Виразки у роті та зниження зору можуть бути попереджувальними ознаками дефіциту вітамінів.

Коли темп життя швидкий, багато людей поспішають з їжею, щоб продовжити роботу та навчання. За даними веб-сайту про здоров'я Healthline (США), оскільки у них немає часу звертати увагу на питання харчування у своїх стравах, це легко може призвести до недоїдання.

Морква багата на вітамін А, який може допомогти запобігти втраті зору.

Симптоми, які можуть бути попереджувальними ознаками дефіциту вітамінів, включають:

Виразки в роті

Виразки в роті або тріщини в куточках губ можуть бути спричинені дефіцитом вітаміну B2. Цей вітамін необхідний для функціонування клітин. Дефіцит заліза та інших вітамінів групи В також може викликати подібні симптоми. Щоб доповнити ці вітаміни, людям слід вживати м’ясо, рибу, злаки та пити молоко.

Кровоточивість ясен

Погана гігієна порожнини рота є поширеною причиною кровоточивості ясен. Дефіцит вітаміну С також може призвести до цього симптому. Вітамін С необхідний для синтезу колагену та підтримки здоров'я ясен.

Поряд із кровоточивістю ясен, дефіцит вітаміну С також може призвести до легкого утворення синців, сухості шкіри та повільного загоєння ран. Продукти, багаті на вітамін С, включають броколі, полуницю, болгарський перець та цитрусові.

Випадіння волосся

Випадіння волосся може бути тривожною ознакою дефіциту заліза, цинку, лінолевої кислоти або вітаміну B3. Дефіцит заліза також є поширеною причиною дефіциту гемоглобіну – білка, який допомагає крові переносити кисень по всьому організму, включаючи волосяні фолікули.

Волосяні фолікули, які не отримують достатньо кисню, слабшають і спричиняють випадіння волосся. Щоб доповнити запаси заліза, людям слід вживати багаті на залізо продукти, такі як червоне м’ясо, шпинат, сочевицю та деякі інші бобові.

Зниження зору

Поганий зір і нічний зір можуть бути ознаками дефіциту вітаміну А. Цей вітамін відіграє важливу роль у зорі, допомагає підтримувати імунітет і здоров'я шкіри. Щоб запобігти дефіциту вітаміну А, ми можемо вживати продукти, багаті на цей вітамін, такі як морква, солодка картопля або абрикоси.

Синдром неспокійних ніг

Синдром неспокійних ніг характеризується дискомфортним відчуттям і бажанням рухати ногами. Цей стан пов'язаний з низьким рівнем магнію та заліза в крові. Добавки з цими двома мінералами можуть допомогти зменшити симптоми. За даними Healthline , продукти, багаті на магній, включають цільнозернові продукти, насіння та горіхи.

Джерело: https://thanhnien.vn/loet-mieng-giam-thi-luc-co-the-la-dau-hieu-canh-bao-thieu-vitamin-185240819001439099.htm