Günde üç kez, kilo almaktan endişe etmeden tatlı yiyebilirsiniz.

Lif açısından zengin bir kahvaltı veya öğle yemeğinden sonra tatlı bir şeyler atıştırmak, kilonuzu önemli ölçüde etkilemeden tatlı ihtiyacınızı giderebilir.

Ba thời điểm trong ngày có thể ăn đồ ngọt để cung cấp thêm chất xơ và không lo tăng cân

Kahvaltıdan veya öğle yemeğinden sonra tatlı bir şeyler atıştırmak kilo almanıza neden olmaz. (Kaynak: YouTube)

Aşırı tatlı tüketimi sadece kilo alımına ve yaşlanma sürecinin hızlanmasına yol açmakla kalmaz, aynı zamanda kalp damar sağlığı ve görme yeteneği için de birçok ciddi sonuç doğurur.

Ancak bu, tatlıya düşkün olanların bu besin grubunu tamamen hayatlarından çıkarmaları gerektiği anlamına gelmez; sadece sıklığını ve miktarını kontrol etmeleri, bir tercihin kötü bir alışkanlığa dönüşmesinden kaçınmaları gerekir.

Ayrıca Vogue , tatlı tüketiminin vücut şeklinize ve cildinize en az zarar verdiği üç zaman dilimini de öneriyor.

Kahvaltıdan sonra

Bu dönemde vücudun metabolizması en aktif halindedir ve yağ yakma yeteneğinin en verimli olduğu kabul edilir.

Ayrıca, sabahları tatlı yemek vücuda enerjiyi yakmak ve metabolize etmek için daha fazla zaman tanır.

Ayrıca, bu saatlerde tatlı yemek, açlık hormonlarını ve yeme isteğini bastırmaya yardımcı olarak, günün diğer saatlerinde aşırı tüketim "riskini" bir nebze azaltabilir.

Ancak bu, uyandıktan hemen sonra aç karnına tatlı atıştırmalıklar yiyebileceğiniz anlamına gelmez, çünkü bu kan şekerinde ani yükselmeye kolayca neden olabilir.

İdeal olarak, tatlıları bir tatlı olarak düşünün ve besleyici, lif açısından zengin bir kahvaltının ardından birkaç küçük lokma ile keyfini çıkarın.

Öğle yemeğinden sonra

Öğle yemeğinden sonra kendinizi tatlı bir şeyle ödüllendirebilirsiniz. Bu, moralinizi yükseltebilir ve işiniz ve aktiviteleriniz için size daha fazla enerji verebilir.

Ancak, kahvaltıdan sonra yemek yemek gibi, tatlılar da sadece bir tatlı olarak tüketilmeli ve ana yemeğin yerini almamalıdır.

Öğle yemeğinden yeterli lif ve protein aldıktan sonra tatlı yemelisiniz. Bu yeme sırası, şeker emilim hızını yavaşlatmaya yardımcı olur.

Egzersiz yaptıktan sonra

Yoğun bir şekilde çalışıyorsanız veya egzersiz yapıyorsanız, sonrasında iki saat içinde tatlı tüketmek kilo alımına neden olma olasılığını en aza indirir. Bu süre zarfında, kaslardaki insülin şeker emilimini daha etkili bir şekilde düzenleyerek yağ birikimini sınırlar.

Tatlı yemenin "yasak" olduğu zamanlar.

Akşam saatleri, yatma vaktine yakın zamanlar, bu besin grubunun tüketimi için "yasak" kabul edilir çünkü metabolizma hızı düşüktür, enerji metabolize etmek için yeterli zaman yoktur, bu da karın ve iç organ yağlanması olarak birikmeyi kolaylaştırır ve sindirim sistemine baskı yapar.

Tatlı ve hamur işi yerken, kalori ve yağ yakımını artırmak için çay veya sade kahve ile birlikte tüketebilirsiniz. Ayrıca, tek başınıza yememeniz, yavaş yemeniz ve aşırı tüketimi önlemek için iyice çiğnemeniz gerekir.

[reklam_2]
Kaynak