Несподівані переваги вживання огірка на ніч

Огірки славляться високим вмістом води. Крім того, ця рослина містить багато інших важливих поживних речовин. У 100 грамах огірка міститься близько 0,83 грама крохмалю, 12 мг вітаміну С, 13 мг магнію, 16 мг кальцію, 26 мг фосфору та багато інших поживних речовин, повідомляє веб-сайт про здоров'я Healthline (США).

Вживання огірків на ніч може допомогти вам краще спати, оскільки огірки містять мелатонін.

Магній має перевагу сприяння сну. Тому вживання огірків на ніч може допомогти вам краще спати. Зокрема, дослідження, опубліковане в журналі «Дослідження в медичних науках», показало, що добавки магнію допомагають легше заснути та спати довше.

Дослідники вважають, що магній діє як нейромедіатор, допомагаючи нам розслабитися. Окрім магнію, огірки також містять мелатонін. Деякі наукові дані свідчать про те, що добавки мелатоніну можуть допомогти регулювати природний циркадний ритм організму, тим самим зменшуючи нічне безсоння.

Крім того, для тих, хто вживає алкоголь ввечері, вживання огірків перед сном може допомогти зменшити неприємне відчуття похмілля вранці. Ця перевага полягає в тому, що огірки забезпечують організм кількістю вітаміну B та електролітів, які втрачаються після вживання алкоголю.

Вода та мінерали в огірках допомагають підтримувати баланс електролітів та необхідних поживних речовин. Це допомагає зменшити головний біль, коли ви прокидаєтеся наступного ранку. Крім того, одним із вітамінів групи В, що містяться в огірках, є тіамін, який допомагає покращити якість сну.

Хоча огірки мають багато корисних властивостей, людям не слід їсти їх забагато перед сном. Огірки містять багато води, середній огірок вагою 300 грамів містить майже 290 грамів води.

Вживання занадто великої кількості огірків також означає, що ми отримуємо забагато води в організм. В результаті стимулюється сечовипускання. Якщо це трапляється рано ввечері, це спричинить проблеми зі сном.

Тому, якщо час близько до сну, людям слід з'їсти лише кілька скибочок огірка. Це може максимізувати користь для здоров'я огірка та уникнути впливу на сон, повідомляє Healthline .

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/loi-ich-suc-khoe-khong-ngo-khi-an-dua-leo-vao-buoi-toi-185231218133133385.htm