اگر آپ روزانہ چیری کھاتے ہیں تو آپ کے جسم کو کیا ہوتا ہے؟

چیری میں وٹامنز، معدنیات، فائبر، خاص طور پر اینٹی آکسیڈنٹس اور اومیگا تھری فیٹی ایسڈز سمیت غذائی اجزاء زیادہ ہوتے ہیں۔

ویری ویل ہیلتھ کے مطابق، یہ اجزاء سوزش کو کم کرنے، نقصان دہ فری ریڈیکلز سے لڑنے اور جسم کے بہت سے اہم افعال میں مدد کرتے ہیں۔

امریکہ میں کام کرنے والی ماہر صحت لارین پینوف کے مطابق روزانہ چیری کھانے کے چند صحت کے فوائد یہ ہیں۔

چیری مجموعی صحت کے لیے بہترین ہیں۔

ورزش کے بعد بحالی کی حمایت کریں۔

چیری میں موجود اینٹی سوزش مرکبات اور اینٹی آکسیڈنٹس نہ صرف پٹھوں کے درد کو کم کرنے میں مدد دیتے ہیں بلکہ صحت یابی کو بھی فروغ دیتے ہیں، جس سے جسم کو کم وقت میں تربیتی سرگرمیوں میں واپس آنے کے لیے تیار ہونے میں مدد ملتی ہے۔

لمبی دوری کے دوڑنے والوں میں کی گئی ایک تحقیق میں پتا چلا ہے کہ جو لوگ ہاف میراتھن سے پہلے 10 دن تک روزانہ 480 ملی گرام چیری پاؤڈر کھاتے تھے انہیں ریس کے بعد پٹھوں میں درد کم ہوتا ہے۔

قلبی صحت کی حفاظت کریں۔

ان کے اعلی فائبر مواد کے ساتھ، چیری عام کولیسٹرول کی سطح کو برقرار رکھنے اور دیگر اہم صحت کے اشارے کی حمایت کرنے میں مدد کرتی ہیں. چیری پوٹاشیم کا ایک ذریعہ بھی ہیں، ایک ضروری معدنیات جو جسم میں سوڈیم کو متوازن رکھنے اور بلڈ پریشر کو مستحکم رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

اس کے ساتھ ساتھ چیری میں ایل ڈی ایل کولیسٹرول کو کم کرنے کی صلاحیت بھی ہوتی ہے، کولیسٹرول کی قسم دل کی بیماری کے لیے ایک بڑا خطرہ عنصر سمجھا جاتا ہے۔

اس لیے چیری نہ صرف ایک مزیدار دعوت ہے بلکہ دل کی صحت کو بچانے کے لیے صحت مند غذا کا ایک اہم حصہ بھی ہے۔

جوڑوں کے لیے اچھا ہے۔

جوڑوں کے مسائل میں مبتلا افراد کے لیے چیری اہم فوائد پیش کرتی ہے۔ بہت سے لوگ یورک ایسڈ کے کرسٹل کے جمع ہونے کی وجہ سے جوڑوں کے درد کا شکار ہوتے ہیں، جس کی وجہ سے سوزش اور درد ہوتا ہے۔ چیری میں جسم میں یورک ایسڈ کی سطح کو متوازن کرنے کی منفرد صلاحیت ہوتی ہے، جس سے دردناک علامات کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔

چیری اپنے قدرتی میلاٹونین مواد کی بدولت نیند کے معیار کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہے۔

نیند کے معیار کو بہتر بنائیں

یہی نہیں، چیری اپنے قدرتی میلاٹونین مواد کی بدولت نیند کے معیار کو بہتر بنانے میں بھی مدد کرتی ہے۔

میلاٹونن ایک اہم مرکب ہے جو آپ کے جسم کی سرکیڈین تال کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے، آپ کو رات کو سونے کے لیے تیار کرتا ہے اور دن میں آپ کے جسم کو چوکنا رہنے میں مدد کرتا ہے۔

جیسے جیسے ہماری عمر بڑھتی ہے، ہمارے جسم میں قدرتی میلاٹونن کی سطح کم ہوتی جاتی ہے، جس کی وجہ سے نیند آنے یا سونے میں دشواری ہوتی ہے۔

چیری کھاتے وقت نوٹ کریں۔

اگرچہ چیری کے بہت سے صحت کے فوائد ہیں، ان کی کچھ حدود بھی ہیں جن سے صارفین کو آگاہ ہونا چاہیے۔

خشک چیری، اگرچہ اضافی چینی سے پاک ہے، پھر بھی تازہ چیریوں کے مقابلے میں قدرتی شکر میں زیادہ مرتکز ہوتی ہیں، اس لیے آپ کو صحت کے منفی اثرات سے بچنے کے لیے اپنی مقدار کو کنٹرول کرنے کی ضرورت ہے۔

مزید برآں، ایک وقت میں بہت زیادہ چیریوں کا استعمال ہاضمے میں تکلیف کی علامات کا باعث بن سکتا ہے، خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جو فائبر اور قدرتی شکر سے بھرپور غذا کھانے کے عادی نہیں ہیں۔

ضمنی اثرات کا سامنا کیے بغیر چیری کے فوائد حاصل کرنے کے لیے، آپ کو انہیں اعتدال میں کھانا چاہیے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/chuyen-gi-xay-ra-voi-co-the-neu-ban-an-cherry-moi-ngay-185250113165032645.htm