Що їсти на обід сьогодні? Пропозиції щодо понад 33 смачних та ароматних обідніх меню для офісу

Що їсти на обід в офісі? Пропозиції щодо смачного та привабливого меню обідів в офісі

Не лише для офісних обідів, а й для будь-кого харчування також є важливим. Смачна, приваблива страва може допомогти нам відновити енергію та зняти робочий тиск. Крім того, якщо офісні обіди приготувати самостійно, вони точно будуть і смачнішими, і економнішими, ніж харчування поза домом, чи не так?

Що пообідати в офісі? Рекомендоване смачне та привабливе меню обідів для офісних працівників та студентів.

Однак багато людей досі задаються питанням, як скласти меню обідів в офісі? Як скласти меню обідів в офісі, щоб воно не було нудним? Якщо ви досі вагаєтесь вищезазначених питань, вам негайно потрібно переглянути меню обідів в офісі нижче. Сподіваємося, що в цій статті ви знайдете відповідь.

Необхідні поживні речовини в офісних обідах

Вибираючи страви для офісного обіду, якщо ви обираєте лише ті страви, які вам подобаються, буде важко збалансувати харчування. Хоча ви хочете їсти смачну їжу, приготування поживного офісного обіду є дуже важливим. Тому, якщо ви не забезпечите свій організм достатньою кількістю поживних речовин, це спричинить захворювання травної системи, ожиріння тощо або зробить вас більш втомленими на роботі.

Якщо ви не забезпечите свій організм необхідними поживними речовинами, це спричинить захворювання травної системи, ожиріння... або зробить вас більш втомленими на роботі.

Щоб мати поживне меню обідів в офісі, слід готувати страви з такими основними інгредієнтами, як крохмаль (рис, локшина, хліб тощо), білок (м'ясо, риба, яйця, крупи тощо), жир (м'ясний жир, масло, мигдаль тощо), вітаміни та мінерали (фрукти, овочі). Офісні страви повинні готуватися з безпечних та гігієнічних продуктів, з чітким походженням, зі зменшеною кількістю тваринних жирів, солі тощо, щоб забезпечити наше здоров'я щодня.

Рекомендовані 33+ меню обідів для офісу відповідно до дієти

У кожної людини різні дієти та вподобання, тому ми запропонуємо меню обідів в офісі відповідно до дієт, щоб вам було легше вибрати!

Меню обідів в офісі з пікантними стравами

Для звичайних офісних обідів нам слід скласти меню з 3 страв: основна страва (солона страва), гарнір (гарнір, такий як смажена, варена...) та суп. Крім того, можна додати фрукти, йогурт, желе... для поповнення вітамінів.

Смажена риба, смажена іпомея з часником, кислий суп

Страви для обіду в офісі смачні, економні та допомагають вам мати достатньо енергії для роботи протягом довгого дня.

Почніть обіднє меню в офісі з 3 страв: смаженої риби, смаженої іпомеї з часником та кислого супу. Поєднання цих трьох страв зробить вашу офісну трапезу особливою. Смажена іпомея з часником додає свіжого зеленого кольору, а кисло-солодкий суп поживний, а в поєднанні із сирими овочами створює чудовий смак.

Паровий тофу з яйцем, соус з фаршу, огірок, курячий суп з листям щавлю

Паровий тофу з яйцями, соусом з м’ясного фаршу, огірком та курячим супом з листям щавлю створить смачний та ароматний офісний обід.

Далі обід з насиченим, насиченим смаком яєць, змішаних з насиченим соусом з фаршу. Свіжі огірки пом'якшують смак, а традиційний курячий суп з кислим листям додає чудового, характерного смаку до обіднього меню в офісі.

Яєчня-мікс на пару з фаршу, смажені кальмари, малабарський шпинатний суп

Можна посмажити фарш та яйця і їсти їх з рисом, це теж смачно.

Ваш офісний обід стане привабливішим, якщо до нього додадуть поєднання м’ясного фаршу, яєць, смажених кальмарів та джутового супу. З цими привабливими стравами у вас буде ідеальний та привабливий офісний обід.

Смажені реберця, смажені яйця, овочі, овочевий суп

Для овочевого відділу ви можете вибрати овочі та фрукти, які вам подобаються.

Далі пропонується просте меню обіду для офісу, яке не займе багато часу. Страва зі смаженими реберцями, яєчнею, овочами та свіжим овочевим супом стане гармонійною, цікавою та поживною стравою.

