Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

ڈاکٹر بلڈ پریشر کو کم کرنے کے لیے 60 سیکنڈ کی ورزش کا مشورہ دیتے ہیں۔

Báo Thanh niênBáo Thanh niên27/12/2023


ہائی بلڈ پریشر صحت کے سنگین مسائل کا پیش خیمہ ہے، جیسے ہارٹ اٹیک اور فالج، اس لیے اپنے بلڈ پریشر کو کنٹرول میں رکھنا ضروری ہے۔

ہائی بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے کے سب سے مشہور طریقوں میں سے ایک نمک کو کم کرنا ہے، لیکن ڈاکٹر برگ تجویز کرتے ہیں "ایک بہت ہی آسان چیز" جو آپ ابھی کر سکتے ہیں۔

Bác sĩ khuyến nghị bài tập 60 giây giúp giảm huyết áp- Ảnh 1.

ڈاکٹروں نے ایک ایسی تکنیک تجویز کی ہے جسے تیز سانس لینا کہا جاتا ہے جو بلڈ پریشر کو نمایاں طور پر کم کر سکتی ہے۔

ایکسپریس کے مطابق، اس طریقہ کا غذا یا ورزش سے کوئی تعلق نہیں ہے، بلکہ سانس لینے سے ہے۔

ڈاکٹر برگ بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کے لیے تیز سانس لینے کی تکنیک تجویز کرتے ہیں۔ تیز سانس لینے میں آپ کی سانس کی لمبائی پر توجہ مرکوز کرنے اور آپ کے دماغ اور جسم کو پرسکون کرنے کے لیے جان بوجھ کر اپنی سانس کو سست کرنا شامل ہے۔

ڈاکٹر برگ بتاتے ہیں کہ فی منٹ چھ سانسوں کی فریکوئنسی خون کے دباؤ کو کم کرنے کے لیے اعصابی نظام سے جڑی شریانوں میں ریسیپٹرز کے ساتھ ہم آہنگ ہوتی ہے۔

ڈاکٹر برگ نے مزید کہا: سانس لینے کا یہ طریقہ بلڈ پریشر کو نمایاں طور پر کم کرے گا، خاص طور پر ان لوگوں میں جو دل کی ناکامی کا شکار ہیں۔ اس میں آکسیجن سنترپتی کو بڑھانے کی صلاحیت ہے، ورزش کی رواداری میں اضافہ ہوتا ہے۔

Bác sĩ khuyến nghị bài tập 60 giây giúp giảm huyết áp- Ảnh 2.

آہستہ آہستہ 5 سیکنڈ تک سانس لیں اور پھر 5 سیکنڈ تک سانس چھوڑیں۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ ہر منٹ میں 6 مکمل سائیکل مکمل کریں گے۔

سانس لینے کی مشقوں کا پہلا اثر ہمدرد اعصابی نظام کو آرام دینا ہے - اعصاب کا نیٹ ورک جو دباؤ کے وقت جسم کو "لڑائی یا پرواز" کے ردعمل کو فعال کرنے میں مدد کرتا ہے۔

ڈاکٹر برگ ہر روز اس طریقہ پر عمل کرنے کے لیے وقت نکالنے کی سفارش کرتے ہیں۔ آہستہ آہستہ 5 سیکنڈ تک سانس لیں اور پھر 5 سیکنڈ تک سانس چھوڑ دیں۔ ایکسپریس کے مطابق، اس کا مطلب ہے کہ آپ ہر منٹ میں 6 سائیکل مکمل کریں گے۔

سانس لینے کا یہ طریقہ خون کی نالیوں پر رسیپٹرز کے ساتھ ہم آہنگ ہو جائے گا، ہمدرد اعصابی نظام کو متاثر کرے گا، بلڈ پریشر اور دل کی دھڑکن کو کم کرے گا۔



ماخذ لنک

تبصرہ (0)

No data
No data

اسی موضوع میں

اسی زمرے میں

20 اکتوبر کو 1 ملین VND کی لاگت والے 'امیر' پھول اب بھی مقبول ہیں۔
ویتنامی فلمیں اور آسکر کا سفر
نوجوان لوگ سال کے سب سے خوبصورت چاول کے موسم میں چیک ان کرنے کے لیے شمال مغرب جاتے ہیں۔
بن لیو میں سرکنڈے کی گھاس کے لیے 'شکار' کے موسم میں

اسی مصنف کی

ورثہ

پیکر

کاروبار

Quang Ngai ماہی گیر کیکڑے کے ساتھ جیک پاٹ مارنے کے بعد روزانہ لاکھوں ڈونگ جیب میں ڈالتے ہیں

موجودہ واقعات

سیاسی نظام

مقامی

پروڈکٹ