سب سے درست وقت کب ہے؟

درحقیقت، وزن کی نگرانی کے لیے، ہم دن کے کسی بھی وقت پیمانے پر قدم رکھ سکتے ہیں۔ تاہم، سب سے زیادہ درست وزن پڑھنا صبح جاگنے اور باتھ روم جانے کے بعد حاصل کیا جاتا ہے۔ صحت کی ویب سائٹ ہیلتھ لائن (یو ایس اے) کے مطابق، اس کی وجہ یہ ہے کہ اس وقت، جسم نے رات سے پہلے کھایا ہوا تمام کھانا ہضم کر لیا ہے، اور آنتوں میں موجود تقریباً تمام پیشاب اور پاخانہ ختم ہو چکے ہیں۔

Cân đo sức khỏe: Lúc nào là thời điểm chính xác nhất? - Ảnh 1. — درست نتائج کے لیے، پیمانہ کو سخت، فلیٹ، قالین سے پاک سطح پر رکھنا چاہیے۔

مزید برآں، یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ دن کے بیشتر حصے میں، آپ کا جسم 0.5-1 کلوگرام بڑھ سکتا ہے یا کم کر سکتا ہے۔ یہ بالکل نارمل ہے۔ مثال کے طور پر، بڑے کھانے کے بعد، آپ کے جسم کا وزن یقینی طور پر بڑھ جائے گا. دریں اثنا، زیادہ شدت والی ورزش پانی کی کمی اور عارضی وزن میں کمی کا سبب بنے گی۔

اپنے وزن کا درست تعین کرنے سے آپ کو اپنی خوراک اور اس کے مطابق ورزش کرنے میں مدد ملے گی۔ اپنے آپ کو درست طریقے سے وزن کرنے کے لیے، آپ کو صبح پیشاب کرنے کے بعد، کچھ کھانے یا پینے سے پہلے، اور جتنا ممکن ہو کم لباس پہننا چاہیے۔

مزید برآں، پیمانہ سخت، چپٹی سطح پر رکھنا چاہیے، قالین والے پر نہیں۔ ڈوبتا ہوا یا جھکا ہوا پیمانہ غلط پیمائش کا باعث بن سکتا ہے۔ پیمانے پر قدم رکھتے وقت، آپ کا جسم ساکن رہنا چاہیے، آپ کا وزن دونوں پاؤں پر یکساں طور پر تقسیم ہو۔ اگر آپ جسم کی چربی کی پیمائش کے لیے بنایا گیا پیمانہ استعمال کر رہے ہیں، تو آپ کو ننگے پاؤں جانا چاہیے۔

مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ روزانہ اپنے وزن کی جانچ کرنا وزن میں کمی اور وزن کو دوبارہ حاصل کرنے کی بہتر روک تھام کا باعث بن سکتا ہے اس کے مقابلے میں اسے کبھی کبھار چیک کرنا پڑتا ہے۔ یہ فوائد اس حقیقت کی وجہ سے ہوسکتے ہیں کہ پیمانے پر دکھائے جانے والے نمبر لوگوں کو اپنی روزمرہ کی عادات کو تبدیل کرنے کی ترغیب دیتے ہیں۔ ہیلتھ لائن کے مطابق، مثال کے طور پر، وہ کم کھا سکتے ہیں، اپنی کیلوری کی مقدار کو کنٹرول کر سکتے ہیں، اور زیادہ باقاعدگی سے ورزش کر سکتے ہیں۔

ماخذ لنک