Тушковані креветки, смажена редиска, гарбузовий суп

Поєднання креветок, гарбузового супу та смаженої редиски зробить ваш обід смачнішим.

Страва з тушкованими креветками, смаженою редискою та гарбузовим супом створить гармонію між солодкістю креветок та пікантним смаком соусу. Хрустка смажена редиска допоможе підвищити свіжість страви. Крім того, поживний, легкий гарбузовий суп додасть більше поживних речовин та ідеально підійде для вашої офісної трапези.

Тушкований тофу з м'ясом, смажена зелень, гарбузовий суп

Тушкована свинина – це «національна» страва для офісних працівників.

Тушкований тофу має насичений смак у поєднанні зі смаженими овочами та гарбузовим супом, що створює чудову офісну страву , багату на білок та зелені поживні речовини. Гарбузовий суп легкий та ароматний, що є чудовим доповненням до привабливого обіду для офісних працівників.

Смажена свиняча грудинка з рибним соусом, огірком, помідором, гарбузовим супом

Ваша страва буде смачнішою, якщо ви скуштуєте смажену свинячу грудинку з рибним соусом, огірком, помідором або гарбузовим супом.

Смачний, привабливий та освіжаючий офісний обід на літо матиме поєднання свинячого черевця, огірка та помідора. Гарбузовий суп створить гармонійний та привабливий баланс для вашого офісного обіднього меню.

Смажені курячі крильця з часником, смажений чайот, шпинатний суп

Ці страви додають смаку та зелені до здорового, але поживного обіду.

Ваше обіднє меню в офісі буде привабливішим, якщо ви приготуєте смажені курячі крильця з часником, смажений чайот та шпинатний суп. Ці страви не лише додають смаку та зелених поживних речовин до здорового обіду, але й забезпечують достатню поживність.

Курка, тушкована з лемонграсом, огірком та супом з іпомеї

Страва з курки та лемонграсу досить смачна та унікальна в поєднанні з огірково-шпинатним супом на воді.

Офісний обід з достатньою кількістю білка та клітковини включатиме поєднання курячого супу з лемонграсом, огірка та шпинату. Свіжий огірок у поєднанні з легким шпинатним супом створить стильний та поживний обід.

Тушкована свинина з перцем, варена капуста, коренеплодний суп

Поєднання цих трьох страв створить незабутній смак.

Що їсти на обід сьогодні? Ваш офісний обід має включати тушковану свинину з перцем, варену капусту та овочевий суп. Варена капуста зберігає свою солодкість, а наваристий овочевий суп створить гармонійне поєднання.

Тушкована свинина з перепелиними яйцями, смажені баклажани, гарбузовий суп

Їжа, багата на білок і клітковину, допоможе вам мати більше енергії для роботи.

Унікальне поєднання смаків тушкованої свинини з перепелиними яйцями та смачними смаженими баклажанами створить неповторний офісний обід. Легка страва з кабачків допомагає збалансувати чудовий смак та створює привабливу страву.

Тушкована риба з перцем, варена іпомея, коренеплодний суп

Варена іпомея з рибним соусом та часником – популярна страва влітку.

Ароматна та приваблива тушкована риба з перцем у поєднанні з вареним шпинатом створює свіжий та поживний обід для офісу. Свіжий та насичений овочевий суп стане ідеальною родзинкою.

Смажений тофу з лемонграсом, смажені овочі, овочевий суп

Кожен прийом їжі повинен містити овочевий суп, щоб додати поживних речовин і зробити смак легшим для споживання.

Хрусткий смажений тофу з характерним ароматом лемонграсу поєднується зі свіжими смаженими овочами. Легкий овочевий суп додає зелених поживних речовин, забезпечуючи простий та поживний обід для офісу.

Тушкований суп з кальмарів, огірків та овочів

Якщо ви не знаєте, що їсти, можете обрати такі страви, як тушковані кальмари, огірок, овочевий суп,...

Що може бути краще, ніж тушкований суп з кальмарів, огірків та овочів на обід в офісі? Завдяки хрусткій зовнішній оболонці та ароматному м’ясу кальмара, він створить унікальну та смачну страву. Крім того, свіжий огірок допомагає збалансувати смак, а насичений кисло-солодкий овочевий суп є родзинкою смачного та поживного обіду.

Смажений фарш з м'ясом, смажений сніговий горошок, суп з щитівки

Якщо вам не подобається пенничник, ви можете перейти на інші овочі, які вам подобаються.

