Portakal, limon, brokoli gibi besinlerden aldığınız C vitaminini ve et, yumurta, süt gibi besinlerden aldığınız temel aminoasitleri güneşten koruyarak cildinizin genç kalmasına yardımcı olabilirsiniz.
 |
| Portakal suyu, vücudun direncini artırarak C vitamini takviyesine yardımcı olur. (Kaynak: Healthline) |
C vitaminini artırın
C vitamini, kolajen üretimini artırmaya yardımcı olan hyaluronik asit sentezinde önemli bir antioksidandır. Portakal, limon, mango, kivi, çilek, brokoli gibi besinlerden C vitamini takviyesi almak vücuttaki hyaluronik asit ve kolajen konsantrasyonunu artırmaya yardımcı olur.
Temel amino asitleri takviye edin
Treonin ve prolin, kolajen oluşturmak için görev yapan iki temel amino asittir. Vücut bu amino asitler olmadan kolajen üretemez. Treonini süt, yumurta, kuşkonmaz, domuz eti, sığır eti, tavuk gibi besinlerden, prolini ise soya fasulyesi, peynir ve lahanadan alabilirsiniz.
Güneş kremini günlük olarak uygulayın
UV ışınları cilt yaşlanmasının başlıca nedenidir; cilt altındaki yapıları tahrip ederek kolajen kaybına, cildin kırışmasına ve sarkmasına neden olur. Bu nedenle dermatologlar, bulutlu havalarda veya dışarı çıkmadığınızda bile cildinizi UV ışınlarından korumak için her gün güneş kremi kullanmanızı önerir.
Doğru şekilde peeling yapın
Peeling, cilt yüzeyindeki eski hücrelerin atılmasına yardımcı olarak cildin besinleri daha iyi emmesine ve kolajen üretiminin etkili bir şekilde artmasına yardımcı olur. AHA veya BHA içeren bir peeling kullanın, ölü hücreleri, kiri ve fazla yağı temizlemek için nazikçe masaj yapın, yeni cilt hücrelerinin daha etkili bir şekilde yenilenmesine yardımcı olun.
Cildi çizebilecek, aşındırabilecek, zayıflatabilecek ve yaşlandırabilecek sert, pürüzlü tanecikli veya aşındırıcı özelliği olan peelingleri kullanmayın.
Sağlıklı yaşam alışkanlıkları oluşturun
Uykusuzluk, kötü beslenme, sigara kullanımı veya sık stres... kolajen kaybına neden olan faktörlerdir.
Cildinizin gençliğini korumak için işlenmiş gıdaların, şeker oranı yüksek yiyecek ve içeceklerin tüketimini sınırlayın, sigara ve alkol tüketmeyin, düzenli egzersiz yapın, neşeli ve iyimser bir ruh haline sahip olun.
[reklam_2]
Kaynak
![[Fotoğraf] Cat Ba - Yeşil ada cenneti](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fvphoto.vietnam.vn%2Fthumb%2F1200x675%2Fvietnam%2Fresource%2FIMAGE%2F2025%2F12%2F04%2F1764821844074_ndo_br_1-dcbthienduongxanh638-jpg.webp&w=3840&q=75)
![[VIMC 40 günlük yıldırım hızı] Da Nang Limanı: Birlik - Yıldırım hızı - Bitiş çizgisine doğru ilerleme](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/402x226/vietnam/resource/IMAGE/2025/12/04/1764833540882_cdn_4-12-25.jpeg)
Yorum (0)