بہترین وقت کب ہے؟

درحقیقت، وزن کی نگرانی کے لیے، ہم دن کے کسی بھی وقت پیمانے پر قدم رکھ سکتے ہیں۔ تاہم، صبح اٹھنے اور بیت الخلا جانے کے بعد وہ وقت ہوتا ہے جب وزن سب سے درست نتائج دیتا ہے۔ صحت کی ویب سائٹ ہیلتھ لائن (یو ایس اے) کے مطابق اس وقت، جسم کل رات سے کھایا گیا تمام کھانا ہضم کر چکا ہے، اور اسی وقت تقریباً تمام پیشاب اور پاخانہ آنتوں میں خارج کر دیتا ہے۔

درست نتائج کے لیے، پیمانہ کو سخت، فلیٹ، غیر قالین والی سطح پر رکھنا چاہیے۔

اس کے علاوہ، یاد رکھنے کی ایک اہم بات یہ ہے کہ دن کے دوران زیادہ تر وقت، جسم 0.5 - 1 کلوگرام بڑھ سکتا ہے یا کھو سکتا ہے۔ یہ بالکل نارمل ہے۔ مثلاً پیٹ بھر کر کھانا کھانے کے بعد جسم کا وزن ضرور بڑھے گا۔ دریں اثنا، زیادہ شدت والی ورزش جسم میں پانی کی کمی کا باعث بنے گی اور وزن میں عارضی کمی کا سبب بنے گی۔

صحیح وزن کا تعین کرنے سے ہمیں اپنی خوراک اور اس کے مطابق ورزش کرنے میں مدد ملے گی۔ اپنے جسم کا درست وزن کرنے کے لیے، ہمیں صبح پیشاب کرنے کے بعد، کچھ کھانے یا پینے سے پہلے، اور جتنا ممکن ہو کم لباس پہننا چاہیے۔

اس کے علاوہ، پیمانہ سخت، فلیٹ، غیر قالین والی سطح پر رکھنا چاہیے۔ ڈوبتا ہوا یا جھکا ہوا پیمانہ غلط پیمائش کا سبب بن سکتا ہے۔ پیمانے پر قدم رکھتے وقت، اپنے وزن کو دونوں پاؤں پر یکساں طور پر تقسیم کرتے ہوئے ساکت کھڑے رہیں۔ اگر آپ جسم کی چربی کی پیمائش کے لیے بنایا گیا پیمانہ استعمال کر رہے ہیں تو ننگے پاؤں جائیں۔

مطالعے سے پتا چلا ہے کہ روزانہ اپنا وزن کرنے سے آپ کو زیادہ وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے اور کبھی کبھار اپنا وزن کرنے کے بجائے وزن کو دوبارہ حاصل کرنے سے روکا جا سکتا ہے۔ یہ فوائد اس لیے ہوسکتے ہیں کہ پیمانے پر تعداد لوگوں کو اپنی روزمرہ کی عادات کو تبدیل کرنے کی ترغیب دیتی ہے۔ مثال کے طور پر، وہ کم کھاتے ہیں، کیلوریز کو کنٹرول کرتے ہیں، اور کثرت سے ورزش کرتے ہیں، Healthline۔

ماخذ لنک: https://thanhnien.vn/can-do-suc-khoe-luc-nao-la-thoi-diem-chinh-xac-nhat-185240209124906118.htm