50 سال کی عمر کے لوگ جو درج ذیل ورزشیں اچھی طرح کرتے ہیں وہ طویل عرصے تک زندہ رہیں گے۔

تجربے میں، مصنفین نے مشق کے ہر قدم کو اسکور کیا۔

ڈیلی میل کے مطابق، ڈاکٹر نٹالی آزر، اسکول آف میڈیسن، نیویارک یونیورسٹی لینگون (USA) نے کہا کہ زیادہ اسکور والے لوگ - 8 پوائنٹس یا اس سے زیادہ - زیادہ دیر تک زندہ رہنے کے امکانات زیادہ ہوتے ہیں۔

اگر آپ بغیر مدد کے بیٹھنے کی پوزیشن سے کھڑے ہو سکتے ہیں، تو آپ کو زیادہ سے زیادہ 10 کا سکور ملے گا۔

کیسے کریں اور اسکور کریں۔

یہ مشق کھڑے ہونے، فرش پر بیٹھنے اور پھر اپنے ہاتھوں اور گھٹنوں پر سہارا لیے بغیر کھڑے ہونے سے شروع ہوتی ہے۔

اسکورنگ اس طرح ہے:

کھڑے ہونے کے لیے ہاتھ، گھٹنوں، بازوؤں یا ایک ٹانگ پر ٹیک لگانے کی صورت میں، ہر امداد کے لیے 1 پوائنٹ کاٹا جائے گا۔

اگر آپ بغیر مدد کے بیٹھنے کی پوزیشن سے کھڑے ہو سکتے ہیں، تو آپ کو زیادہ سے زیادہ 10 کا سکور ملے گا۔

مدد کے بغیر کھڑے ہونے میں ناکامی کی صورت میں، اسکور 0 ہوگا۔

وہ لوگ جو آسانی سے "اسٹینڈ اپ سیٹ ڈاؤن" ورزش کر سکتے ہیں ان کے زیادہ زندہ رہنے کے امکانات زیادہ ہوتے ہیں۔

کیا سکور صحت مند ہے؟

ڈیلی میل کے مطابق، 8 یا اس سے زیادہ کا سکور مکمل طور پر صحت مند سمجھا جاتا ہے، ضروری نہیں کہ وہ 10۔

تاہم، ڈاکٹر آزر نوٹ کرتے ہیں کہ ان لوگوں کے لیے جن کے عضلاتی حالات جیسے کہ چوٹیں اور پیچیدگیاں، اسکور درست طریقے سے ان کی لمبی عمر کے امکان کی عکاسی نہیں کر سکتا۔

ڈاکٹر آذر مشورہ دیتے ہیں کہ اگر آپ کو زیادہ اسکور نہیں ملتا ہے تو گھبرائیں نہیں۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-nguoi-tu-tuoi-50-thuc-hien-tot-bai-tap-sau-day-se-song-tho-hon-185240520185832701.htm