Дивовижний вплив варених бананів на кров'яний тиск і рівень холестерину

Банани – популярний фрукт з багатьма корисними властивостями для здоров'я. Чи втрачають банани свої корисні властивості, якщо їх варити?

Ось деякі думки експертів щодо користі варених бананів.

Високий вміст калію в бананах може допомогти підтримувати здоровий кров'яний тиск.

Джерела калію

Роза Бесерра-Соберон, дієтолог з питань діабету, яка працює в Північній Кароліні (США), пояснює: 1 варений банан середнього розміру містить 422 мг калію – мінералу, який допомагає регулювати функцію серця, кров’яний тиск і скорочення м’язів, згідно з новинним сайтом про здоров’я Real Simple.

Склад волокна

За словами Дженніфер Ернандес, дієтолога з Флориди (США), що спеціалізується на здоров'ї нирок, середній банан містить близько 3 грамів клітковини, яка може сприяти здоровому травленню. Клітковина також важлива для серцево-судинного здоров'я, допомагаючи знизити ризик серцевих захворювань та інших захворювань.

Забезпечує рясну кількість вітаміну B6

Ця поживна речовина необхідна для здоров'я серця, імунної функції та роботи мозку. Одна порція варених плантанів забезпечує майже чверть вашої добової потреби у вітаміні B6, каже Бесерра-Соберон.

Крім того, варені банани є дивовижним джерелом кількох вітамінів групи В, включаючи B1, B2, B5 та B9. Ці вітаміни відіграють важливу роль у функціонуванні клітин, згідно з Real Simple.

Користь варених бананів полягає в зниженні рівня холестерину та тригліцеридів у крові.

Підтримка травлення

Доведено, що варені зелені банани сприяють травленню. Банани також багаті на клітковину, яка важлива для здоров'я травлення та діє як пребіотик – джерело їжі для корисних кишкових бактерій, що сприяють травленню.

Допомагає знизити кров'яний тиск

Неконтрольований високий кров'яний тиск може збільшити ризик серцевих захворювань та інсульту. Високий вміст калію в бананах може допомогти підтримувати здоровий кров'яний тиск.

Підтримуйте здоровий рівень холестерину

Одна з головних переваг вживання варених бананів полягає в тому, що ви можете споживати нестиглі зелені банани, які мають багато корисних властивостей для здоров'я. Ці переваги включають зниження рівня холестерину та тригліцеридів у крові, згідно з медичним веб-сайтом WebMD .

Джерело: https://thanhnien.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-chuoi-luoc-doi-voi-huet-ap-va-cholesterol-185241009143638531.htm