Попередження про синдром вигорання у молоді

За словами медичних експертів, вигорання, якщо його не лікувати вчасно, може призвести до небезпечних наслідків.

Хвороба сучасності

Робота по 10-12 годин на день, сон менше 4 годин, робочий тиск, страх перед тривалими зустрічами виснажили 25-річну пані Чі Май як фізично, так і психічно. Вона знепритомніла посеред презентації та була терміново доставлена до відділення невідкладної допомоги у стані сильної слабкості. Лікар діагностував у пані Май синдром вигорання.

Пані Май, Тхань Туї, яка народилася у 2001 році, не лише була відмінницею, активною брала участь у всіх шкільних заходах. Але лише після двох років роботи в аудиторській галузі вона стала замкнутою, часто втомлювалася, страждала від безсоння та її переслідувало відчуття небажання працювати.

Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) офіційно визнала вигорання синдромом, пов'язаним з роботою, класифікованим у системі МКХ-11 з 2019 року. Це стан фізичного, емоційного та психічного виснаження, що накопичується протягом тривалого періоду часу через неконтрольований професійний стрес.

Люди з вигоранням часто відчувають хронічну втому, головні болі, безсоння, прискорене серцебиття, розлади травлення та схильні до хвороб. На роботі вони втрачають концентрацію, знижують продуктивність, легко плутаються та втрачають мотивацію. В емоційному плані вони схильні до відчуженості, апатії, депресії, дратівливості та часто відчувають почуття непотрібності, низької самооцінки або невдачі.

У В'єтнамі, за словами доктора Фам Ван Дуонга (загальна лікарня Там Ань , Ханой ), багато молодих людей не розпізнають вигорання правильно. Вони часто помилково вважають його звичайною втомою або звинувачують себе в тому, що не докладають достатньо зусиль.

Причина полягає не лише в стресовому робочому середовищі, а й у внутрішньому «я» сучасних молодих людей, які прагнуть швидкого успіху, мають занадто високі очікування від себе, що призводить до розчарування та самозречення, коли не досягають своїх цілей. Культура «занурення в роботу» змушує їх працювати протягом вихідних, брати ноутбуки спати та рідко по-справжньому відокремлювати себе від робочого циклу.

Зупинись, поки твоє тіло не зруйнувалося

За словами доктора Дао Дуй Хоа, відділення неврології Університетської медицини та фармацевтичної лікарні Хошиміна, відділення регулярно отримує консультації та лікування пацієнтів віком від 25 до 35 років, які часто відчувають стрес та великий тиск на роботі, в сім'ї та в економіці.

На семінарі з питань психічного здоров'я, що нещодавно відбувся в рамках Бельгійсько-люксембурзької бізнес-конференції у В'єтнамі, доповідачі заявили, що близько 42% працівників регулярно відчувають стрес. Тільки з працівників 22% сказали, що особисте та сімейне життя є основною причиною стресу на роботі.

Дослідження показують, що покоління Z (ті, хто народився між 1997 і 2012 роками) є найбільш стресованою демографічною групою на робочому місці. Ті ж дані показують, що некерований стрес впливає майже на чверть респондентів покоління Z (23%).

Якщо вигорання не виявити та не лікувати вчасно, воно може призвести до тривожних розладів, депресії, хронічного безсоння, підвищеного серцево-судинного ризику, ендокринних розладів, що серйозно впливає на якість життя та особисті стосунки. Що ще серйозніше, пацієнт може мати саморуйнівну поведінку.

Ознаки вигорання можуть починатися з дуже дрібних речей, таких як пробудження щоранку з відчуттям страху, втрата мотивації йти на роботу; сприйняття всього як безглуздого; втрата емоцій щодо успіху чи невдачі; емоційність, дратівливість або замкнутість...

Подолання виснаження — це не лише ліки чи коротка відпустка. Це шлях, який починається з прислухання до свого тіла, коригування способу життя та мислення. Висипайтеся, їжте поживну їжу та присвячуйте принаймні годину на день позаробочій діяльності.

Що ще важливіше, вам потрібно перебудувати свою роботу за принципом пріоритетів, навчитися відмовлятися та збалансувати своє життя та роботу. Якщо робоче середовище занадто токсичне або тиск перевищує поріг, варто подумати про зміну роботи або перерву. Розмова з родичами, друзями та колегами також є ефективним способом зняття стресу. Якщо негативні симптоми тривають більше 2 тижнів, слід проактивно звернутися до психолога.

Вигорання — це не ознака слабкості, це сигнал виживання. Ваше тіло та розум просто говорять вам, що ви перенапружуєтеся та потребуєте відпочинку. Своєчасне розпізнавання та реагування на це — це спосіб захистити себе від довгострокових наслідків. «Ніхто не може безперервно бігти марафон без відпочинку. Потрібно знати, коли зупинитися, щоб перезарядитися», — наголосив доктор Дуонг.

Джерело: https://baodautu.vn/canh-bao-hoi-chung-burnout-o-nguoi-tre-d357261.html