4 несподівані переваги ківі для кишечника

kiwi - Ảnh 1. — Ківі – ідеальний вибір для покращення здоров'я кишечника – Фото: FREEPIK

Як повідомляє Times of India , доктор Саурабх Сеті, гастроентеролог з Каліфорнії, який навчався в Гарвардському та Стенфордському університетах (США), пояснив, чому ківі є ідеальним вибором для покращення здоров'я кишечника.

Допомагає полегшити запор природним шляхом

Якщо у вас запор, ківі можуть допомогти полегшити його завдяки вмісту клітковини. Ківі мають особливий тип клітковини, яка допомагає підтримувати стілець м’яким, легшим та регулярнішим, пояснює доктор Сеті.

Люди із синдромом подразненого кишечника (СРК) часто стикаються з тим, що більшість фруктів викликають газоутворення, здуття живота та дискомфорт через високий вміст цукру FODMAP. Однак, доктор Сеті додав, що ківі мають низький вміст FODMAP, тому вони рідше викликають газоутворення, здуття живота або біль у людей із СРК.

Чудове джерело клітковини

Один із найкращих способів підтримувати здоров’я та правильне функціонування кишечника – це споживати достатню кількість клітковини. Доктор Сеті зазначає, що один ківі містить близько 2-3 грамів клітковини, яка сприяє випорожненню та підтримує м’якість стільця.

Покращує травні ферменти

Ківі покращують травлення, оскільки містять актинідин – природний фермент, який допомагає розщеплювати білки. Цей фермент відіграє важливу роль у тому, як кишечник переробляє важку їжу, особливо ту, що багата на м’ясо або молочні продукти.

Тож, якщо ви їсте ківі під час або після їжі, багатої на білок, це може допомогти травленню та зменшити дискомфорт після їжі.

Доктор Сеті наголошує, що користь ківі клінічно доведена. Дослідження підтвердили роль ківі у покращенні здоров'я кишечника.

Клінічні випробування показують, що регулярне вживання лише двох зелених ківі на день може значно зменшити симптоми запору всього за кілька тижнів.

Ківі кращий за харчові добавки

Ківі може навіть перевершити дорогі харчові добавки. Коли справа доходить до проблем з травленням, багато людей звертаються до порошків або таблеток, щоб збільшити споживання клітковини. Але дослідження показують, що ківі ще ефективніші.

Користь ківі не обмежується здоров'ям кишечника. Цей фрукт багатий на поживні речовини, такі як вітамін С, калій та антиоксиданти. Ківі підтримує імунну функцію та допомагає зменшити запалення.

СВІТАНОК

Джерело: https://tuoitre.vn/4-loi-ich-bat-ngo-cua-qua-kiwi-doi-voi-duong-ruot-2025082820053227.htm