تجربے میں، مصنفین نے مشق کے ہر قدم کو اسکور کیا۔
ڈیلی میل کے مطابق، نیویارک یونیورسٹی لینگون (امریکہ) کے سکول آف میڈیسن کی ڈاکٹر نٹالی آزر کا کہنا ہے کہ ایک شخص کا سکور جتنا زیادہ ہوگا – 8 پوائنٹس یا اس سے زیادہ – اس کے زیادہ زندہ رہنے کے امکانات اتنے ہی زیادہ ہوں گے۔
اگر آپ بغیر کسی مدد کے بیٹھے ہوئے کراس ٹانگ والی پوزیشن سے کھڑے ہو سکتے ہیں، تو آپ کو 10 کا بہترین سکور ملے گا۔
ہدایات اور اسکورنگ
یہ مشق کھڑے ہونے کی حالت میں شروع ہوتی ہے، پھر فرش پر بیٹھ جاتی ہے، اور پھر اپنے ہاتھوں یا گھٹنوں کو سہارے کے لیے استعمال کیے بغیر دوبارہ کھڑی ہوجاتی ہے۔
اسکورنگ کا طریقہ درج ذیل ہے:
ایسے معاملات میں جہاں ہاتھ، گھٹنوں، بازوؤں، یا ایک ٹانگ سے خود کو سہارا دے کر کھڑے ہونے کے لیے مدد کی ضرورت ہو، مدد کی ہر مثال کے لیے ایک پوائنٹ کاٹا جائے گا۔
اگر آپ بغیر کسی مدد کے بیٹھے ہوئے کراس ٹانگ والی پوزیشن سے کھڑے ہو سکتے ہیں، تو آپ کو 10 کا بہترین سکور ملے گا۔
اگر کوئی شخص مدد کے بغیر کھڑا ہونے سے قاصر ہے، تو اسے 0 کا سکور ملے گا۔
وہ لوگ جو آسانی سے "اسٹینڈ اپ سیٹ-ڈاؤن" ورزش کر سکتے ہیں ان کے زیادہ زندہ رہنے کے امکانات زیادہ ہوتے ہیں۔
کیا اسکور اچھی صحت کی نشاندہی کرتا ہے؟
ڈیلی میل کے مطابق، 8 یا اس سے زیادہ کا سکور ظاہر کرتا ہے کہ آپ بالکل صحت مند ہیں، ضروری نہیں کہ کسی پرفیکٹ 10 کی ضرورت ہو۔
تاہم، ڈاکٹر آزر نے نوٹ کیا کہ ان لوگوں کے لیے جن کے عضلاتی حالات جیسے کہ چوٹیں اور پیچیدگیاں، اسکور درست طریقے سے ان کے طویل زندگی گزارنے کے امکانات کی عکاسی نہیں کر سکتا۔
ڈاکٹر آذر مشورہ دیتے ہیں کہ اگر آپ کو زیادہ اسکور نہیں ملتا ہے تو گھبرانے یا پریشان ہونے کے خلاف۔
ماخذ: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-nguoi-tu-tuoi-50-thuc-hien-tot-bai-tap-sau-day-se-song-tho-hon-185240520185832701.htm
تبصرہ (0)