Діагноз переддіабету не означає, що у вас розвинеться діабет. Цей діагноз служить попередженням про те, що вам потрібно внести корективи, щоб контролювати рівень цукру в крові та уникнути розвитку діабету 2 типу.
Діабет виникає, коли людина не може контролювати рівень цукру в крові, що призводить до його занадто високого або занадто низького рівня. Це хронічне захворювання, яке неможливо вилікувати, і люди з ним повинні навчитися жити з ним, згідно з веб-сайтом про здоров'я Healthline (США).
Вживання продуктів, що містять складні вуглеводи, таких як картопля, може допомогти стабілізувати рівень цукру в крові.
Переддіабет, хоча й характеризується аномально високим рівнем цукру в крові, ще не є діабетом 2 типу. Однак без своєчасного втручання переддіабет може перерости в діабет. Щоб запобігти або навіть повернути переддіабету назад, пацієнти повинні вживати таких заходів:
Харчуйтеся здорово
Одним з основних факторів ризику переддіабету є нездорове харчування з високим вмістом цукру, шкідливих жирів і калорій. З іншого боку, здорове харчування може допомогти контролювати рівень цукру в крові та запобігти прогресуванню переддіабету. Ця дієта надає пріоритет овочам, фруктам, нежирному м’ясу та цільнозерновим продуктам.
Втрата ваги
Надмірна вага або ожиріння є одним з основних факторів, що викликають переддіабет. Тому людям з переддіабетом важливо підтримувати здорову вагу та уникати надмірної ваги або ожиріння.
Дослідження показують, що простого зменшення жиру в організмі на 5-10% достатньо, щоб покращити рівень цукру в крові та подолати переддіабет. Щоб схуднути, окрім здорового харчування, людям потрібно поєднувати це з регулярними фізичними вправами.
Кинути палити
Куріння збільшує ризик серцевих захворювань та раку легенів. Крім того, тютюн є основним фактором інсулінорезистентності, переддіабету та діабету 2 типу. Якщо курцям важко кинути палити самостійно, вони можуть звернутися за порадою та підтримкою до лікаря.
Їжте менше рафінованих вуглеводів.
Крохмаль є одним із незамінних поживних речовин для організму. Щоб залишатися здоровим, ми не можемо уникнути його споживання. Однак рафінований білий крохмаль має високу калорійність і низький вміст мінералів і клітковини. Надмірне його вживання може легко призвести до високого рівня цукру в крові, що спричиняє надлишок калорій і збільшення ваги. З часом це може легко призвести до переддіабету та діабету 2 типу.
Тому експерти рекомендують людям вживати складні вуглеводи, які містять вітаміни, мінерали та клітковину. До цих вуглеводів належать картопля, коричневий рис та овес, повідомляє Healthline .
Джерело: https://thanhnien.vn/4-cach-giup-dao-nguoc-tinh-trang-tien-tieu-duong-185241029131133218.htm
Коментар (0)