 |
| За словами експертів у галузі охорони здоров'я , нелікований синдром вигорання може призвести до небезпечних наслідків. |
Хвороба сучасності
Робота по 10-12 годин на день, сон менше 4 годин, перевантаження робочим тиском та страх перед тривалими зустрічами виснажили 25-річну Чі Май фізично та психічно. Вона знепритомніла під час презентації та була терміново доставлена до лікарні у стані сильного виснаження. Лікарі діагностували у неї синдром вигорання.
Май не самотня; Тхань Тхуй, яка народилася у 2001 році, колись була відмінницею, активно брала участь у всіх шкільних заходах. Але лише після двох років роботи в аудиторській компанії вона стала замкнутою, постійно втомлюваною, страждала від хронічного безсоння та її переслідувало відчуття… небажання працювати.
Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) офіційно визнала вигорання синдромом, пов'язаним з роботою, класифікованим у системі МКХ-11 з 2019 року. Це стан фізичного, емоційного та психічного виснаження, що накопичується протягом тривалого періоду через неконтрольований професійний стрес.
Люди, які страждають від вигорання, часто відчувають тривалу втому, головні болі, безсоння, прискорене серцебиття, розлади травлення та підвищену схильність до захворювань. На роботі вони відчувають труднощі з концентрацією уваги, зниження продуктивності, сплутаність свідомості та брак мотивації. В емоційному плані вони схильні ставати замкнутими, апатичними, депресивними, дратівливими та часто відчувають почуття нікчемності, низьку самооцінку або невдачу.
У В'єтнамі, за словами доктора Фам Ван Дуонга (загальна лікарня Там Ань , Ханой ), багато молодих людей неправильно визначають вигорання. Вони часто помилково вважають його звичайною втомою або звинувачують себе в тому, що не докладають достатньо зусиль.
Причини виникають не лише через стресове робоче середовище, але й через властиве сучасній молоді прагнення до раннього успіху, їхні надмірно високі очікування від себе, що призводить до розчарування та самозречення, коли вони не досягають своїх цілей. Культура «трудоголіків» змушує їх працювати у вихідні, навіть брати свої ноутбуки спати, рідко по-справжньому відриваючись від робочого циклу.
Зупинися, поки твоє тіло не зруйнувалося.
За словами доктора Дао Дуй Хоа з відділення неврології Університетського медичного центру Хошиміна, відділення регулярно отримує консультації та лікування для пацієнтів віком від 25 до 35 років, які часто відчувають стрес і тиск на роботі, в сім'ї та через фінансові труднощі.
На нещодавньому семінарі з питань психічного здоров'я, що відбувся в рамках Бельгійсько-Люксембурзької бізнес-конференції у В'єтнамі, доповідачі повідомили, що приблизно 42% працівників регулярно відчувають стрес. Зокрема, 22% працівників заводів заявили, що проблеми особистого та сімейного життя є основною причиною стресу на роботі.
Дослідження показують, що покоління Z (ті, хто народився між 1997 і 2012 роками) є найбільш стресованою демографічною групою на робочому місці. Аналогічні дані показують, що некерований стрес впливає майже на чверть респондентів покоління Z (23%).
Невиявлене та неліковане вигорання може призвести до тривожних розладів, депресії, хронічного безсоння, підвищеного ризику серцево-судинних захворювань, ендокринних розладів та серйозно вплинути на якість життя та особисті стосунки. У більш важких випадках пацієнти можуть проявляти самоушкоджувальну поведінку.
Ознаки вигорання можуть починатися з дуже дрібниць, таких як пробудження щоранку з відчуттям страху, відсутність мотивації йти на роботу; сприйняття всього як безглуздого; втрата інтересу до успіху чи невдачі; легка емоційність, дратівливість або замкнутість…
Подолання виснаження не може покладатися лише на ліки чи короткі відпустки. Це ціла подорож, яка починається з прислухання до свого тіла, коригування способу життя та зміни мислення. Вам потрібно достатньо спати, харчуватися поживно та присвячувати щонайменше годину щодня діяльності, не пов’язаній з роботою.
Що ще важливіше, вам потрібно реорганізувати свою роботу відповідно до пріоритетів, навчитися говорити «ні» та збалансувати роботу та життя. Якщо робоче середовище занадто токсичне або тиск нестерпний, подумайте про зміну роботи або перерву. Розмова з родиною, друзями та колегами також є ефективним способом зняти стрес. Якщо негативні симптоми тривають більше двох тижнів, вам слід негайно звернутися за допомогою до фахівця з психічного здоров’я.
Вигорання — це не слабкість; це сигнал виживання. Ваше тіло та розум просто говорять вам, що ви виснажені та потребуєте відпочинку. Розпізнавання та швидке реагування є ключем до захисту себе від довгострокових наслідків. «Ніхто не може безперервно бігти марафон без відпочинку. Вам потрібно знати, коли зупинитися, щоб перезарядитися», — наголосив доктор Дуонг.
Джерело: https://baodautu.vn/canh-bao-hoi-chung-burnout-o-nguoi-tre-d357261.html
Коментар (0)