روزانہ سبز چائے پینے کے 8 فائدے

سبز چائے کے صحت کے فوائد

سبز چائے ایک مقبول مشروب ہے۔ تو، کیا ہر روز تازہ سبز چائے پینا اچھا ہے؟ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ سبز چائے دنیا میں ایک مقبول مشروب ہے، وزن میں کمی، عمل انہضام کو بہتر بنانے اور دیگر بہت سے اثرات میں مدد کر سکتی ہے۔

یہاں ہر روز سبز چائے پینے کے 8 فوائد ہیں:

سبز چائے میں بہت سے غذائی اجزاء ہوتے ہیں۔

سبز چائے میں امینو ایسڈز ہوتے ہیں جیسے کہ L-theanine (جو ذہنی توجہ کو بڑھاتا ہے)، کیفین (جو اعصابی نظام کو متحرک کرتا ہے)، اور فلورائیڈ، ایک معدنیات جو دانتوں کے تامچینی کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے۔

سبز چائے میں کیٹیچن مرکبات کی اعلیٰ سطح ہوتی ہے، خاص طور پر ایپیگالوکیٹچن 3-گیلیٹ (ای جی سی جی)، جس میں کینسر کے خلاف، سوزش اور اینٹی آکسیڈینٹ کی اچھی خصوصیات ہوتی ہیں۔

سبز چائے وزن کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔

نیشنل سینٹر فار کمپلیمنٹری اینڈ انٹیگریٹیو ہیلتھ (NCCIH) کے مطابق، یہ ثابت کرنے کے لیے کافی شواہد موجود نہیں ہیں کہ سبز چائے لوگوں کو زیادہ وزن یا موٹے لوگوں میں وزن کم کرنے میں مدد دے گی، لیکن سبز چائے کے عرق سے متعلق تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یہ مدد کر سکتی ہے، ہیلتھ اینڈ لائف اخبار کے مطابق، ای وی ڈی ویب سائٹ کا حوالہ دیتے ہوئے

جانوروں کے ایک مطالعے سے پتا چلا ہے کہ سبز چائے میں موجود کیٹیچنز (پولیفینول) تھرموجنیسیس اور چربی کے آکسیڈیشن کو متحرک کر سکتے ہیں - کیلوریز اور چربی جلانے کا عمل - جو وزن کم کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔

صحت مند، متوازن غذا، باقاعدگی سے ورزش اور سبز چائے کو اپنی خوراک میں شامل کرنے سے وزن کم کرنے میں مدد ملے گی۔

سبز چائے بے چینی کو کم کر سکتی ہے۔

سبز چائے کا ایک کپ اضطراب سے متعلق عارضوں کی علامات کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے جیسے کہ عمومی اضطراب، جنونی مجبوری کی خرابی، اور سماجی اضطراب کی خرابی۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کیفین اور امینو ایسڈ L-theanine مل کر اضطراب کو کم کرتے ہیں اور دماغ کے دیگر افعال کو متاثر کرتے ہیں، بشمول یادداشت اور توجہ۔

سبز چائے ایک صحت بخش مشروب ہے۔

سبز چائے جلد کو خوبصورت بنانے میں مدد دیتی ہے۔

میڈلٹیک جنرل ہسپتال کی ویب سائٹ پر موجود مضمون میں ڈاکٹر ڈوونگ نگوک وان کے ساتھ طبی مشاورت ہے، جنہوں نے کہا کہ سبز چائے میں EGCG ایک فعال جزو ہے جو جلد کی لچک کو برقرار رکھنے اور بڑھاپے کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔ اس لیے سبز چائے پینا جلد کو اندر سے قدرتی خوبصورتی لانے کا ایک طریقہ ہے۔

الزائمر اور پارکنسن کی بیماری کی روک تھام

دماغی افعال کو عارضی طور پر بہتر کرنے کے علاوہ سبز چائے الزائمر اور پارکنسنز کی بیماری کے خطرے کو بھی کم کرتی ہے کیونکہ اس میں کیٹیچنز ہوتے ہیں۔

کینسر کی روک تھام

سبز چائے میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس جسم کو فری ریڈیکلز کے مضر اثرات سے لڑنے میں مدد دیتے ہیں، اس طرح خلیوں کو مہلک رسولیوں کی تباہی سے بچانے میں مدد دیتے ہیں۔

دل کی حفاظت کریں۔

سبز چائے کی کولیسٹرول کم کرنے والی خصوصیات کے ساتھ، ہیلتھ اینڈ لائف نیوز پیپر نے ای وی ڈی کے حوالے سے کہا کہ نیشنل سینٹر فار کمپلیمنٹری اینڈ انٹیگریٹیو ہیلتھ (NCCIH) نے نوٹ کیا کہ یہ چائے ہائی بلڈ پریشر کو بھی کم کر سکتی ہے، جو دل کی صحت کے لیے اچھا ہے۔

اگر آپ بلڈ پریشر کی دوائیں لے رہے ہیں، جیسے کہ بیٹا بلاکرز، سبز چائے اعتدال میں پیئے۔ NCCIH کے مطابق، سبز چائے کی بڑی مقدار، خاص طور پر ضمیمہ کی شکل میں، ان ادویات کے ساتھ بات چیت کر سکتی ہے۔

گٹھیا کو کم کریں۔

اگر آپ سوزش کو کم کرنا چاہتے ہیں تو اپنی خریداری کی فہرست میں تازہ سبز چائے شامل کریں۔ ایک ماؤس اسٹڈی میں، ریمیٹائڈ آرتھرائٹس (RA) والے چوہوں میں جنہیں بعد میں سبز چائے کا عرق دیا گیا تھا، RA والے چوہوں کے مقابلے میں کم شدید علامات پیدا ہوئیں جنہوں نے سادہ پانی پیا۔

اگرچہ مزید انسانی مطالعات کی ضرورت ہے، سائنسدانوں نے نوٹ کیا کہ سبز چائے کا عرق روایتی RA علاج کے ساتھ استعمال کرنے پر مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔

گرین ٹی پیتے وقت نوٹ کریں۔

سبز چائے اچھی ہے لیکن صحت کو نقصان نہ پہنچانے کے لیے اسے صحیح طریقے سے استعمال کرنے کی ضرورت ہے۔ میڈلٹیک جنرل ہسپتال کی ویب سائٹ پر مضمون میں BSCKI کے ساتھ طبی مشاورت ہے۔ ڈونگ نگوک وان نے کہا کہ اگر لوگ بہت زیادہ سبز چائے پیتے ہیں تو وہ کچھ ضمنی اثرات کا تجربہ کرسکتے ہیں جیسے:

- چکر آنا، سر درد اور معدے کی علامات۔

- میٹابولائٹس کی وجہ سے جگر کی زہریلا میں اضافہ یا ایپیگلوکیٹچین گیلیٹ کی زیادہ تعداد۔

بنیادی طور پر، سبز چائے کے حیرت انگیز صحت کے فوائد ناقابل تردید ہیں، لیکن اس کا یہ مطلب نہیں کہ اس جزو کا زیادہ استعمال کیا جا سکتا ہے۔ خاص طور پر، وہ لوگ جو کسی بیماری کے علاج کے لیے دوائیں لے رہے ہیں، انہیں سبز چائے کے استعمال سے پہلے کسی ماہر سے مشورہ کرنا چاہیے تاکہ منشیات کے ناپسندیدہ تعاملات سے بچا جا سکے۔

Thanh Thanh (ترکیب)

ماخذ: https://vtcnews.vn/8-loi-ich-cua-viec-uong-nuoc-che-xanh-moi-ngay-ar913923.html