Що з'їсти на обід сьогодні? Якщо ви досі не можете відповісти на це питання, то смажений фарш, змішаний з яйцями, з їх характерним ароматом, у поєднанні з ароматною смаженою зеленою квасолею буде вашим розумним вибором. Легкий, свіжий суп з щитівки додає зелених поживних речовин, створюючи смачний та поживний обід для офісних працівників.

Меню обідів у офісі з вегетаріанськими стравами

З огляду на сучасний раціон, багато людей обирають вегетаріанські страви як основні прийоми їжі щодня, а не лише в перші дні місяця або повний місяць за місячним календарем. Вегетаріанські страви часто готуються з бобових та овочів. Вегетаріанські страви можуть бути менш ситними, ніж м’ясні, але це не означає, що вони мають бути нудними. Ми запропонуємо вам меню для вегетаріанців для ознайомлення.

Окрім солоних страв, люди можуть обрати вегетаріанські страви.

Тушкований тофу з перцем, грибний суп + овочі, фрукти

Вегетаріанське меню починається з тушкованого тофу з перцем, з насиченим смаком перцю, у поєднанні з грибним супом, овочами та фруктами, що створює поживну та смачну вегетаріанську страву. Поєднання легкого грибного супу, свіжих овочів та фруктів робить страву збалансованою та привабливою.

Смажений тофу з овочами, варена броколі, суп таро

Щоб зробити вашу страву смачнішою, гармонійне поєднання овочів та аромату тофу. Крім того, насичений суп з ямсу додасть клітковини та поживних речовин у ваш робочий день.

Якщо вам набридли солоні страви, ви можете змінити свій смак на вегетаріанські страви.

Смажений тофу з реберцями, маринованими в сате, смажена зелень з часником, гарбузовий суп

Якщо вам набридли страви зі смаженої свинини, ви можете спробувати смажені реберця сатай. Поєднання смажених ребер сатай, смажених овочів з часником та гарбузового супу стане унікальним поєднанням з гармонійними смаками, створюючи смачну та поживну вегетаріанську страву. Смачний гарбузовий суп зробить ваш обід стильним та неповторним.

Смажені королівські гливи, смажений сніговий горошок, овочевий суп

Хрусткі смажені королівські гливи, ароматний смажений сніговий горошок у поєднанні з прохолодним овочевим супом – це привабливий вегетаріанський вибір, багатий на зелені поживні речовини. Це смачний та поживний обід для офісу.

Вегетаріанські весняні роли також можна приготувати на обід для різноманітності смаку.

Суп із смаженого тофу, вареної гіркої дині, кореня лотоса та червоного яблука

Хрусткий смажений тофу в поєднанні з вареною гіркою динею, коренем лотоса та супом з червоного яблука створює насичений офісний обід, забезпечуючи повноцінне харчування з унікальним смаком.

Солодкий та гострий тушкований тофу, варена зелень, коренеплодний суп

Солодка та гостра тушкована шкірка тофу з унікальним смаком рибного соусу, солодкого та гострого, у поєднанні зі свіжими вареними овочами та смачним кореневим супом створює вражаючу та стильну вегетаріанську офісну страву.

Замість вегетаріанського рису, ви можете приготувати вегетаріанські страви з вермішелі, якщо хочете легкий обід.

Тофу з томатним соусом, огірком та овочевим супом

Далі йде обід в офісі зі стравами з тофу в томатному соусі, з ароматом помідорів та свіжістю огірка. Поєднання з насиченим овочевим супом стане чудовим вибором для смачного та поживного обіднього меню в офісі.

Смажені гриби енокі, тушковані баклажани з соєвим соусом, гарбузовий суп

Якщо вегетаріанці не знають, що їсти на обід завтра, чудовими пропозиціями будуть смажені гриби енокі, тушковані баклажани з соєвим соусом та гарбузовий суп. Це вегетаріанське обіднє меню для офісу з привабливими смаками та багатим на поживні речовини.

Хрусткий смажений подрібнений тофу з маринованими реберцями, смаженими овочами, овочевим супом

Офісний обід для вегетаріанців готується недовго : мариновані подрібнені свинячі реберця, смажені хрусткі овочі та прохолодний овочевий суп роблять вегетаріанську страву привабливою та насиченою зеленими поживними речовинами. Збережіть його зараз, щоб мати меню офісного обіду для вегетаріанців.

