تناؤ کو کم کریں۔
یو ایس نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ (این آئی ایچ) میں شائع ہونے والی تحقیق کے مطابق، زیادہ تناؤ کی سطح کورٹیسول کے اخراج کو متحرک کرتی ہے، یہ ایک ہارمون ہے جو میلانوسائٹس کو منفی طور پر متاثر کر سکتا ہے اور بالوں کے پٹکوں میں ڈیپگمنٹیشن کو تیز کرتا ہے۔
دوسری طرف، وہ لوگ جو آرام، مراقبہ، باقاعدگی سے ورزش، یا ذہن سازی کے طریقوں کے ذریعے تناؤ کو مؤثر طریقے سے منظم کرتے ہیں، وہ بعد کی زندگی میں بالوں کے سفید ہونے کا تجربہ کرتے ہیں۔ متوازن اور پر سکون طرز زندگی کو برقرار رکھنا نہ صرف ذہنی اور جسمانی صحت کے لیے اچھا ہے بلکہ بالوں کی رنگت کو زیادہ دیر تک محفوظ رکھنے میں بھی اہم کردار ادا کرتا ہے۔
وہ لوگ جو آرام، مراقبہ اور باقاعدہ ورزش کے ذریعے تناؤ کا مؤثر طریقے سے انتظام کرتے ہیں وہ بعد کی زندگی میں بالوں کو بھوری ہونے کا تجربہ کرتے ہیں۔
تصویر: اے آئی
صحت مند گٹ مائکروبیوم
آنت میلانوسائٹس کے کام کے لیے ضروری وٹامنز اور معدنیات فراہم کرنے میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ ایک متوازن گٹ مائکروبیوم سوزش کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے، غذائی اجزاء کو جذب کرنے میں مدد کرتا ہے، اور بالوں کے پٹکوں کو نقصان سے بچاتا ہے۔ ٹائمز آف انڈیا کے مطابق، صحت مند نظام ہاضمہ والے لوگ اپنے بالوں کے قدرتی رنگ کو زیادہ دیر تک برقرار رکھ سکتے ہیں۔
ہارمونل توازن برقرار رکھیں۔
ہارمونل عدم توازن، جیسے ایسٹروجن، ٹیسٹوسٹیرون، اور کورٹیسول، میلانوسائٹس کے کام کو متاثر کر سکتے ہیں اور خاکستری کے عمل کو تیز کر سکتے ہیں۔ ہارمونل توازن کو برقرار رکھنے سے نہ صرف سیاہ بالوں کا رنگ محفوظ رہتا ہے بلکہ بالوں کی موٹائی، ساخت اور سر کی مجموعی صحت کو بھی بہتر بنایا جا سکتا ہے۔
کم آکسیڈیٹیو تناؤ
آکسیڈیٹیو تناؤ اس وقت ہوتا ہے جب جسم میں آزاد ریڈیکلز بنتے ہیں اور خلیوں کو نقصان پہنچاتے ہیں، بشمول بالوں کے پتیوں میں میلانوسائٹس۔
اس لیے جو لوگ اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور غذائیں کھاتے ہیں جیسے بیر، ہری سبزیاں، گری دار میوے اور بیج ان کے بالوں کے سفید ہونے کا تجربہ ہوتا ہے۔ ضرورت سے زیادہ تمباکو نوشی سے پرہیز، آلودگی اور UV کو پہنچنے والے نقصان کو محدود کرنے سے بھی کم آکسیڈیٹیو تناؤ کی سطح کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے اور بالوں کے پگمنٹیشن کے تحفظ میں مدد ملتی ہے۔
صحت مند تائرواڈ فنکشن
تھائیرائڈ گلینڈ میٹابولزم کو منظم کرتا ہے، بالوں کی نشوونما اور رنگت کو متاثر کرتا ہے۔ تائرواڈ کی خرابی، خاص طور پر ہائپوتھائیرائڈزم، اکثر بالوں کے وقت سے پہلے سفید ہونے سے منسلک ہوتے ہیں۔
مناسب غذا کے ذریعے صحت مند تھائرائیڈ فنکشن کو برقرار رکھنے سے بالوں کے سفید ہونے کو روکنے یا اسے کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ مزید برآں، باقاعدگی سے تھائرائڈ چیک اپ اور کمیوں کا ابتدائی علاج تائیرائڈ کے بہترین کام کو یقینی بنائے گا، جو کہ دیرپا قدرتی بالوں کے رنگ کو سہارا دے گا۔
ماخذ: https://thanhnien.vn/he-lo-bi-quyet-giup-duy-tri-toc-den-lau-hon-18525090415012634.htm
