Продукти з низьким вмістом цукру допомагають довше відчувати ситість, зменшують тягу до їжі та сприяють схудненню

Яблука, грейпфрут, огірки чи броколі... це продукти, які містять мало калорій, багаті на поживні речовини, допомагають прискорити метаболізм і сприяють схудненню.

Những thực phẩm ít đường, giúp no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn và hỗ trợ giảm cân

Трав'яні чаї чудово підходять для людей, які хочуть схуднути, оскільки вони містять від нуля до дуже малої кількості калорій. (Джерело: dalat1893.vn)

Грейпфрут

Грейпфрут – один із популярних фруктів у меню для схуднення.

Грейпфрут смачний і поживний, його можна їсти безпосередньо або додавати до салату, їсти з йогуртом або змішувати зі смузі.

Грейпфрут багатий на поживні речовини, які допомагають прискорити метаболізм і знизити рівень холестерину. Половина грейпфрута (близько 123 г) містить 52 калорії.

Огірок

Огірки переважно складаються з води, тому вони містять мало калорій. 52 г огірка містять 8 калорій. Вживання огірків допомагає відчувати ситість протягом тривалого часу та зменшує тягу до їжі.

Цвітна капуста

Цвітна капуста має низьку калорійність і високий вміст клітковини, що допомагає вам довше відчувати ситість і зменшує тягу до їжі. 100 грамів цвітної капусти містять близько 25 калорій.

Крім того, цвітна капуста також містить багато вітамінів і поживних речовин, допомагає покращити серцево-судинну систему, балансує рівень цукру в крові та ефективно бореться з раком.

Броколі

Подібно до цвітної капусти, броколі також є джерелом необхідних поживних речовин, корисних для здоров'я та фігури. 91 г броколі містить 31 калорію.

Високий вміст вітаміну С у броколі допомагає покращити здоров'я та прикрасити шкіру зсередини.

Капуста

Капуста містить велику кількість клітковини, допомагає довше відчувати ситість, зменшує тягу до їжі. 100 г капусти містить близько 25 калорій.

Капусту можна переробляти на багато страв або використовувати в салатах.

Селера

Селера містить велику кількість нерозчинної клітковини, що змушує організм витрачати більше енергії на перетравлення та засвоєння, прискорюючи процес спалювання жиру, сприяючи втраті ваги та ефективно зменшуючи надлишок жиру.

110 г селери містять 18 калорій.

Салат

Салат часто використовується в дієтичних меню, сприяючи схудненню, забезпечуючи організм багатьма вітамінами та клітковиною. 6 г салату містить одну калорію.

Яблуко

Яблука мають високу харчову цінність, багаті на вітаміни та клітковину, допомагають посилити відчуття ситості, обмежують тягу до їжі. Яблучна кислота в яблуках ефективно зменшує надлишок жиру. 100 г яблук містять близько 50 калорій.

Морква

Клітковина в моркві допомагає посилити відчуття ситості. Вітаміни B1, B2 та B6 у моркві відіграють важливу роль у метаболізмі жирів і білків, сприяючи формуванню м’язової тканини та зменшенню надлишку жиру.

128 г моркви містять близько 53 калорій.

Вода, чорна кава, трав'яний чай

Звичайна вода не містить калорій. Більшість трав'яних чаїв містять від нуля до дуже мало калорій. Чашка чорної кави об'ємом 230 мл містить дві калорії.

Ці напої допомагають значно зменшити споживання калорій.

Джерело