Kışın portakalı bu şekilde tüketmek takviye almaktan daha iyidir.

GĐXH - Portakal, C vitamini ve antioksidanlar açısından zengindir. Bu nedenle, kış beslenmenize portakal eklemek, toksinlerden arınmanıza ve kronik hastalıkları önlemenize yardımcı olur.

Kuzey'de mevsim meyvelerinin başında gelen portakal, içeriğinde bol miktarda besin barındıran ve özellikle soğuk kış aylarında insan vücudunun temel ihtiyaçlarını karşılayabilen bir meyvedir.

Tahminlere göre, 100 gram portakal 87,6 gram su, 1.104 mikrogram karoten, 30 mg C vitamini, 10,9 gram nişasta, 93 mg potasyum, 26 mg kalsiyum içerir. Ayrıca, aynı ağırlıktaki portakal 9 mg magnezyum, 0,3 gr lif, 4,5 mg sodyum, 7 mg krom, 20 mg fosfor, 0,32 mg demir ve 48 kcal enerji değeri içerir.

Beslenme uzmanlarının tavsiyesine göre, vücudumuzun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri sağlamak için her gün bir portakal yemeliyiz. Özellikle çocukların, vücudun portakalın içindeki maddeleri kolayca emebilmesi için bir bardak portakal suyu içmeleri önerilir. Bu nedenle birçok kişi portakalı her gün tüketilmesi gereken temel bir meyve olarak görmektedir.

İllüstrasyon fotoğrafı

Portakalın harika sağlık faydaları

Bağışıklığı güçlendirmek

Portakal, C vitamini ve antioksidanlar açısından zengindir. Bu nedenle, kış beslenmenize portakal eklemek detoksifikasyona yardımcı olur ve serbest radikallerin neden olduğu hasarı önler. Bu, bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı olur ve kış aylarında soğuk algınlığı, grip, öksürük ve hapşırmayı önler.

Kronik hastalıkları önleyin

Portakal, vücuttaki serbest radikalleri etkisiz hale getirerek oksidatif stresle savaşan antioksidanlar olan flavonoidler ve karotenoidler içerir.

Öte yandan vücutta iltihaplanmaya neden olan birçok faktör vardır ve bu da zamanla diyabet, kalp hastalığı, artrit, kanser ve Alzheimer'a yol açabilir. Portakal, iltihap giderici özelliklere sahiptir ve bu da bu kronik hastalıkların önlenmesine yardımcı olabilir.

İllüstrasyon fotoğrafı

Kolesterolü düşürmeye yardımcı olur

Orta boy bir portakal, kolesterolü düşürmeye yardımcı olan 3 gram lif içerir. Portakal ayrıca kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilen potasyum açısından da zengindir. Her iki fayda da, soğuk havalarda daha da kötüleşen kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olur.

Cilt aydınlatma

Kış ayları genellikle kuru cilt, alerji gibi cildi solgun, mat ve pürüzlü hale getiren cilt problemlerini beraberinde getirir. Portakalın içeriğindeki bol miktardaki C vitamini, cildin kurumasını önleyerek içeriden parlak ve pürüzsüz kalmasını sağlar.

Kilo vermeye yardımcı olur

Kış, açlık ve tembellik hissi yarattığı için kilo almak kolaydır. Portakalın kalorisi çok düşüktür ve yağ içermez. Bu nedenle, kış aylarında kilo verme diyeti için sağlıklı besinlerden biri olarak kabul edilir.

Ayrıca portakal, su ve lif açısından zengin bir meyve olduğundan uzun süre tokluk hissi yaratarak kış aylarında aşırı yeme sonucu oluşan kilo alımının önüne geçiyor.

En iyi sağlık için portakal yerken dikkat edilmesi gerekenler

Portakalın pek çok faydası vardır, ancak ne kadar çok tüketirseniz o kadar faydalıdır. Portakal tüketirken, sağlığımız üzerindeki olumsuz etkilerinden kaçınmak için aşağıdakilere dikkat etmeliyiz:

- Çok fazla portakal yemeyin: Portakallar genellikle ekşidir. Bir seferde çok fazla portakal yerseniz, diş minesi etkileneceğinden dişlerinizde yanma hissi yaşarsınız.

Araştırmacılara göre, çok fazla portakal yemek, çok fazla C vitamini ve oksalik asit alımına neden olur ve bu da böbrek taşı ve idrar yolu taşları gibi idrar yolu hastalıklarına kolayca yol açabilir. Bu nedenle, bir yetişkin günde en fazla 3 portakal yemelidir.

- Açken portakal yemeyin: Aç karnına portakal yendiğinde, portakalın içindeki organik asitler mide duvarındaki mukoza zarını uyararak kolayca mide ağrısına ve mide ülserine yol açabilir.

Kaynak: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/mua-dong-an-cam-theo-cach-nay-con-tot-hon-thuoc-bo-17225010715544071.htm