بہترین وقت کب ہے؟

درحقیقت، وزن کی نگرانی کے لیے، ہم دن کے کسی بھی وقت پیمانے پر قدم رکھ سکتے ہیں۔ تاہم، صبح اٹھنے اور بیت الخلا جانے کے بعد وہ وقت ہوتا ہے جب وزن سب سے درست نتائج دیتا ہے۔ صحت کی ویب سائٹ ہیلتھ لائن (یو ایس اے) کے مطابق اس وقت، جسم کل رات سے کھایا گیا تمام کھانا ہضم کر چکا ہے، اور اسی وقت تقریباً تمام پیشاب اور پاخانہ آنتوں میں خارج کر دیتا ہے۔

Cân đo sức khỏe: Lúc nào là thời điểm chính xác nhất? - Ảnh 1. — درست نتائج کے لیے، پیمانہ کو سخت، فلیٹ، غیر قالین والی سطح پر رکھنا چاہیے۔

اس کے علاوہ، یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ دن کے دوران زیادہ تر وقت، جسم 0.5 - 1 کلوگرام بڑھ سکتا ہے یا کھو سکتا ہے۔ یہ بالکل نارمل ہے۔ مثلاً پیٹ بھر کر کھانا کھانے کے بعد جسم کا وزن ضرور بڑھے گا۔ دریں اثنا، زیادہ شدت والی ورزش سے جسم میں پانی کی کمی اور وزن عارضی طور پر کم ہو جائے گا۔

صحیح وزن کا تعین کرنے سے ہمیں اپنی خوراک اور اس کے مطابق ورزش کرنے میں مدد ملے گی۔ اپنے جسمانی وزن کو درست طریقے سے وزن کرنے کے لیے، لوگوں کو صبح پیشاب کرنے کے بعد، کچھ بھی کھانے پینے سے پہلے اور جتنا ممکن ہو کم لباس پہننا چاہیے۔

اس کے علاوہ، پیمانہ سخت، فلیٹ، غیر قالین والی سطح پر رکھنا چاہیے۔ ڈوبتا ہوا یا جھکا ہوا پیمانہ غلط پیمائش کا باعث بن سکتا ہے۔ پیمانے پر قدم رکھتے وقت، جسم ساکن ہونا چاہیے، وزن دونوں پاؤں پر یکساں طور پر تقسیم کیا جائے۔ اگر آپ ایسا پیمانہ استعمال کر رہے ہیں جو جسم کی چربی کو ماپتا ہے، تو ننگے پاؤں جانا بہتر ہے۔

مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ روزانہ اپنا وزن کرنے سے وزن میں کمی اور وزن کو بحال کرنے کی بہتر روک تھام کبھی کبھار کے مقابلے میں ہوسکتی ہے۔ یہ فوائد اس لیے ہوسکتے ہیں کہ پیمانے پر تعداد لوگوں کو اپنی روزمرہ کی عادات کو تبدیل کرنے کی ترغیب دیتی ہے۔ مثال کے طور پر، وہ کم کھاتے ہیں، کیلوریز کو کنٹرول کرتے ہیں اور کثرت سے ورزش کرتے ہیں، Healthline۔

ماخذ لنک

موضوع: وزن بڑھانا وزن پیشاب پینے کا پانی عادت وزن کم کرنا

تبصرہ (0)

سب سے زیادہ مقبول

تازہ ترین

No data