55 سال کی عمر کے لوگوں کے روزانہ پیدل چلنے کے حیرت انگیز فوائد دریافت کریں۔

نارویجن یونیورسٹی آف سائنس اینڈ ٹیکنالوجی کے سائنس دانوں نے "کم پیٹھ کے دائمی درد کے خطرے پر چلنے کی مقدار اور شدت" کے عنوان سے ایک مطالعہ کیا جس میں روزانہ پیدل چلنے کی مقدار اور کمر کے نچلے حصے میں درد کی شدت کے درمیان تعلق کی تحقیقات کی گئیں۔

مصنفین نے 2017 اور 2019 کے درمیان نارویجن ہیلتھ اسٹڈی سے 55.3 کی اوسط عمر کے ساتھ 11,194 شرکاء کے ڈیٹا کا تجزیہ کیا، اور 2021 اور 2023 کے درمیان دائمی پیٹھ کے درد کی پیروی کی گئی۔

Phát hiện lợi ích tuyệt vời khi người 55 tuổi đi bộ mỗi ngày - Ảnh 1. — دن میں 1 گھنٹہ 18 منٹ پیدل چلنے سے کمر کے نچلے حصے میں درد کا خطرہ 13 فیصد کم ہوجاتا ہے۔

مطالعہ کے آغاز میں شرکاء کو کمر کے نچلے حصے میں دائمی درد نہیں تھا اور وہ اپنے روزانہ چلنے کے حجم اور شدت کو ٹریک کرنے کے لیے مانیٹر پہنتے تھے۔

4.2 سالوں کے اوسط فالو اپ کے دوران، 1,659 لوگوں نے کمر کے نچلے حصے میں دائمی درد پیدا کیا۔

روزانہ 1 گھنٹہ 18 منٹ پیدل چلنے سے کمر کے نچلے حصے میں درد کا خطرہ 13 فیصد تک کم ہوجاتا ہے۔

نتائج سے معلوم ہوا کہ زیادہ پیدل چلنے سے کمر کے نچلے حصے میں دائمی درد ہونے کا خطرہ کم ہو جاتا ہے۔

خاص طور پر، دن میں 1 گھنٹہ اور 18 منٹ پیدل چلنے سے کمر کے نچلے حصے میں دائمی درد کا خطرہ 13 فیصد کم ہوجاتا ہے۔ اور سب سے زیادہ فائدہ اس وقت حاصل ہوتا ہے جب دن میں تقریباً 1 گھنٹہ 40 منٹ پیدل چلتے ہیں، جس میں 23 فیصد تک کمی آتی ہے، میڈیکل نیوز سائٹ میڈیکل ایکسپریس کے مطابق۔

خاص طور پر، یہ اثر 65 سال اور اس سے زیادہ عمر کے لوگوں میں نوجوانوں کی نسبت زیادہ مضبوط اور مستقل تھا۔

اس کے علاوہ، تیز رفتاری سے یا زیادہ شدت کے ساتھ چلنا، حتیٰ کہ کم چلنے سے بھی خطرہ کم ہوسکتا ہے۔ نتائج سے معلوم ہوا کہ جو لوگ تیز رفتاری سے چلتے ہیں ان میں کمر کے نچلے حصے میں درد کا خطرہ بھی کم ہوتا ہے۔

مطالعہ کے مصنفین نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ روزانہ پیدل چلنے کی سرگرمی میں اضافے سے کمر کے دائمی درد کو کم کرنے کے لیے اہم فوائد حاصل ہو سکتے ہیں۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/phat-hien-loi-ich-tuyet-voi-khi-nguoi-55-tuoi-di-bo-moi-ngay-185250619101012897.htm