Нові дані щодо оптимальної кількості годин сну для людей похилого віку.

Щойно було опубліковано нове дослідження, яке виявило, що надмірний сон також може бути шкідливим для здоров'я, особливо для людей похилого віку.

Хоча експерти у сфері охорони здоров'я рекомендують людям похилого віку спати щонайменше сім годин на добу, дослідження, проведене вченими Центру медичних наук Техаського університету (США), показало, що сон дев'ять годин або більше на добу може бути шкідливим для здоров'я мозку, згідно з науковим журналом Neuroscience.

Сон дев'ять годин або більше щоночі може бути шкідливим для здоров'я мозку.

Фото: ШІ

У дослідженні протягом 20 років спостерігали за 1853 здоровими учасниками, середній вік яких становив 49,8 років, щоб дослідити вплив тривалості сну на когнітивні здібності.

Учасників оцінювали на когнітивні функції, і вони відповідали на анкети про кількість годин, які вони зазвичай спали щоночі, кожні чотири роки.

Результати дослідження показали, що сон в середньому 9 годин на ніч може прискорити старіння мозку до 6,5 років, що призводить до проблем з пам'яттю в похилому віці.

Зокрема, за даними Neuroscience, в середньому ті, хто спав дев'ять або більше годин щоночі протягом 20-річного періоду дослідження, показали значно гірші результати у всіх когнітивних тестах.

Примітно, що найгірші результати спостерігалися у тих, хто мав симптоми депресії та спав дев'ять або більше годин щоночі.

Експерти припускають, що депресія може бути фактором, що сприяє когнітивному зниженню.

Фото: ШІ

Розлади настрою часто викликають надмірну сонливість, і експерти припускають, що депресія може бути фактором, що сприяє когнітивному зниженню у цих пацієнтів.

Вчені стверджують, що пошкодження мозку внаслідок ранньої деменції також може сприяти потребі в надмірному сні.

Цей висновок узгоджується з попередніми дослідженнями. 10-річне дослідження, опубліковане в журналі Psychiatry Research , показало, що сон в середньому понад 8 годин на добу збільшує ризик деменції у людей похилого віку на тривожні 64%.

Скільки годин спати повинні люди похилого віку щоночі?

Глобальна рада зі здоров'я мозку рекомендує дорослим спати 7-8 годин щоночі, щоб захистити здоров'я свого мозку.

Згідно з Daily Mail, дослідження, опубліковане в престижному науковому журналі The Lancet у 2024 році, показує, що до 45% випадків хвороби Альцгеймера можна було б запобігти, враховуючи 14 факторів, включаючи втрату слуху, високий рівень холестерину, брак соціальної взаємодії, депресію, втрату зору та брак фізичних вправ .

Джерело: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-so-gio-ngu-tot-nhat-cho-nguoi-lon-tuoi-185250518232931113.htm