Atopik dermatiti olan kişiler hangi egzersizleri yapmalı ve nelere dikkat etmeli?

Sosyal Aktiviteler - Fiziksel aktivite kalbinizi daha sağlıklı ve ruhunuzu daha mutlu hale getirebilir. Ancak, atopik dermatitiniz varsa, kızarıklık ve kaşıntı gibi bazı semptomlar yaşayabilirsiniz. Peki, atopik dermatitli kişiler egzersiz yaparken nelere dikkat etmelidir?

1. Atopik dermatitli kişilerde egzersizin rolü

Atopik dermatit, kontakt dermatit, egzama gibi iltihaplı cilt rahatsızlıkları, mantar enfeksiyonları, sedef hastalığı, döküntüler, alerjik ürtiker vb. cilt rahatsızlıkları olan kişiler spor yapmalı mı?

Genellikle herhangi bir hastalığımız olduğunda dinlenmeye ve egzersizden, özellikle de spordan kaçınmaya eğilimliyiz. Ancak bilim , uygun egzersizin iyileşmeyi desteklemede, bağışıklığı güçlendirmede ve hastalığın tekrarını önlemede çok önemli bir rol oynadığını kanıtlamıştır.

Cilt açısından bakıldığında, fiziksel egzersiz kan dolaşımını iyileştirir, vücut metabolizmasını hızlandırır, periferik kan damarlarını genişletir, cilde kan akışını artırır ve atık maddeleri cilt yoluyla uzaklaştırır. Sonuç olarak, iltihap ve alerjen maddeler uzaklaştırılabilir, bu da iltihaplanma ve tahrişin azalmasına yardımcı olur.

Atopik dermatit sinirsel gerginlikten dolayı alevlenebilir, uygun egzersiz stresi azaltır, durumun iyileşmesine yardımcı olur.

Hastalığın akut döneminde hastaların acil tıbbi bakıma ve yeterli istirahat programına ihtiyaçları vardır. Egzersizlere ancak hastalık stabilize olduktan sonra başlanmalıdır.

2. Atopik dermatiti olan kişiler hangi egzersizleri yapmalı?

Vietnam Spor Hastanesi'nden Dr. Pham Quang Thuan'a göre, atopik dermatit gibi cilt rahatsızlıkları olan kişiler için egzersiz yapmanın genel olarak hiçbir sakıncası yoktur. Tek sorun, kişinin bireysel özelliklerine ve sağlık durumuna uygun doğru egzersiz türünü seçmektir.

Hastaların kişisel özelliklerine ve sağlık durumlarına uygun doğru egzersiz türünü seçmeleri gerekiyor. (Fotoğraf: TL)

Atopik dermatit gibi cilt rahatsızlıkları olan kişiler, aşırı efor gerektirmeyen ve kolayca yapılabilen yürüyüş, koşu, bisiklet sürme, basit yoga egzersizleri, esneme hareketleri veya sağlıklarına uygun buldukları ve rahatsızlıklarını etkilemeyen herhangi bir fiziksel aktivite gibi hafif egzersiz türlerini tercih edebilirler.

3. Atopik dermatiti olan kişiler için egzersiz yapmak için en uygun zaman nedir?

Eğitimlerin yeri, mekanı, zamanı ve süresi, iklim, hava koşulları, sıcaklık, nem, toz ve polen gibi olumsuz etkenlerin cilt rahatsızlıkları, özellikle atopik dermatit ve alerjiler üzerindeki etkilerinden kaçınılabilmesi için dikkatlice değerlendirilmelidir.

Sıcak ve nemli ortamlar vücudun daha fazla terlemesine neden olur ve terdeki tuz, havadaki toz ve kirle birleşerek cilde yapışır, kaşıntı ve rahatsızlığa yol açar. Bu nedenle, antrenman yeri ve alanı havadar ve iyi havalandırılmış olmalı ve günün saati daha serin havalara göre ayarlanmalıdır.

4. Atopik dermatitli kişilerin egzersiz yaparken akılda tutması gerekenler

Yüzme popüler bir egzersiz şeklidir. Bununla birlikte, özellikle dermatit, mantar enfeksiyonları, sedef hastalığı olan ve alerjiye yatkın kişiler, halka açık havuzlarda yüzerken dikkatli olmalıdır çünkü suyun temizlik maddeleri, sıcaklığı ve pH seviyesi cildi tahriş edebilir. Ayrıca, hastalık aktif bir aşamadayken su ortamı mantar enfeksiyonlarını kolayca başkalarına yayabilir.

Egzersiz kıyafetleri nefes alabilir, teri emen ve günün saatine, hava durumuna ve egzersiz koşullarına uygun olmalıdır. Egzersiz uzun sürecekse, gerekirse giyebileceğiniz yedek kıyafetler hazırlayın. Egzersiz sırasında, özellikle boyun, ense, kulak arkası, koltuk altı, karın, bel, dirsekler, kasık ve diz arkası gibi deri kıvrımlarının olduğu bölgelerdeki teri silmek için bir havlu bulundurun.

Egzersiz veya yüzme sonrasında ter, kir, havuz suyundaki kimyasallar gibi cildi tahriş eden maddeleri temizlemek için mutlaka bol duş alın.

Egzersiz sırasında yaralanmalar, cilt teması ve sürtünme, aşırı terleme veya aşırı zorlanma cilt iltihabını kötüleştirebilir. Az sayıda insan egzersiz sırasında alerjik reaksiyonlar yaşayabilir ve bu durum, özellikle yüksek yoğunluklu egzersiz veya fiziksel aktivite sırasında, yaşamı tehdit eden anafilaktik şoka bile yol açabilir. Bu nedenle, cildinizde kurdeşen ve göğüs sıkışması, nefes darlığı, baş dönmesi, mide bulantısı, karın ağrısı veya ishal gibi diğer sistemik semptomlar yaşarsanız, egzersizi derhal bırakmalısınız.

Spor ve egzersizle uğraşan herkes gibi, antrenman yapanların da aşağıdaki antrenman prensiplerine uymaları gerekir: Sistematik olarak antrenman yapın, egzersizlerin yoğunluğunu küçükten büyüğe doğru kademeli olarak artırın, her birey için uygun yoğunluk, hacim ve süreyi koruyun ve aşırı antrenmandan kaçının. Antrenman sırasında uygun beslenmeyi ve yeterli sıvı alımını sağlayın.

Kaynak: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nhung-luu-y-khi-nguoi-bi-viem-da-co-dia-tap-the-thao-172241027191721663.htm