Якщо ви знаєте, як готувати вегетаріанські страви, ви можете створювати різноманітні та ситні страви, які не поступаються м’ясним.

Смажені солом'яні гриби з тофу, смажена іпомея з часником, коренеплодний суп

Далі йде поєднання солом'яних грибів з тофу, смаженого шпинату з часником та смачного коренеплодного супу. Це поєднання, яке дарує враження вегетаріанської страви, багатої на традиційні смаки.

Смажений тофу з лемонграсом, тушковані овочі в кокосовій воді, шпинатний суп

У смачному офісному обіді не обійдеться без хрусткого смаженого тофу з лемонграсом та овочів, тушкованих у кокосовій воді, що створює унікальну та вишукану вегетаріанську страву. Крім того, прохолодний шпинатний суп робить вегетаріанське офісне обіднє меню більш гармонійним та привабливим.

У наш час багато людей схильні бути вегетаріанцями протягом тижня, а не лише в перші дні місяця, дні повного місяця,...

Смажена рисова локшина з грибами, тофу та вареною солодкою картоплею

Наступна страва у веганському меню обідів в офісі – смажена рисова локшина з грибами. Смажена рисова локшина з грибами та тофу в поєднанні з вареною солодкою картоплею створює смачну вегетаріанську страву та забезпечує достатню кількість енергії завдяки якісним джерелам крохмалю в солодкій картоплі.

Вегетаріанська вермішель з весняними ролами та свіжими овочами

Ще одна вегетаріанська страва, яку не можна пропустити, – це вегетаріанські спринг-роли із сирими овочами. Завдяки чудовому, легкому смаку спринг-ролів, вони зроблять ваше офісне обіднє меню смачним та новим, унікальним та не менш привабливим.

Ще одна вегетаріанська страва, яку не можна пропустити вегетаріанцям, – це вегетаріанські спринг-роли із сирими овочами.

Смажений рис з грибами + морква + горошок + тофу

Смажений рис з грибами, морквою, горошком та тофу створює вегетаріанську страву зі смаженого рису, яка багата на поживні речовини та має насичений смак. Поєднання цього обіднього меню в офісі не тільки смачне, але й додає різноманітності та привабливості вегетаріанським стравам.

Грибний суп + тофу + овочі

Легкий грибний суп у поєднанні з тофу та овочами – це смачна та легкозасвоювана вегетаріанська страва. Поєднання інгредієнтів створює унікальний та вишуканий вегетаріанський кулінарний досвід.

Меню обідів у офісі зі стравами Eat Clean

З огляду на те, що жінки часто сидять на роботі, вибір меню Eat Clean для схуднення та підтримки стрункої фігури є важливим. Крім того, вживання їжі Eat Clean також робить вашу шкіру красивішою.

Якщо ви споживаєте забагато жирів і забуваєте приймати клітковину, вітамін D, E тощо, ваш організм буде перевантажений.

Дотримуючись дієти «Їж здорово», ви можете поєднувати багато різних страв, щоб створити поживну страву. Продукти для приготування цієї дієтичної групи обмежуватимуть вміст жиру та крохмалю порівняно з щоденним раціоном. Нижче наведено таблицю з пропозиціями щодо обідів в офісі зі смачними стравами «Їж здорово».

Варена цільнозернова локшина, креветки + варені яйця, варені овочі

Перше меню у списку смачних страв Eat Clean – це варена цільнозернова локшина, креветки та варені яйця. Ці страви багаті на білок і клітковину. Крім того, слід їсти варені овочі, щоб зберегти природний смак і поживність, забезпечуючи здорову та «корисну» їжу.

Коричневий рис, варені креветки, варені овочі

Коричневий рис, змішаний з вареними креветками та вареними овочами, створює вегетаріанську страву, повну поживних речовин та чудового смаку. Таким чином, у вас буде смачна офісна страва з повним харчуванням, без страху набрати вагу.

Продукти для приготування цієї дієтичної групи обмежуватимуть вміст жирів і крохмалів порівняно зі звичайними стравами.

Коричневий рис, смажені овочі з рослинною олією, варені яйця, варена броколі

Що з'їсти на обід в офісі сьогодні? Коричневий рис у поєднанні з овочами, смаженими на рослинній олії, вареними яйцями та вареною броколі створюють вегетаріанське меню обіду в офісі з гармонійним поєднанням інгредієнтів, створюючи смачні та різноманітні смаки.

