลับหรือไม่ยอมเข้านอนเลย รูปภาพ: *Freepik*

การนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้เด็กมีอาการสมาธิสั้นมากขึ้น เช่น สมาธิสั้น ขาดสมาธิ ประมวลผลข้อมูลได้ยาก มีสมาธิสั้น นอกจากนี้ การนอนหลับไม่เพียงพออาจลดคุณภาพชีวิตของเด็กได้ เด็กสมาธิสั้นที่นอนหลับไม่สนิทอาจขาดเรียนบ่อยเพราะตื่นเช้าไม่ได้ นอกจากนี้ การนอนหลับไม่เพียงพอยังเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาอื่นๆ เช่น ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล โรคอ้วน...

วิธีการบางอย่างที่อาจช่วยให้เด็กสมาธิสั้นนอนหลับได้ดีขึ้น ได้แก่:

รักษาตารางการนอนให้สม่ำเสมอ: พยายามให้ลูกทำกิจกรรมต่างๆ อย่างสม่ำเสมอในช่วง 1-2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน พยายามรักษาตารางการนอนให้เหมือนเดิม เช่น อาบน้ำ สวมชุดนอน แปรงฟัน อ่านหนังสือ เปิดเพลงเบาๆ ปิดไฟ เป็นต้น

ปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์: ปิดทีวี สมาร์ทโฟน แท็บเล็ต คอมพิวเตอร์... อย่างน้อย 30 นาทีก่อนเข้านอน แนะนำให้เด็กทำกิจกรรมผ่อนคลาย เช่น อ่านหนังสือหรือฟังเพลงเบาๆ เพื่อช่วยให้เด็กหลับได้ง่าย

จำกัดคาเฟอีน : จำกัดการบริโภคเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น น้ำอัดลม ชา และกาแฟ ของลูกในช่วงบ่ายและเย็น

ให้ลูกของคุณเคลื่อนไหวในระหว่างวัน: การออกกำลังกายในระหว่างวันจะช่วยให้ลูกของคุณนอนหลับได้ง่ายขึ้นและหลับได้ดีขึ้นในเวลากลางคืน

เป่าเปา (อ้างอิงจาก WebMD)

ลิงค์ที่มา