5 سادہ غذائیں جو آپ کے جسم کو گرم رکھنے میں مدد کرتی ہیں اور موسم سرد ہونے پر وزن کم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔

ادرک کی چائے پینا، سینکا ہوا شکرقندی یا دلیا کھانا نہ صرف سرد موسم میں جسم کو گرم کرنے میں مدد دیتا ہے بلکہ وزن کم کرنے میں بھی مؤثر طریقے سے مدد کرتا ہے۔

5 thực phẩm đơn giản giúp giữ ấm cơ thể, hỗ trợ giảm cân khi thời tiết chuyển lạnh

ادرک کی چائے پینے سے جسم کو گرم رکھنے میں مدد ملتی ہے اور وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ (ماخذ: گیٹی امیجز)

ادرک کی چائے

ادرک ایک مسالا اور ایک اچھی دوا دونوں ہے، گرمی بڑھانے کا اثر رکھتا ہے، جسم کو گرم رکھنے میں مدد کرتا ہے، نزلہ زکام کو ٹھیک کرتا ہے، اور مؤثر طریقے سے مزاحمت کو بڑھاتا ہے۔ ادرک خون کی گردش کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے، خون کی گردش کو فروغ دیتا ہے، میٹابولزم کو بہتر بناتا ہے، اور وزن میں کمی کی حمایت کرتا ہے۔

اس کی گرمی کی خصوصیات کی بدولت، ادرک تھرموجنسیس کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے، چربی جلانے کو تیز کرتا ہے۔ صبح کے وقت ادرک کی چائے پینے سے خواہش کم ہوتی ہے۔ کھلاڑیوں کے لیے ادرک کی چائے پینے سے پٹھوں کے درد کو مؤثر طریقے سے کم کیا جاتا ہے۔

میٹھا آلو

شکرقندی ایک کم گلیسیمک غذا ہے، جس میں فائبر زیادہ ہوتا ہے، آپ کو پیٹ بھرنے، خواہش کو کم کرنے اور ہاضمے کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔

شکرقندی میں موجود غذائی اجزا جیسے پوٹاشیم، کیلشیم اور وٹامن سی جسم کی مزاحمت کو بڑھانے اور نزلہ زکام کو مؤثر طریقے سے روکنے میں مدد کرتے ہیں۔

بیکڈ میٹھے آلو سرد موسم میں ایک مزیدار، غذائیت سے بھرپور پکوان ہیں۔

دلیا

دلیا وزن کم کرنے والے مینو میں ایک مانوس غذا ہے۔ دلیا سبزیوں کے پروٹین اور فائبر سے بھرپور ہوتا ہے، کیلوریز میں کم ہوتا ہے لیکن یہ جسم کے لیے توانائی کا ایک بڑا ذریعہ فراہم کرتا ہے، پیٹ بھرنے کا احساس بڑھاتا ہے، اور خواہشات کو کم کرتا ہے۔

جب موسم ٹھنڈا ہو جاتا ہے، تو آپ غذائیت کو پورا کرنے اور اپنے جسم کو گرم رکھنے کے لیے دلیا پکا سکتے ہیں۔

پیٹھا کدو

کدو میں وٹامنز اور معدنیات کی اعلیٰ سطح ہوتی ہے، لیکن اس میں چکنائی کم ہوتی ہے، آپ کو زیادہ دیر تک پیٹ بھرنے میں مدد ملتی ہے، خواہش کو کم کرتا ہے، اور مؤثر طریقے سے وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ کدو کا سوپ سرد موسم میں ایک مقبول ڈش ہے۔

مرچ

مرچ کا مسالہ دار ذائقہ جسم کو گرم کرنے اور ڈش کا ذائقہ بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔ مرچ میں Capsaicin میٹابولزم کو بڑھانے، چربی کے جمع ہونے کو محدود کرنے اور وزن کم کرنے میں مؤثر طریقے سے مدد کرتا ہے۔

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اپنی روزمرہ کی خوراک میں مرچیں شامل کرنے سے ایک سال میں آپ کے جسمانی وزن کا تقریباً 8 فیصد کم ہو سکتا ہے۔

ماخذ