Коричневий рис, смажене яйце, змішане з грибами та огірком

Коричневий рис, смажені яйця з грибами з невеликою кількістю олії в поєднанні з огірком створюють легке вегетаріанське обіднє меню для офісу, багате на поживні речовини та легкозасвоюване.

Коричневий рис, смажена куряча грудка та зелена квасоля, яєчний мікс із зеленими овочами

Коричневий рис, смажена куряча грудка та зелена квасоля, а також яєчня-бовтанка з легко обсмаженими зеленими овочами створюють ситну вегетаріанську страву, багату на клітковину та білок. Забезпечує достатньо енергії для довгого робочого дня.

Коричневий рис, смажена куряча грудка, варені овочі

Коричневий рис, смажена куряча грудка в поєднанні з вареними овочами створюють смачне та поживне вегетаріанське обіднє меню для офісу. Ці страви не тільки смачні, але й допомагають забезпечити вас енергією на весь робочий день.

Ви можете додавати салати з великою кількістю вітамінів, або ж їсти салати з білком.

Локшина з коричневого рису, подрібнене варене куряче філе з соусом з кунжутної олії, мішаний салат

Далі йде смачне меню з привабливими стравами, такими як локшина з коричневого рису, подрібнена варена куряча грудка з соусом з кунжутної олії, мішаний салат. Поєднання цих страв створить унікальний та цікавий досвід офісної трапези.

Коричневий рис, варена кукурудза, варені яйця з соєвим соусом

Простий, але не менш привабливий офісний обід – це коричневий рис, варена кукурудза та варені яйця з соєвим соусом. Крім того, він додає якісних поживних речовин до меню офісних обідів.

Коричневий рис, змішаний з морськими водоростями, мішаний салат, креветки, варене нежирне м'ясо

Поживний офісний обід – це коричневий рис, змішаний з морськими водоростями, який подається з мішаним салатом, креветками та вареним нежирним м’ясом. Ця страва забезпечує достатню кількість клітковини та білка для ефективного робочого дня.

Меню смачних страв з рису для офісних працівників.

Рисові рулетики з морськими водоростями, коричневим рисом та вареними овочами

Якщо вам набридли звичні страви з рису, замініть свою страву на рисові рулетики з коричневого рису та морських водоростей. Додавання варених овочів для збільшення кількості клітковини є обов'язковим.

Відварена куряча грудка, відварена солодка картопля, відварені овочі

Ще одне привабливе офісне обіднє меню з вареною курячою грудкою, що подається з бататом та вареними овочами, являє собою гармонійне поєднання білка, крохмалю та зеленої речовини, створюючи повноцінний та корисний прийом їжі.

Рулетики з коричневого рису та морських водоростей – це страва, яку обирають багато офісних леді, що дотримуються режиму схуднення.

Коричневий рис, тофу на пару, варені овочі

Що їсти на обід? Якщо ви досі не знаєте відповіді, коричневий рис, приготований на пару тофу в поєднанні з вареними овочами – це вегетаріанська страва, багата на поживні речовини та чудового смаку, яка чудово підійде для обіднього меню в офісі. Збережіть це меню до своїх щоденних страв, щоб готувати його самостійно.

Локшина з коричневого рису, смажена на сковороді нарізана риба баса, мішаний салат

Локшина з коричневого рису, смажена на сковороді нарізана риба баса, що подається з мішаним салатом, – це витончене поєднання інгредієнтів, що додає свіжого смаку та поживності офісним стравам. Таким чином, складна проблема того, що їсти на обід сьогодні, вирішена.

Однак, до дієти Eat Clean слід також додавати чисті фруктові соки, щоб поповнити запас вітамінів та мінералів. Це допоможе покращити стан вашої шкіри та зменшити стрес на роботі. Для тих, хто хоче схуднути, меню Eat Clean — це розумний вибір.

Залежно від ваших уподобань та дієти, ви можете скласти власне меню обідів для офісу, скориставшись нашими порадами вище. Крім того, ви можете поєднати всі 3 дієти, якщо хочете, щоб ваш обід для офісу став більш різноманітним протягом робочого тижня.

Сподіваємося, що завдяки понад 33 меню обідів у офісі з різноманітними, ситними та поживними стравами ви матимете смачні, економні та здорові обіди в офісі.

Джерело: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/trua-nay-an-gi-goi-y-hon-33-thuc-don-com-van-phong-ngon-du-chat-cho-nguoi-an-man-an-chay-an-kieng-172240527152409723.htm