5 напоїв, які допоможуть вам добре спати в холодну погоду

Вживання гарячого соєвого молока, імбирного чаю, меду та екстракту чорниці допомагає покращити якість сну в холодну погоду.

Багато людей часто мають проблеми зі сном або повноцінним сном, коли погода змінюється нестабільно. Лікар Тран Тхі Тра Фуонг з клініки харчування Nutrihome зазначив, що окрім гігієни сну, своєчасного сну, підтримки тепла та тиші в спальні, уникнення стресу, люди повинні забезпечити якісне харчування, щоб добре виспатися.

Ось п'ять напоїв, які допоможуть вам заснути.

Імбирний чай: Імбир зігріває, виводить токсини, має відхаркувальну, протизапальну та знеболювальну дію. Цю спецію часто використовують у приготуванні їжі або додають до напоїв, які допомагають зігрітися в холодну пору року. Теплий імбирний чай також запобігає здуттю живота, допомагає травній системі, запобігає застуді та покращує здоров'я дихальних шляхів.

Імбирний чай стимулює нервову систему, покращує кровообіг та кровообіг. Уникайте вживання імбирного чаю ввечері незадовго до сну, оскільки він стимулює прискорене серцебиття, збудження та може спричинити проблеми зі сном; слід пити його після їжі.

Імбирний чай стимулює нервову систему, допомагаючи вам добре спати. Фото: Freepik — Імбирний чай стимулює нервову систему, допомагаючи вам добре спати. Фото: *Freepik*

Мед : допомагає зменшити симптоми грипу та респіраторних інфекцій. Людям із застудою, кашлем та болем у горлі вживання меду з теплою водою допомагає зігріти горло та заспокоїти біль, полегшуючи сон. Пити медову воду (змішану з теплою водою) вранці та ввечері краще, ніж опівдні.

Чай з куркумою та молоко : Куркумін, що міститься в крохмалі куркуми, має протизапальні та противірусні властивості, тому він дуже корисний для здоров'я. Вживання чаю або молока з куркумою в холодну погоду допомагає зменшити біль у суглобах, тілі та запалення м'язів, а також покращує сон.

Антиоксидантні властивості куркуми також покращують імунітет і відновлюють пошкоджені клітини. Приготуйте чай з куркуми, додавши чайну ложку куркуми в окріп разом з імбиром і невеликою кількістю меду.

Щоб приготувати молоко з куркумою, нагрійте склянку молока, потім додайте 1/2 склянки холодної води та дрібку куркуми. Якщо ви любите солодке, можете додати дрібку цукру.

Гаряче соєве молоко : Соєві боби містять багато вітамінів і мінералів, таких як вітаміни A, E, K, B6, білок..., які є дуже корисними поживними речовинами для підтримки тепла в організмі. Соєве молоко також містить ізофлавони, які можуть компенсувати брак естрогену у літніх жінок, що може впливати на сон.

Трав'яний чай : хризантема, лотос, жасмин мають м'який охолоджувальний ефект, допомагають очистити печінку, особливо зменшують симптоми сухості в роті, виразок у роті або сухих очей, спричинених погодними умовами. Ці симптоми можуть спричиняти проблеми зі сном, безсоння. Ці квіти також містять флавоноїди, які можуть запобігти старінню, вивести холестерин, запобігти жировим захворюванням крові та серцево-судинним ускладненням.

Доктор Тра Фуонг зазначив, що багато людей часто п'ють багато чаю та кави в холодну пору року, що ускладнює сон. Вживання цих напоїв слід обмежувати, особливо з полудня до вечора. Добавки з натуральними есенціями з чорниці та гінкго білоба мають ефект збільшення кровотоку до мозку, покращення нервових зв'язків та сприяння кращому сну.

Хай Ан

Читачі ставлять тут запитання щодо неврологічних захворювань, щоб лікарі отримали на них відповіді

Посилання на джерело