เด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้นมักมีปัญหาในการนอนหลับ

เด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้นมักจะมีปัญหาในการนอนหลับ นอนหลับไม่สนิท หรืออาจไม่สามารถนอนหลับได้เลย

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้น (ADHD) มากถึงร้อยละ 70 มีปัญหาด้านการนอนหลับ แม้ว่าจะไม่มีสาเหตุที่แน่ชัดของปัญหาการนอนหลับในเด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้น แต่ปัญหานี้อาจเกี่ยวข้องกับยา ความวิตกกังวล การผลิตเมลาโทนินที่ลดลง (ฮอร์โมนที่ช่วยให้นอนหลับได้)...

ปัญหาการนอนหลับในเด็กสมาธิสั้นอาจเกิดขึ้นได้หลายรูปแบบ เช่น:

ปฏิเสธที่จะเข้านอน : ผู้ปกครองอาจประสบปัญหาเมื่อลูกไม่ยอมเข้านอน วิ่งออกจากห้องไปครั้งแล้วครั้งเล่า

ความกังวลก่อนเข้านอน: ความกังวล เช่น นอนคนเดียวหรืออยู่ในที่มืด อาจทำให้เด็กเกิดความเครียดได้จนถึงเวลาเข้านอน นอกจากนี้พวกเขายังสามารถคิดเกี่ยวกับปัญหาต่างๆ ที่พวกเขาพบเจอในแต่ละวันได้อย่างต่อเนื่อง

อาการนอนไม่หลับ : ในกรณีนี้ เด็กไม่สามารถนอนหลับได้ หลับไม่สนิท หรือทั้งสองอย่าง เด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้นมักจะตื่นเช้า และอาการนอนไม่หลับเกิดขึ้นบ่อยในวัยรุ่นมากกว่าเด็ก

การนอนหลับล่าช้า : เด็กๆ นอนดึกและเข้านอนดึก ภาวะนี้ยังพบบ่อยในวัยรุ่นที่มีภาวะ AHAD มากขึ้น

นิสัยการนอนที่พิเศษ: บางครั้งทารกต้องการของเล่นหรือกิจวัตรเฉพาะเจาะจงเพื่อที่จะนอนหลับ เช่น ดูทีวี หรือต้องมีพ่อแม่มานั่งในห้อง หากคุณเอาของเล่นของลูกไป พวกเขาอาจตื่นขึ้นมาได้

โรคหยุดหายใจขณะหลับและการกรน: ปัญหาทั้งสองนี้เกิดจากปัญหาทางการหายใจขณะนอนหลับ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับเกิดขึ้นเมื่อทางเดินหายใจส่วนบนถูกปิดกั้น และการหายใจหยุดลงชั่วขณะ ซึ่งจะรบกวนการนอนหลับ

โรคขาอยู่ไม่สุข: อาการนี้ทำให้ขาของเด็กรู้สึกไม่สบาย เพื่อบรรเทาความรู้สึกดังกล่าว พวกเขาจึงมักขยับขาขณะนอนหลับ

เด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้นมักมีปัญหาในการนอนหลับ เช่น นอนหลับยาก หรือไม่สามารถนอนหลับได้เลย รูปภาพ: Freepik — เด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้นมักมีปัญหาในการนอนหลับหรือไม่ยอมนอนหลับเลย รูปภาพ: *Freepik*

การนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้เด็กมีอาการสมาธิสั้นมากขึ้น เช่น สมาธิสั้น ขาดสมาธิ ประมวลผลข้อมูลได้ยาก และมีสมาธิสั้น นอกจากนี้การนอนหลับไม่เพียงพออาจลดคุณภาพชีวิตของเด็กได้ เด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้นที่นอนไม่หลับอาจต้องขาดเรียนบ่อยครั้งเพราะลุกขึ้นมาตอนเช้าไม่ได้ การนอนหลับไม่เพียงพออาจเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาอื่น ๆ เช่น ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล โรคอ้วน...

วิธีการบางอย่างที่อาจช่วยให้เด็กสมาธิสั้นนอนหลับได้ดีขึ้น ได้แก่:

รักษาตารางการนอนให้สม่ำเสมอ: รักษาความสม่ำเสมอในการทำกิจกรรมที่ลูกของคุณทำในช่วงหนึ่งหรือสองชั่วโมงก่อนเข้านอน พยายามรักษากิจวัตรประจำวันให้เหมือนเดิม เช่น อาบน้ำ ใส่ชุดนอน แปรงฟัน อ่านหนังสือ เปิดเพลงเบาๆ ปิดไฟ...

ปิดอุปกรณ์ไฟฟ้า: ปิดทีวี สมาร์ทโฟน แท็บเล็ต คอมพิวเตอร์... อย่างน้อย 30 นาทีก่อนเข้านอน แนะนำให้บุตรหลานของคุณทำกิจกรรมผ่อนคลาย เช่น อ่านหนังสือหรือฟังเพลงเบาๆ เพื่อช่วยให้พวกเขานอนหลับ

จำกัดคาเฟอีน : จำกัดการบริโภคเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น น้ำอัดลม ชา และกาแฟ ของลูกในช่วงบ่ายและเย็น

ให้ลูกของคุณเคลื่อนไหวในระหว่างวัน: การออกกำลังกายในระหว่างวันจะช่วยให้ลูกของคุณนอนหลับได้ง่ายขึ้นและหลับได้ดีขึ้นในเวลากลางคืน

เป่าเปา (อ้างอิงจาก WebMD)

ลิงค์ที่มา