Рекомендовані перекуси для вгамування голоду, тривалішого відчуття ситості та ефективного схуднення

Варені яйця, варена солодка картопля або жменя горіхів, сухофруктів... – це перекуси, які допомагають вгамувати голод, не набираючи вагу.

Gợi ý món ăn vặt hỗ trợ giảm cân hiệu quả và không phải lo đến tình trạng tăng cân

Йогурт без цукру зі свіжими фруктами – гарна закуска для схуднення. (Джерело: Getty Images)

Варені яйця

Варені яйця – це здорова закуска, корисна для вашого здоров’я та фігури. 1 велике яйце містить близько 77 калорій, тому ви можете їсти варені яйця, не турбуючись про збільшення ваги.

Попкорн

Попкорн багатий на клітковину та мінерали, допомагає покращити травну систему, підвищуючи ефективність схуднення.

100 г попкорну містить близько 15 г клітковини та велику кількість поліфенолів, які допомагають захистити клітини від пошкодження вільними радикалами.

Їсти попкорн слід вдома, а не упакований, оскільки він часто містить багато цукру та консервантів.

Горіхи

Такі горіхи, як кешью, насіння соняшнику, волоські горіхи, мигдаль... багаті на поживні речовини, забезпечують високоякісний білок, допомагають довше відчувати ситість і зменшують тягу до їжі.

Коли ви відчуваєте голод, можете з'їсти жменю горіхів, щоб заспокоїти шлунок.

Сухофрукти

Сухофрукти також є ефективною перекускою для схуднення. Вам слід вибирати звичайні сушені фрукти без доданого цукру та їсти їх помірно, щоб не вплинути на вашу вагу.

Морські водорості

Морські водорості містять багато клітковини та вітамінів, які сприяють травленню та запобігають надмірному накопиченню жиру. Вибирайте несолоні морські водорості, щоб уникнути надходження занадто великої кількості калорій в організм.

Варена солодка картопля

100 г солодкої картоплі містять 86 калорій, повільно засвоюваний крохмаль, кальцій, амінокислоти, цинк та вітаміни, які сприяють схудненню та корисні для шкіри.

Темний шоколад

100 г темного шоколаду містить 11 г клітковини та багато поживних речовин, таких як залізо, магній, мідь... дуже корисно для здоров'я.

Вживання темного шоколаду допомагає зняти стрес, покращити якість сну та ефективно сприяти втраті ваги.

Йогурт без цукру

Йогурт без цукру містить велику кількість пробіотиків, корисних для здоров'я кишечника. Ви можете їсти йогурт без цукру з горіхами або свіжими фруктами для перекусу для схуднення.

Джерело