За даними Verywell Health, дієтолог Джонатан Пертелл, який працює в лікарні Lenox Hill (США), ділиться дивовижним впливом склянки лимонної води щоранку на організм та важливими порадами щодо її вживання .
Зміцніть свою імунну систему.
Лимони є багатим джерелом вітаміну С та фолієвої кислоти. Обидва відомі своєю здатністю зміцнювати імунну систему, контролюючи оксидативний стрес, борючись із запаленням та підтримуючи імунні реакції.
Зменшити ризик інсульту.
Серед факторів, що підвищують ризик інсульту, найбільший вплив має дієта. Однак коригування способу життя може знизити ризик інсульту до 80%. Дослідження показали, що флавоноїди – рослинні поживні речовини, що містяться в цитрусових – можуть знизити ризик ішемічного інсульту (утворення тромбів у кровоносних судинах, що ведуть до мозку). Інше дослідження показало, що люди, які споживали більше флавоноїдів, мали нижчі показники серцевої недостатності, ішемічної хвороби серця та інсульту.
Лимонна вода – це корисна добавка, а не ліки, і ніколи не повинна замінювати призначене лікування.
Ілюстрація: Штучний інтелект
Низький кров'яний тиск
Дослідження показують, що флавоноїди в лимонах та лимонній шкірці можуть допомогти знизити кров'яний тиск, зокрема, систолічний артеріальний тиск до 15%. Ці флавоноїди мають здатність метаболізувати та захищати серце, взаємодіючи з кишковим мікробіомом, тим самим знижуючи кров'яний тиск, повідомляє Verywell Health.
Профілактика раку
Метааналіз цитрусових та ризику раку легенів показав, що споживання більшої кількості цитрусових знижує ризик раку легенів на 9%.
Також є докази того, що шкірка лимона та апельсина може мати протиракові властивості. Одне дослідження показало, що шкірка лимона та апельсина має протираковий ефект, і дослідники заохочують використання шкірки цитрусових як харчової добавки з протираковою дією.
Це може допомогти запобігти утворенню каменів у нирках.
Наукові дані свідчать про те, що лимонна вода може допомогти запобігти утворенню певних видів каменів у нирках або лікувати їх.
Крім того, лимони допомагають покращити засвоєння заліза завдяки високому вмісту вітаміну С, підтримують здоров'я шкіри, зменшуючи ознаки старіння та збільшуючи вироблення колагену, знижують ризик астми та сприяють втраті ваги, посилюючи відчуття ситості.
Важлива порада
Лимонна вода – це корисна добавка, а не ліки, і ніколи не повинна замінювати призначене лікування. Припинення прийому ліків заради вживання лимонної води небезпечне, тому завжди консультуйтеся з лікарем, перш ніж вносити будь-які зміни у свій режим здоров'я.
Хоча лимонна вода містить вітамін С і допомагає зволожувати організм, вона не лікує хвороби. За даними Healthline , використання лимонної води замість ліків для лікування таких захворювань, як діабет, високий кров'яний тиск або інфекції, може призвести до серйозних ускладнень зі здоров'ям.
Як правильно приготувати лимонад
Вичавіть половину лимона у 240 мл теплої або холодної води. Ви можете посилити смак або покращити користь для здоров’я, додавши один із наступних інгредієнтів:
Одна чайна ложка чистого меду.
Також можна додати кілька гілочок м’яти, скибочку імбиру або огірка, або трохи кориці чи куркуми.
Добре перемішайте та випийте натщесерце.
Ви можете почати свій ранок зі склянки теплої води з лимоном і тримати глечик води з кількома скибочками лимона в холодильнику, щоб пити протягом дня.
.
Джерело: https://thanhnien.vn/moi-sang-1-ly-nuoc-chanh-dieu-bat-ngo-xay-ra-cho-huyet-ap-va-nguy-co-dot-quy-185251212221845384.htm
Коментар (0)