Несподівана користь кислої вишні для відвідувачів спортзалу

Згідно з веб-сайтом здоров'я Prevention , вишня має багато переваг для здоров'я, особливо для людей, які регулярно займаються спортом .

Lợi ích bất ngờ của anh đào chua với người tập gym - Ảnh 1. — Багата кількість антиоксидантів у кисло-солодких вишнях допоможе зменшити біль у м’язах, спричинений фізичними вправами.

Основні переваги терпкої вишні включають:

Покращення результатів тренувань

Кисло-солодкі вишні відомі своїми протизапальними властивостями, які можуть допомогти зменшити запалення та біль у м’язах після інтенсивних фізичних навантажень. Цей ефект вишні може допомогти покращити результативність під час тренувань.

Збільшення відновлення м'язів

Антиоксиданти, що містяться в кисло-солодких вишнях, допомагають пришвидшити відновлення та відновлення м’язів. Вживання цих ягід до або після тренування може допомогти зменшити окислювальний стрес та пошкодження м’язів, дозволяючи вашим м’язам швидше відновлюватися та краще рости.

Зменшення м'язового болю після тренувань

Антоціани – це антиоксиданти, які надають вишням характерного червоного кольору. Дослідження показують, що антоціани в кисло-солодких вишнях мають знеболювальні властивості, що робить їх природним засобом від болю в м’язах після тренування.

Завдяки впливу поживних речовин, що містяться у вишні, знімається біль не лише у м’язах, а й у суглобах. Завдяки цьому людина може підтримувати інтенсивність тренувань, не відчуваючи дискомфорту чи надмірної втоми.

Покращення якості сну

Кисло-солодкі вишні є природним джерелом мелатоніну. Мелатонін – це гормон, який допомагає регулювати цикл сну та неспання організму. Включення вишні до вашого режиму тренувань може допомогти покращити якість сну, сприяти відновленню м’язів та покращити результативність тренувань.

Контроль ваги

Кисло-вишневі вишневі фрукти мають низький вміст калорій і високий вміст клітковини, що робить їх чудовим доповненням до дієти для схуднення. Втрата ваги – це мета, до якої прагнуть багато відвідувачів спортзалів.

Природна солодкість вишень також може задовольнити вашу тягу до солодкого, не додаючи калорій, що робить їх набагато здоровішою альтернативою солодким та крохмалистим закускам.

Покращення здоров'я серця

Кисло-солодкі вишні не тільки багаті на антоціани, але й містять багато інших антиоксидантів. Усі вони, як було доведено, сприяють здоров'ю серця, зменшуючи оксидативний стрес і запалення. Багато досліджень показали, що регулярне вживання вишні допомагає знизити ризик серцевих захворювань, покращує серцево-судинну функцію, тим самим оптимізуючи фізичні навантаження, згідно з Prevention .

Посилання на джерело