Kilo alma endişesi yaşamadan günde üç kez tatlı yiyebilirsiniz

Lif açısından zengin bir kahvaltı veya öğle yemeğinden sonra tatlı bir şeyler atıştırmak, sizi çok fazla yormadan isteklerinizi giderebilir.

Ba thời điểm trong ngày có thể ăn đồ ngọt để cung cấp thêm chất xơ và không lo tăng cân

Kahvaltıdan veya öğle yemeğinden sonra biraz tatlı atıştırmak kilo almanıza neden olmaz. (Kaynak: YouTube)

Çok fazla tatlı tüketmek kilo alımına ve yaşlanma sürecinin hızlanmasına neden olmasının yanı sıra kalp ve göz sağlığı açısından da pek çok ciddi soruna yol açıyor.

Ancak bu, tatlı düşkünü kızların bu besin grubunu tamamen kesmeleri gerektiği anlamına gelmiyor, sadece sıklığını ve dozajını iyi kontrol etmeleri, hobilerinin kötü bir alışkanlığa dönüşmesini engellemeleri gerekiyor.

Ayrıca Vogue , vücut şeklinize ve cildinize en az etki eden tatlıları günde 3 kez tüketmenizi öneriyor.

Kahvaltıdan sonra

Bu dönemde vücudun metabolizması en güçlü dönemini yaşar ve yağ yakma yeteneği de en etkili olarak kabul edilir.

Ayrıca sabahları tatlı yemek, vücuda enerji tüketmek ve metabolize etmek için daha fazla zaman tanır.

Ayrıca bu saatlerde tatlı tüketmek açlık hormonlarını baskılamaya ve iştahı uyarmaya yardımcı olabilir, böylece günün diğer saatlerinde tatlı tüketiminin "riskini" bir nebze olsun azaltır.

Ancak bu, sabah uyandığınızda hala açken rahatlıkla tatlı yiyebileceğiniz anlamına gelmiyor; çünkü bu, kan şekerinin kolayca yükselmesine neden olabilir.

Tatlıları bir tatlı gibi değerlendirip, besleyici ve lifli bir kahvaltının ardından birkaç küçük lokma tüketmek en iyisidir.

Öğle yemeğinden sonra

Öğle yemeğinden sonra kendinizi tatlı bir şeyle ödüllendirebilirsiniz. Bu, coşkunuzu artırabilir ve size çalışmak ve aktif olmak için daha fazla enerji verebilir.

Ancak tıpkı kahvaltıdan sonra yenen yemeklerde olduğu gibi tatlılar da sadece tatlı olarak tüketilmeli, ana yemeğin yerine geçmemelidir.

Öğle yemeğinden yeterli lif ve protein aldıktan sonra tatlı tüketmelisiniz. Bu yeme düzeni şeker emilimini azaltmaya yardımcı olur.

Egzersizden sonra

Çalışma veya egzersiz yoğunluğu yüksekse, iki saat içinde tatlı yemenin kilo alımına neden olma olasılığı en düşük olarak kabul edilir. Bu sırada kaslardaki insülin, şeker emilimini daha etkili bir şekilde düzenlemeye yardımcı olarak yağ depolanmasını sınırlar.

Tatlı yemenin "tabu" zamanları

Akşam vakti, yatmadan hemen önce, bu besin grubunu tüketmek "tabu" olarak kabul edilir çünkü metabolizma hızı düşüktür, enerjiyi dönüştürmek için yeterli zaman yoktur, kolayca göbek yağı, iç yağ şeklinde birikerek sindirim sistemine baskı yapar.

Tatlı tüketirken, kalori ve yağ yakma yeteneğinizi artırmak için bunları siyah çay veya kahveyle birleştirebilirsiniz. Ayrıca, tek başına yemeyi sınırlamalı, yavaş yemeli ve farkında olmadan çok fazla tüketmekten kaçınmalısınız.

[reklam_2]
Kaynak