Koltuk Altı Tokatlama Egzersizi: Her Sabah Yapmanız İçin 5 Neden

(Dan Tri) - Vücudunuza bakmak çok basit olabilir ve dikkat çeken alışkanlıklardan biri de koltuk altı masajıdır. Bu egzersiz, enerji ve lenf sağlığıyla ilgili fikirlerden gelir ve size gerçekten yardımcı olabilir.

İşte bu egzersizi her sabah denemeniz için 5 neden:

Lenf dolaşımını destekler

Times of India'ya göre, koltuk altlarınız toksinlerin atılmasında önemli rol oynayan çok sayıda lenf düğümü içerir. Koltuk altlarınıza hafifçe vurmak, lenf düğümlerini harekete geçirebilir, lenf sıvısı dolaşımını destekleyebilir ve vücudun detoks sürecini hızlandırabilir. Bu, sıvı birikimini azaltmaya ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilir.

Benzer şekilde, WebMD'ye göre koltuk altlarındaki lenf düğümleri, lenf sisteminin temel bileşenleri olarak işlev görür. Vücut, dokulardaki atık ürünleri, toksinleri ve fazla sıvıyı uzaklaştırmak için bu sistemi kullanır. 40 yaşından sonraki doğal yaşlanma süreci, lenf akışını azaltır ve bu da sıvı birikmesine ve bağışıklık tepkisinin zayıflamasına yol açabilir.

Koltuk altlarınızı okşamanın sağlık açısından birçok faydası var (Fotoğraf: Times of India).

Koltuk altlarınıza hafifçe vurmak, lenf düğümlerini harekete geçirerek lenf sıvısının hareketini iyileştirir ve bu da vücudun detoks sürecini hızlandırır. Bu egzersiz şişliği azaltırken, aynı zamanda bağışıklığı güçlendirir ve genel sağlığı destekler.

Enerji Artışı

Çin tıbbında koltuk altı bölgesi vücuttaki enerji yollarıyla bağlantılıdır. Buraya hafifçe vurmak, tıkanıklıkları giderebilir ve enerjinin sorunsuz akmasına yardımcı olabilir. Bu, gün boyunca kendinizi daha enerjik ve uyanık hissetmenize yardımcı olabilir.

Hormonal dengeyi destekler

40 yaşından sonra, kadınlarda perimenopoz ve menopoz, erkeklerde ise testosteron düşüşü gibi doğal hormonal değişiklikler belirginleşir. Hormon dengesini düzenleyen endokrin sistem, koltuk altı bölgesiyle doğrudan bağlantılıdır. Koltuk altlarına hafifçe vurarak endokrin sistemi uyarılabilir ve hormonal dengenin korunmasına yardımcı olabilir.

Hormonların bu yöntemle düzenlenmesi, ruh halini daha iyi kontrol etmeye ve stresle ilişkili hormonların azaltılmasına yardımcı olurken, aynı zamanda metabolizmayı destekleyerek genel sağlığın iyileştirilmesine de yardımcı olur.

Stresi ve baskıyı azaltın

Koltuk altı bölgesi gerginlik bölgesi olabilir. Kollarınıza hafifçe vurmak gerginliği azaltmanıza ve omuzlarınızı ve göğsünüzü rahatlatmanıza yardımcı olabilir. Bu basit egzersiz, kendinizi daha sakin ve güne daha hazır hissetmenize gerçekten yardımcı olabilir.

Kan dolaşımını ve cilt sağlığını iyileştirir

Koltuk altlarınıza hafifçe vurmak, cildiniz için harika olan kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olabilir. İyi kan dolaşımı, cilt hücrelerinizin yeterli oksijen ve besin almasını sağlayarak sağlıklı kalmalarını sağlar. Ayrıca cilt tahrişi ve vücut kokusu gibi sorunları azaltmaya da yardımcı olabilir.

Koltuk altı vurma egzersizi çok kolaydır ve sadece birkaç dakika sürer. Parmak uçlarınızı veya ellerinizi kullanarak her bir koltuk altınıza yaklaşık yarım dakika boyunca hafifçe vurun ve daha fazla rahatlamak için derin nefes alın.

Bu basit tekniği sabah rutininize ekleyerek sayısız sağlık faydasından yararlanabilirsiniz. İster enerjinizi artırmak, ister detoksifikasyona yardımcı olmak, ister sadece daha sağlıklı hissetmek isteyin, koltuk altı masajı denemeye değer bir alışkanlıktır.

Kaynak: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bai-tap-vo-nach-5-ly-do-nen-thuc-hien-moi-sang-20251004081003810.htm