Ev Egzersizleri Kan Şekeri Kontrolü İçin Beklenmedik Bir Mucize Çözüm

Yeni bir araştırma, evde yapabileceğiniz hafif bir egzersizin diyabet riskinizi azaltmaya yardımcı olabileceğini buldu.

Hindistan'ın Delhi kentindeki GTB Hastanesi'ndeki araştırmacılar, yoganın prediyabet hastalarının tip 2 diyabet hastalığına ilerlemesini önlemede yardımcı olup olamayacağını görmek istediler.

Günde 40 dakika yoga yapmak diyabet riskini yaklaşık %40 oranında azaltabilir

Yaklaşık 500 katılımcıyı kapsayan bir çalışma yürüttüler ve katılımcılar iki gruba ayrıldı: yaşam tarzı müdahalesiyle birleştirilmiş yoga grubu ve yalnızca yaşam tarzı müdahalesi grubu. Katılımcılar üç yıl boyunca takip edildi.

Sonuçlar, günde 40 dakika yoga yapmanın diyabet riskini yaklaşık %40 oranında azaltabileceğini ortaya koydu. Indian Express'e göre bu, yoganın yaşam tarzı değişiklikleri veya tek başına ilaç kullanımından daha etkili olduğunu gösteriyor.

Çalışmanın yazarı, GTB Hastanesi Endokrinoloji Bölümü'nden Profesör Dr. SV Madhu şunları söyledi: "Yoga pratiğinin tip 2 diyabet riskini azaltmada yaşam tarzı değişikliklerinden çok daha etkili olduğunu gösterebildik. Hatta elde edilen faydalar, diğer çalışmalardaki yaşam tarzı müdahaleleri ve ilaçlardan bile çok daha yüksekti."

Araştırmacılar, yoganın kronik psikolojik stresi azaltabildiği için bu mucizevi etkiye sahip olduğunu açıklıyor. Ayrıca, yoganın iltihabı ve oksidatif stresi azaltarak diyabet riskini azaltabileceğine inanıyorlar.

Yoga uygulaması diyabet hastalarının kan şekerini kontrol etmelerine de yardımcı olabilir.

Yazarlar, daha önceki çalışmalarda yaşam tarzı değişiklikleri ve hatta kan şekerini kontrol altına alan ilaçlarla riskin çok daha düşük oranda, %28-32 oranında azaldığını gösterdiklerini söyledi.

Sağlıklı yetişkinler için ipuçları nelerdir?

Dr. Madhu, ailesinde diyabet öyküsü olan veya obez olan kişiler gibi diyabet riski daha yüksek olan kişilerin yogadan fayda görebileceğini söyledi. Indian Express'e göre, bu kişilerin diyabeti önlemek için günde 40 dakika yoga yapması gerektiğini ekledi.

Yoga diyabet hastalarına iyi gelir mi?

Dr. Madhu, yoganın diyabet hastaları için faydalı olabileceğini açıklıyor. Şöyle diyor: Diğer kısa vadeli çalışmalar, yoganın diyabet hastalarının kan şekeri seviyelerini düşürmesine yardımcı olduğunu göstermiştir, bu nedenle yoga diyabet hastalarının kan şekerlerini kontrol etmelerine yardımcı olabilir.

Source: https://thanhnien.vn/bai-tap-tai-nha-khong-ngo-la-phuong-thuoc-ky-dieu-de-kiem-soat-duong-huyet-185240912081050994.htm