فی رات کتنے گھنٹے کی نیند ہائی بلڈ پریشر کو روکنے میں مدد کرتی ہے؟

نیند اور ہائی بلڈ پریشر کے درمیان تعلق کو مزید واضح کرنے کے لیے، تہران یونیورسٹی آف میڈیکل سائنسز (ایران) کے محققین نے جنوری 2000 سے مئی 2023 کے درمیان کیے گئے 16 مطالعات کے اعداد و شمار کی ترکیب کی، جس میں 6 ممالک کے 1,044,035 افراد شامل تھے، تاکہ ان لوگوں میں ہائی بلڈ پریشر کی ترقی کی شرح کا اندازہ لگایا جا سکے جن کی ہائی بلڈ پریشر کی تاریخ نہیں ہے۔

شرکاء کی عمر 35 سے 60 سال سے زیادہ تھی، اور اوسطاً 5 سال تک ان کی پیروی کی گئی۔

ہائی بلڈ پریشر دل کی بیماری اور فالج کا پیش خیمہ ہے۔

نتائج سے معلوم ہوا کہ جو لوگ رات میں 7 سے 8 گھنٹے سوتے ہیں ان میں ہائی بلڈ پریشر کا خطرہ 6 گھنٹے سے کم سونے والوں کے مقابلے میں 7 فیصد کم ہوتا ہے اور جو لوگ رات کو 5 گھنٹے سے کم سوتے ہیں ان کے مقابلے میں 11 فیصد تک کم خطرہ ہوتا ہے۔

اسٹڈی لیڈر ڈاکٹر کاویح حسینی، یونیورسٹی آف تہران کارڈیالوجی سینٹر (ایران) میں کارڈیالوجی کے ایسوسی ایٹ پروفیسر نے کہا: تازہ ترین اعداد و شمار کی بنیاد پر، 7-8 گھنٹے کی نیند آپ کے دل کے لیے بہترین ہے۔ ہیلتھ لائن کے مطابق، آپ جتنی کم نیند لیں گے، مستقبل میں آپ کو ہائی بلڈ پریشر ہونے کا خطرہ اتنا ہی زیادہ ہوگا۔

ڈاکٹر حسینی کا کہنا ہے کہ کم نیند آپ کے ہائی بلڈ پریشر کے خطرے کو بڑھا سکتی ہے، جو کہ دل کی بیماری اور فالج کا ایک معروف پیش خیمہ ہے۔

مزید برآں، ڈاکٹر حسینی نیند کی کمی کی وجہ سے نیند میں خلل کا شکار لوگوں کو اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے کا مشورہ دیتے ہیں، کیونکہ یہ حالت ہائی بلڈ پریشر، فالج اور دل کی شریانوں کی بیماری کا باعث بن سکتی ہے۔

ماخذ لنک: https://thanhnien.vn/ngu-bao-nhieu-gio-moi-dem-giup-ngan-ngua-huyet-ap-cao-185240417173314105.htm