Atopik dermatiti olan kişiler hangi egzersizleri yapmalı ve nelere dikkat etmeli?

GĐXH - Fiziksel aktivite kalbinizi daha sağlıklı ve ruhunuzu daha mutlu hale getirebilir. Ancak atopik dermatitiniz varsa, kızarıklık ve kaşıntı gibi bazı semptomlar yaşayabilirsiniz. Peki atopik dermatiti olanlar egzersiz yaparken nelere dikkat etmelidir?

1. Atopik dermatitli kişilerde egzersizin rolü

Atopik dermatit, kontakt dermatit, egzama gibi iltihaplı cilt rahatsızlıkları, mantar hastalıkları, sedef hastalığı, döküntüler, alerjik ürtiker gibi cilt hastalıkları olan kişiler egzersiz yapmalı mı?

Genellikle herhangi bir hastalığımız olduğunda dinlenmeye ve egzersizden, özellikle de fiziksel aktiviteden kaçınmaya eğilimliyiz. Ancak bilim , uygun egzersizin iyileşme sürecini desteklemede ve hastalığın tekrarlamasını önlemek için direnci artırmada önemli bir rol oynadığını kanıtlamıştır.

Cilt için, fiziksel egzersiz kan dolaşımını artırır, vücudun metabolizmasını hızlandırır, periferik kan damarlarını genişletir, cilde kan akışını artırır ve atık ürünleri cilt yoluyla vücuttan atar. Sonuç olarak, iltihaplı ve alerjik etkenler ortadan kaldırılarak iltihaplanma ve tahrişin azaltılmasına yardımcı olur.

Atopik dermatit sinirsel gerginlikten dolayı alevlenebilir, uygun egzersiz stresi azaltır, durumun iyileşmesine yardımcı olur.

Hastalığın akut evresinde hastanın zamanında tıbbi bakıma ve yeterli istirahat programına ihtiyacı vardır. Egzersizler yalnızca hastalık stabil evredeyken yapılmalıdır.

2. Atopik dermatiti olan kişiler hangi egzersizleri yapmalı?

Dr. Pham Quang Thuan (Vietnam Spor Hastanesi) , genel olarak atopik dermatit gibi cilt hastalıkları olan kişiler için egzersiz yapmanın kesin bir kontrendikasyonu olmadığını söyledi. Asıl mesele, kişisel özelliklerinize ve tıbbi durumunuza uygun doğru egzersiz türünü seçmek.

Hastaların kişisel özelliklerine ve sağlık durumlarına uygun doğru egzersiz türünü seçmeleri gerekiyor. (Fotoğraf: TL)

Cilt hastalıkları (atopik dermatit gibi) olan kişiler, aşırı efor gerektirmeyen ve kolayca uygulanabilen hafif egzersiz biçimlerini tercih edebilirler. Bunlara örnek olarak yürüyüş, koşu, bisiklet sürme, basit yoga egzersizleri, esneme veya uygulayıcının sağlıkları için uygun bulduğu ve durumlarını etkilemeyen herhangi bir fiziksel egzersiz verilebilir.

3. Atopik dermatiti olan kişiler için egzersiz yapmak için en uygun zaman nedir?

Özellikle atopik dermatit ve alerji gibi cilt iltihapları üzerinde iklim, hava, sıcaklık, nem, toz, havadaki polen gibi etkenlerin olumsuz etkilerinden kaçınmak için egzersizin yeri, mekanı, zamanı ve süresine dikkat edilmelidir.

Sıcak ve nemli ortamlar vücudun terlemesini artırır, terdeki tuz havadaki tozla birleşerek cilde yapışır ve kaşıntılı, rahatsız edici bir his yaratır. Bu nedenle, antrenman yeri ve alanı havadar ve iyi havalandırılmalı, antrenman saati günün serin havasına göre ayarlanmalıdır.

4. Atopik dermatitli kişilerin egzersiz yaparken akılda tutması gerekenler

Yüzme popüler bir egzersiz biçimidir. Ancak, özellikle dermatit, cilt mantarı, sedef hastalığı ve alerjisi olan cilt hastalıkları olan kişiler, halka açık yüzme havuzlarında egzersiz yaparken dikkatli olmalıdır. Çünkü suyu temizlemek için kullanılan deterjanlar, suyun sıcaklığı ve pH değeri ciltte tahrişe neden olabilir. Aynı zamanda, hastalık ilerleme aşamasındayken su ortamı, mantar enfeksiyonlarını çevredeki insanlara kolayca yayabilir.

Antrenman kıyafetleriniz hava alan, ter emici ve antrenman zamanına, hava durumuna ve ortamına uygun olmalıdır. Antrenman süresi uzunsa, gerektiğinde değiştirmek için yedek kıyafet hazırlamalısınız. Antrenman sırasında, özellikle boyun, ense, kulak arkası, koltuk altı, karın, bel, dirsek, kasık ve diz kapağı gibi deri kıvrımlarındaki teri emmesi için havlular hazır bulundurun.

Egzersiz veya yüzme sonrasında ter, kir, havuz suyundaki kimyasallar gibi cildi tahriş eden maddeleri temizlemek için mutlaka bol duş alın.

Yaralanmalar, egzersiz sırasında cilt teması sürtünmesi, aşırı terleme veya aşırı antrenman dermatiti kötüleştirebilir. Küçük bir yüzdede egzersiz sırasında alerji gelişebilir ve bu durum, özellikle egzersiz veya yüksek yoğunluklu fiziksel aktivite sırasında yaşamı tehdit eden anafilaktik şoka bile yol açabilir. Bu nedenle, cildinizde kurdeşen ve göğüste sıkışma, nefes almada zorluk, baş dönmesi, mide bulantısı, karın ağrısı, ishal vb. gibi diğer sistemik rahatsızlıklar yaşarsanız, egzersizi derhal bırakmalısınız.

Diğer tüm konularda olduğu gibi, fiziksel antrenmana katılan uygulayıcıların antrenman prensiplerine uymaları gerekir: Sistematik uygulama, kademeli artış, egzersizleri küçükten büyüğe doğru, yoğunluk, hacim, antrenman süresi kişiye uygun, aşırı antrenmandan kaçınılmalıdır. Uygun beslenmeye dikkat edilmeli, antrenman sırasında vücuda yeterli su verilmelidir.

Kaynak: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nhung-luu-y-khi-nguoi-bi-viem-da-co-dia-tap-the-thao-172241027191721663.htm