اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں ؛ آپ یہ مضامین بھی دیکھ سکتے ہیں: کھٹے کو میٹھے میں تبدیل کرنا، 'معجزہ پھل' کے صحت کے فوائد کیا ہیں؟ رسی کودنے کے حیرت انگیز فوائد ؛ چکر آنے کی 4 عام وجوہات...
50 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں کے لیے صرف 4 منٹ کی ورزش کے حیران کن فوائد دریافت کریں۔
باقاعدگی سے ورزش آپ کی صحت کے لیے سب سے اہم چیزوں میں سے ایک ہے۔
ورزش دماغی صحت کو بہتر بنا سکتی ہے، وزن کو کنٹرول کرنے میں مدد کر سکتی ہے، ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر، اور کینسر جیسی کئی بیماریوں کے خطرے کو کم کر سکتی ہے اور عمر بڑھا سکتی ہے۔ لیکن ان فوائد کے حصول کے لیے ماہرین ہفتے میں 5 دن روزانہ 30 منٹ ورزش کرنے کا مشورہ دیتے ہیں۔
باقاعدگی سے ورزش آپ کی صحت کے لیے سب سے اہم چیزوں میں سے ایک ہے۔
لیکن طبی جریدے جرنل آف الزائمر ڈیزیز میں شائع ہونے والی ایک نئی تحقیق بتاتی ہے کہ صرف 4 منٹ کی ورزش آپ کے دماغ کو جوان رکھنے میں مدد دے سکتی ہے۔
کیلیفورنیا (USA) میں پروویڈنس سینٹ جانز ہسپتال میں پیسیفک برین کلینک (PBHC) کے محققین کی طرف سے کی گئی اس تحقیق میں 53 سال کی اوسط عمر والے 10,125 شرکاء کے دماغوں پر اعتدال پسند اور بھرپور جسمانی سرگرمی کے اثرات کا جائزہ لیا گیا۔
نتائج سے یہ بات سامنے آئی کہ 7,606 افراد جو باقاعدگی سے جسمانی سرگرمیوں جیسے کہ دوڑنا، چہل قدمی یا کھیل کود میں مصروف رہتے تھے ان کے دماغ کا حجم زیادہ تھا۔
دلچسپ بات یہ ہے کہ جو لوگ دن میں صرف 4 منٹ (یا ہفتے میں 25 منٹ) ورزش کرتے ہیں وہ بھی فائدہ اٹھاتے ہیں۔ قارئین 21 فروری کے مضمون کے ہیلتھ سیکشن میں اس موضوع پر مزید معلومات حاصل کر سکتے ہیں ۔
رسی کودنے کے حیرت انگیز فوائد
اس کے سادہ لیکن انتہائی فائدہ مند ورزش کے طریقے کے ساتھ، رسی کودنا ورزش کی تیزی سے مقبول شکل بنتا جا رہا ہے۔
صرف ایک رسی کودنے سے، آپ قلبی صحت کو بہتر بنا سکتے ہیں، پٹھوں کو مضبوط بنا سکتے ہیں، مؤثر طریقے سے وزن کم کر سکتے ہیں، اور اپنی ذہنی تندرستی کو بڑھا سکتے ہیں۔
پٹھوں کو مضبوط کریں۔ رسی چھلانگ ایک مکمل جسمانی ورزش ہے جو توازن اور ہم آہنگی کو بہتر بناتی ہے۔ رسی کی باقاعدہ چھلانگ لگانے سے جسم کے اوپری حصے کے پٹھوں جیسے بائسپس، کمر، بازو اور کندھوں کے ساتھ ساتھ نچلے جسم کے پٹھوں جیسے بچھڑے، ہیمسٹرنگ، گلوٹس اور رانوں کو تقویت ملتی ہے۔
رسی کودنا صحت کے بہت سے فوائد پیش کرتا ہے۔
دماغی صحت کو بہتر بنانا۔ ہنٹنگڈن یونیورسٹی (USA) میں اسپورٹس سائنس کے پروفیسر مشیل اولسن نے اشتراک کیا: "رسی کودنا علمی اور دماغی صحت کے فوائد بھی پیش کرتا ہے۔"
رسی کودنے سے تناؤ اور اضطراب کو دور کرنے میں بھی مدد ملتی ہے اور گھنٹوں مطالعہ اور کام کے تھکا دینے کے بعد موڈ بہتر ہوتا ہے۔
ہڈیوں کے لیے اچھا ہے۔ رسی کودنے سے پیروں اور ایڑیوں میں ہڈیوں کی معدنی کثافت بھی بڑھ جاتی ہے۔ یہ خاص طور پر بوڑھے بالغوں کے لیے فائدہ مند ہے۔
ایسیکس یونیورسٹی (برطانیہ) میں کھیلوں اور ورزش کے ماہر ڈاکٹر جیسن موران کا کہنا ہے کہ کچھ بڑی عمر کے بالغ افراد تیزی سے پٹھوں کی طاقت اور برداشت کھو سکتے ہیں۔ اس مضمون کی مزید تفصیلات 21 فروری کو صحت کے صفحہ پر دستیاب ہوں گی۔
چکر آنے کی 4 عام وجوہات
چکر آنا ایک عام علامت ہے جو بہت سے مختلف عوامل کی وجہ سے ہوتی ہے۔ کچھ وجوہات صحت کے معمولی مسائل ہیں، لیکن بعض اوقات یہ سنگین بیماری کی علامت ہوتی ہے۔
چکر آنا عام طور پر نسبتاً بے ضرر علامت ہے۔ تاہم، اگر چکر اکثر آتا ہے یا شدید ہے، تو جلد از جلد ڈاکٹر سے ملنا ضروری ہے۔
پانی کی کمی یا ہائپوگلیسیمیا دونوں ہی چکر کا سبب بن سکتے ہیں۔
چکر آنے کی عام لیکن سنگین وجوہات میں شامل ہیں:
کم بلڈ پریشر۔ چکر آنے کی سب سے عام وجوہات میں سے ایک کم بلڈ پریشر ہے۔ جب بلڈ پریشر بہت کم ہو جاتا ہے تو متاثرہ شخص ہلکا سر یا بے ہوش بھی محسوس کر سکتا ہے۔
کم بلڈ پریشر کی عام وجوہات میں ادویات کے مضر اثرات، پانی کی کمی، دل کے مسائل اور بعض اعصابی مسائل شامل ہیں۔ بلڈ پریشر کو مؤثر طریقے سے کنٹرول کرنے کے لیے، لوگوں کو صحت مند طرز زندگی اپنانے کی ضرورت ہے، جیسے کہ کافی پانی پینا، کافی پھل اور سبزیاں کھانا، اور جلدی سے کھڑے ہونے سے گریز کرنا، کیونکہ یہ بلڈ پریشر میں آسانی سے کمی کا سبب بن سکتا ہے۔
دہشت زدہ ہونے کا عارضہ۔ جب کسی کو شدید اضطراب یا اچانک گھبراہٹ کا دورہ پڑتا ہے، تو اس کے جسم میں چکر آنا، دل کی تیز دھڑکن اور سانس کی قلت جیسی علامات ظاہر ہو سکتی ہیں۔ جو لوگ شدید اضطراب میں مبتلا ہیں یا گھبراہٹ کے حملوں کا شکار ہیں انہیں احتیاطی تدابیر اختیار کرنی چاہئیں اور پیشہ ورانہ مدد لینا چاہئے۔ اس مضمون کے بارے میں مزید پڑھنے کے لیے اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں !
ماخذ لنک
تبصرہ (0)