جب آپ ہر روز رسی کودتے ہیں تو کیا ہوتا ہے؟

بہت سے لوگوں کے لیے، رسی چھوڑنا سب سے زیادہ کھیلے جانے والے کھیلوں میں سے ایک ہے جب وہ بچپن میں تھے۔ لیکن جب وہ بڑے ہو جاتے ہیں تو رسی کو اچھالنا ورزش کے لیے پہلا انتخاب نہیں ہوتا۔ دریں اثنا، رسی چھوڑنے کے بہت سے صحت کے فوائد ہیں.

رسی کودنا کارڈیو ورزش کی ایک شکل ہے۔ لیکن صحت کی ویب سائٹ Healthline (USA) کے مطابق، کارڈیو ورزش کا انتخاب کرتے وقت، لوگ چہل قدمی، جاگنگ، تیراکی کا انتخاب کرتے ہیں اور شاذ و نادر ہی رسی کودنے کا انتخاب کرتے ہیں۔

باقاعدگی سے رسی کودنے سے آپ کو وزن کم کرنے، آپ کے جسم کی برداشت بڑھانے اور آپ کے پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔

شٹر اسٹاک

رسی کودنا ورزش کی ایک شکل ہے جو ہر ایک کے لیے موزوں ہے، خاص طور پر مصروف لوگ جن کے پاس جم جانے کا وقت نہیں ہے یا وہ لوگ جو گھر میں ورزش کرنا پسند کرتے ہیں۔ لوگ کہیں بھی رسی کودنے کی مشق کر سکتے ہیں، چاہے وہ سفر کر رہے ہوں یا کام کر رہے ہوں۔

درحقیقت، رسی کودنے سے بہت ساری کیلوریز جل سکتی ہیں۔ رسی کو باقاعدگی سے چھلانگ لگانے سے نہ صرف آپ کو وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے، آپ کی جسمانی برداشت میں اضافہ ہوتا ہے بلکہ آپ کے جسم کے پٹھوں کو مضبوط بنانے میں بھی مدد ملتی ہے۔

رسی چھوڑنے کی مسلسل چھلانگ لگانے سے ٹانگوں پر بہت اچھا اثر پڑے گا۔ یونیورسل جرنل آف ایجوکیشنل ریسرچ میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ 10 ہفتوں تک رسی کو باقاعدگی سے چھلانگ لگانے سے ٹانگوں کی طاقت میں نمایاں بہتری آئے گی۔

اس کے علاوہ رسی کودنے والے افراد کی سپرنٹ کی رفتار بھی تیز ہوتی ہے۔

ٹانگوں پر اثر بچھڑوں، ہیمسٹرنگز اور گلوٹس کو مضبوط کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

ہیلتھ لائن کے مطابق، اس کے علاوہ، ورزش کی بہت سی دوسری اقسام کی طرح، اگر لوگ جوتے پہنتے ہیں، تو انہیں ایسے اچھے جوتوں کا انتخاب کرنے کی ضرورت ہے جو مناسب ہوں اور ان کے پاؤں میں فٹ ہوں۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-khi-ban-tap-nhay-day-moi-ngay-1851462317.htm