Почніть свій день із новин про здоров'я; ви також можете переглянути ці статті: Звички, яких слід уникати після їжі, оскільки вони шкодять травленню; Уникання вуглеводів через страх набрати вагу, що насправді відбувається у вашому організмі?; Вживання цих 6 поширених фруктів допомагає вам краще спати...
Імбирно-м'ятна вода: натуральний напій для детоксикації печінки.
Імбирно-м’ятна вода – це натуральний детоксикуючий напій, який можна вживати вранці для покращення здоров’я печінки. Він містить багато антиоксидантів та протизапальних сполук, які допомагають виводити токсини та мають ряд інших переваг.
Поєднання імбиру та м'яти не тільки забезпечує освіжаючий та приємний смак, але й сприяє виведенню токсинів, покращує кровообіг та посилює детоксикацію печінки.
Вода з імбиром та м'ятою допомагає підтримувати детоксикацію організму.
ФОТО: ШІ
Приготування імбирного чаю з м’ятою дуже просте. Спочатку очистіть і наріжте приблизно 10-15 грамів свіжого імбиру, що еквівалентно 2-3 товстим скибочкам, і додайте його до 250-300 мл води. Цієї кількості достатньо, щоб надати чаю м’якого, не надто сильного, пряного смаку. Потім промийте кілька листочків свіжої м’яти. Замочіть імбир і м’яту у фільтрованій воді на кілька годин або на ніч. Можна додати лимон або мед за смаком.
Основні переваги імбирної води з м'ятою включають:
Виводьте шкідливі токсини з організму. Імбирно-м'ятна вода – це заспокійливий напій, який допомагає детоксикації. Імбир має потужні протизапальні властивості, допомагаючи зменшити запалення в печінці та стимулювати кровообіг, тим самим підтримуючи печінку в ефективнішому виведенні токсинів.
Тим часом м'ята збільшує секрецію жовчі та сприяє травленню, допомагаючи зменшити навантаження на печінку, пов'язане з переробкою відходів та накопиченням жиру.
Регулювання травної системи. Імбир відомий своєю здатністю стимулювати травні ферменти, зменшуючи здуття живота та нудоту. Перцева м’ята розслаблює гладку мускулатуру кишечника, заспокоюючи симптоми травлення, такі як нетравлення шлунку та здуття живота. У поєднанні обидва інгредієнти допомагають травній системі функціонувати більш гладко, зменшуючи навантаження на печінку. Решта цієї статті буде доступна на сторінці здоров’я 12 вересня .
Страх набрати вагу призводить до уникнення вуглеводів: що насправді відбувається в організмі?
Роками багато хто вважав, що дієти, що виключають або повністю виключають вуглеводи, є найшвидшим способом схуднути. Але що насправді відбувається, коли ви виключаєте це основне джерело енергії?
Вуглеводи є однією з трьох груп макронутрієнтів, що забезпечують глюкозою мозок і м'язи. Рекомендується, щоб вони становили 45-65% від загальної добової норми енергії.
Доктор Джулі Стефанскі, клінічний дієтолог у США, наголошує, що дорослим потрібно щонайменше 130 г вуглеводів на день для підтримки основного функціонування.
Цільнозерновий рис, коренеплоди... дуже корисні для вашого здоров'я.
Фото: ШІ
Як організм реагує на дефіцит вуглеводів? Протягом 24-48 годин після скорочення споживання вуглеводів запаси глікогену в печінці та м’язах виснажуються. Оскільки глікоген затримує воду, втрата ваги відбувається швидко, головним чином через зневоднення. Потім організм повинен розщеплювати м’язову тканину та спалювати жир для отримання енергії, що переводить організм у стан кетозу.
За словами експерта Саманти Куган (Університет Невади, США), кетоз може допомогти з короткостроковим виживанням, але якщо він триває довго, він може порушити гормональний фон і вплинути на печінку, щитовидну залозу та рівень цукру в крові.
Поширені побічні ефекти включають: скорочення споживання вуглеводів може легко спричинити «кето-грип» з відчуттям втоми, нудоти, головного болю та труднощів з концентрацією уваги. У короткостроковій перспективі це може спричинити запор, безсоння та дратівливість. У довгостроковій перспективі існує ризик електролітного дисбалансу, високого рівня холестерину, утворення каменів у нирках та остеопорозу. Для людей з діабетом кетоз може призвести до кетоацидозу, стану, що загрожує життю. Решта цієї статті буде доступна на сторінці здоров’я 12 вересня.
Лікар: Вживання цих 6 поширених фруктів може допомогти вам краще спати.
Для людей похилого віку безсоння є дуже поширеним явищем, що призводить до втоми, погіршення пам'яті та підвищеного ризику захворювань. Тому покращення сну має вирішальне значення для підтримки здоров'я та якості життя.
Окрім дотримання регулярного графіка сну та обмеження споживання кофеїну, включення багатих на поживні речовини фруктів до вашого раціону також може допомогти вам легше заснути.
Доктор Сохайб Імтіаз, лікар, який працює в США, на основі наукових даних розкриває шість поширених фруктів, які містять гормон сну мелатонін, триптофан (попередник мелатоніну), магній (мінерал, необхідний для сну) та різні вітаміни, корисні для сну.
Банани містять калій, магній і триптофан — тріо поживних речовин, які допомагають розслабити м’язи, знизити нервову напругу та сприяти глибокому сну.
Фото: ШІ
Банани: Містять калій, магній і триптофан – тріо поживних речовин, які допомагають розслабити м’язи, знизити нервову напругу та сприяти глибокому сну. Крім того, вуглеводи в бананах допомагають підвищити ефективність триптофану.
Полуниця: Багата на мелатонін, вітамін С та вітамін В5 – речовини, які сприяють виробленню серотоніну, попередника мелатоніну, та мелатоніну в мозку, а також зміцнюють імунітет та покращують травлення. Полуниця надзвичайно ефективна для покращення якості сну.
Апельсини : вони не тільки багаті на вітамін С, але й містять мелатонін і вітамін В6. Вітамін С допомагає знизити рівень гормонів стресу, а вітамін В6 підтримує перетворення триптофану на мелатонін. Почніть свій день із новин про здоров'я, щоб дізнатися більше в цій статті!
Джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-giai-doc-gan-bang-thuc-uong-quen-thuoc-18525091200043404.htm
Коментар (0)