سن اسٹروک اور ہیٹ اسٹروک سے لوگوں کو بچانے کے 6 اقدامات

ڈاکٹر Huynh Tan Vu، یونیورسٹی آف میڈیسن اینڈ فارمیسی ہسپتال، ہو چی منہ سٹی (برانچ 3) کے مطابق، جب درجہ حرارت 39 ڈگری سیلسیس سے زیادہ بڑھ جاتا ہے، لوگوں کا کوئی بھی گروپ، چاہے وہ بالغ ہوں یا بچے، ہیٹ اسٹروک کا شکار ہو سکتے ہیں۔

اس حالت کی وجہ جسم میں بہت زیادہ پانی ضائع ہونا، بہت زیادہ پسینہ آنا، اور سخت سورج کی روشنی میں جسم کے درجہ حرارت کو کنٹرول کرنے میں دشواری کا سامنا کرنا ہے۔ ہیٹ اسٹروک میں مبتلا ہونے پر، بالغوں کو اکثر بخار، چکر آنا، اور یہاں تک کہ بے ہوشی بھی ہوتی ہے۔ بچوں میں ہلچل، سستی، بھوک میں کمی، بخار، اور یہاں تک کہ آکشیپ کی علامات ظاہر ہوں گی۔

باہر کا درجہ حرارت زیادہ ہے، زیادہ تر پیدل چلنے والے گرمی کے خلاف حفاظتی لباس پہنتے ہیں۔ (تصویر: ڈیک ہوا)

سن اسٹروک اور ہیٹ اسٹروک کی علامات

سن اسٹروک یا ہیٹ اسٹروک کی شناخت کے لیے 40 ڈگری سیلسیس یا اس سے زیادہ کا بخار، خشک، گرم جلد یا پسینہ میں اضافہ، چکر آنا، سر کا سرخ ہونا، جلد کا سرخ ہونا، تیز نبض، سر درد۔

اس کی وجہ گرم موسم میں کافی پانی نہ پینا، گھر میں ہوا کی خراب گردش، گھر میں براہ راست سورج کی روشنی ہے۔ اگر بہت زیادہ سورج کی روشنی کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو جسم کے درجہ حرارت کا انڈیکس 15 ڈگری تک بڑھ سکتا ہے۔

ہیٹ اسٹروک کا تعلق ہیٹ انڈیکس سے بھی ہے۔ 60% یا اس سے زیادہ کی نسبتہ نمی پسینے کے بخارات اور جسم کے خود کو ٹھنڈا کرنے کی صلاحیت کو روکے گی۔

خاص طور پر، بزرگ اور بیرونی کارکن ہیٹ اسٹروک اور سن اسٹروک کا شکار ہوتے ہیں جب ہیٹ انڈیکس بڑھ جاتا ہے۔ لہذا، موسم کی پیشن گوئی میں گرمی کے انڈیکس پر توجہ دینا ضروری ہے، خاص طور پر چوٹی گرمی کی لہروں کے دوران.

سن اسٹروک اور ہیٹ اسٹروک سے لوگوں کو بچانے کے 6 اقدامات

سن اسٹروک یا ہیٹ اسٹروک کے ساتھ کسی کا سامنا کرتے وقت سنبھالنے کے لئے ذیل میں 6 اقدامات ہیں:

- مرحلہ 1: فوری طور پر 115 ایمرجنسی سروس یا مقامی میڈیکل سروس پر کال کریں۔

- مرحلہ 2: ایمبولینس کا انتظار کرتے ہوئے، ہیٹ اسٹروک والے شخص کو ٹھنڈی جگہ پر لے جائیں۔

- مرحلہ 3: غیر ضروری لباس ہٹا دیں۔

- مرحلہ 4: جسم کا درجہ حرارت باقاعدگی سے چیک کریں۔

- مرحلہ 5: جسم کو کسی بھی طرح سے ٹھنڈا کریں جیسے کہ جسم پر پانی کا چھڑکاؤ کرنا، مسٹ پنکھے کا استعمال؛ گردن، بغلوں اور کمر پر آئس پیک یا ٹھنڈے تولیے رکھنا؛ ہیٹ اسٹروک والے شخص کو ری ہائیڈریٹ کرنے کے لیے ٹھنڈا پانی دینا (اگر ممکن ہو)۔

- مرحلہ 6: ہیٹ اسٹروک (ہلانا، کال کرنا، رابطہ کرنا، وغیرہ) والے شخص کی چوکسی کی سطح کا اندازہ لگائیں۔

ڈاکٹر وو نے نوٹ کیا کہ اگر متاثرہ شخص ہوش میں ہے تو متاثرہ کو پانی اور الیکٹرولائٹس پینے کے لیے دیں۔ اگر متاثرہ شخص ہوش میں نہ ہو تو ایمبولینس کا انتظار کرتے ہوئے جسم کو ٹھنڈا کرتے رہیں۔ اگر متاثرہ شخص بے ہوش ہے اور اس میں گردش (سانس لینے، کھانسی یا نقل و حرکت) کے آثار نظر نہیں آتے ہیں، تو فوری طور پر مصنوعی سانس لیں۔

سن اسٹروک اور ہیٹ اسٹروک کو کیسے روکا جائے۔

ماہرین کے مطابق گرمیوں میں ہیٹ اسٹروک سے بچنے کے لیے جب درجہ حرارت کا انڈیکس زیادہ ہو تو ٹھنڈے ماحول میں رہنا ہی بہتر ہے۔ اگر آپ کو دھوپ میں باہر جانا پڑے تو آپ گرمی کے دنوں میں جسم کے درجہ حرارت کو کم کرنے کے لیے پھلوں کے جوس ڈال کر ہیٹ اسٹروک سے بچ سکتے ہیں۔

آپ کو ڈھیلے، آرام دہ، ہلکے رنگ کے کپڑے اور چوڑی کناروں والی ٹوپی پہننی چاہیے، اور 30 یا اس سے زیادہ کے سن پروٹیکشن فیکٹر (SPF) کے ساتھ سن اسکرین کا استعمال کریں۔

پانی کی کمی سے بچنے کے لیے لوگوں کو روزانہ کم از کم 1.5 لیٹر فلٹر شدہ پانی، پھلوں کا رس یا سبزیوں کا رس پینا چاہیے۔ وہ الیکٹرولائٹ سے بھرپور اسپورٹس ڈرنکس ان دنوں بھی استعمال کر سکتے ہیں جب درجہ حرارت زیادہ ہو اور نمی کم ہو۔

ایک ہی وقت میں، آپ کو کیفین یا الکحل والے مائعات سے پرہیز کرنا چاہیے، کیونکہ یہ مادے پانی کی کمی کو مزید خراب کر سکتے ہیں، اور آپ کو ڈاکٹر کے نسخے کے بغیر نمک کی گولیاں نہیں لینا چاہیے۔ گرمی کی لہروں کے دوران نمک اور الیکٹرولائٹس کو تبدیل کرنے کا سب سے آسان اور محفوظ طریقہ کھیلوں کے مشروبات یا پھلوں کا رس پینا ہے۔

این ایچ یو لون

ماخذ