Kolon kanseri gençler arasında artıyor ama gençler bu besinden çok korkuyor

Önde gelen bir doktor, bağırsak kanserinden korunmanıza yardımcı olabilecek ucuz temel gıdaları ayrıntılı olarak anlattı.

Sosyal medyada paylaşılan ve 1,1 milyon kez izlenen bir videoda, İngiltere Ulusal Sağlık Enstitüsü'nde çalışan doktor Dr. Karan Rajan, basit yöntemini "lif alımını en üst düzeye çıkarmak" olarak nitelendirdi. Araştırmalar, lifin bağırsak kanserini önlemede önemli bir rol oynadığını gösteriyor. Daily Mail'e göre, Bowel Cancer UK, bağırsak kanseri vakalarının neredeyse üçte birinin lif eksikliğinden kaynaklandığını tahmin ediyor.

Yapılan araştırmalar lifin bağırsak kanserini önlemede önemli rol oynadığını gösteriyor.

Fotoğraf: AI

Dr. Rajan, günlük lif ihtiyacınızı karşılamak için, her biri 5 gr lif içeren üç malzemeyi bir araya getirmenin yeterli olduğunu belirtiyor: bir avuç fıstık veya badem, 100 gr bezelye, 50 gr bitter çikolata veya 75 gr fasulye.

Ayrıca elma, avokado veya armut da lif açısından zengindir, bu nedenle herhangi üçünü birleştirerek 15 gram lif elde edebilirsiniz.

Rajan, bu şekilde üç farklı kaynaktan lif aldığınızda, aynı zamanda bağırsak mikrobiyomunuzu etkileyen ve belirli etkilere sahip olan farklı fitonutrientler, polifenoller ve prebiyotik lifler de almış olursunuz, diye ekliyor.

Lif, bitkilerde bulunan ve vücut tarafından emilmeyen bir karbonhidrat türüdür. Bunun yerine, bağırsakların sağlıklı kalmasına ve düzgün çalışmasına yardımcı olur.

Bu besin maddesi tam tahıllarda, fasulyede, bezelyede, kuruyemişlerde, meyve ve sebzelerde bulunur.

Günlük lif ihtiyacınızı karşılamak için, aşağıdaki besinlerden her biri 5 gr lif içeren üç malzemeyi bir araya getirmeniz yeterli: bir avuç fıstık veya badem, 100 gr bezelye, 50 gr bitter çikolata veya 75 gr fasulye.

Fotoğraf: AI

Lif neden kolon kanserine karşı bir silahtır?

ABD'deki Kaliforniya Üniversitesi San Diego tarafından 2025 yılı başlarında yayınlanan bir araştırma, gıda zehirlenmesine bağlı E. coli enfeksiyonunun bağırsak hasarına yol açtığını ve bunun da bağırsak kanseri vakalarında artışa neden olduğunu gösteriyor.

Uzmanlar daha önce liflerin bağırsak kanseri vakalarının artışıyla bağlantılı olduğu düşünülen bağırsak enfeksiyonlarına karşı koruma sağlayabileceğini açıklamıştı.

İngiltere Ulusal Sağlık Hizmetleri'nde gastroenterolog ve cerrahi onkolog olan Dr. Alasdair Scott, yüksek lif alımının bağırsaktaki zararlı E. coli bakterileriyle mücadele etmenin bir yolu olduğunu söyledi.

E. coli bakterisi erken başlangıçlı kolon kanserine katkıda bulunuyorsa, insanların yapabileceği pek bir şey yok, dedi. Ancak Daily Mail'e göre, yüksek lifli bir beslenme, tümörlerin büyümesine neden olan mutasyon türüne karşı koruma sağlayabilir.

Bağırsak kanseri gençlerde giderek yaygınlaşıyor ve görülme sıklığı yaşlılara göre üç kat daha fazla.

İngiltere Kanser Araştırmaları Kurumu, bağırsak kanseri vakalarının %54'ünün önlenebilir olduğunu tahmin ediyor. Bilinen risk faktörleri arasında düşük lifli beslenme, çok fazla kırmızı veya işlenmiş et tüketimi ve obezite yer alıyor.

Source: https://thanhnien.vn/ung-thu-ruot-gia-tang-o-nguoi-tre-nhung-cuc-so-mon-an-nay-18525070121312707.htm