آپ کے نمک کی مقدار کو دیکھنے کی مزید وجوہات

صحت کی خبروں کے ساتھ دن کا آغاز کرتے ہوئے، قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں: کیا آپ کو وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کا طریقہ استعمال کرتے ہوئے وزن کم کرنے کے لیے ناشتہ چھوڑ دینا چاہیے؟ 4 قسم کا گوشت جو ورزش کرنے والوں کے لیے صحت کے لیے اچھا ہے ۔ نہانے کے بعد آنکھوں میں خارش کیوں ہوتی ہے؟

نمک کا استعمال محدود کرنے سے نہ صرف بلڈ پریشر کنٹرول ہوتا ہے بلکہ بہت سے فوائد بھی حاصل ہوتے ہیں۔

نمک ایک عام مسالا ہے اور بہت سے پکوانوں میں ایک لازمی جزو ہے۔ نمک کے بغیر کھانا ہلکا اور بہت سے لوگوں کے لیے کھانا مشکل ہے۔ تاہم، ایک حالیہ تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ نمک سے پرہیز کرنے سے صحت کے بہت سے فوائد ہو سکتے ہیں۔

اس تحقیق میں یو کے بائیو بینک کے ڈیٹا کا استعمال کیا گیا، جو کہ برطانیہ میں 40 سے 70 سال کی عمر کے 500,000 سے زیادہ لوگوں کا ڈیٹا بیس ہے۔ اس تحقیق کی قیادت کیونگ پوک نیشنل یونیورسٹی ہسپتال (جنوبی کوریا) کے ڈاکٹر یون جنگ پارک نے کی۔

Không chỉ kiểm soát huyết áp, tránh ăn muối còn mang lợi ích không ngờ - Ảnh 1. — اپنی خوراک میں نمک کو محدود کرنے سے آپ کے ایٹریل فبریلیشن کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

مطالعہ کے شرکاء کی 11 سال تک پیروی کی گئی۔ وہ کبھی بھی / شاذ و نادر ہی، کبھی کبھی، اکثر، اور ہمیشہ اپنے کھانے میں نمک شامل کرنے والے گروپوں میں تقسیم تھے۔

اعداد و شمار کا تجزیہ کرنے کے بعد، تحقیقی ٹیم نے پایا کہ جو لوگ ہمیشہ اپنے روزمرہ کے کھانوں میں نمک شامل کرتے ہیں ان میں ایٹریل فبریلیشن کا خطرہ ان لوگوں کے مقابلے میں 18 فیصد زیادہ ہوتا ہے جنہوں نے کبھی یا شاذ و نادر ہی نمک نہیں ڈالا۔

ایٹریل فیبریلیشن دل کی تال کی خرابی کی ایک قسم ہے جس کی وجہ سے دل کی دھڑکن بے ترتیب یا غیر معمولی طور پر تیز ہوتی ہے۔ اریتھمیا کے علاوہ، دیگر عام علامات میں چکر آنا، سانس کی قلت اور تھکاوٹ شامل ہیں۔ ایٹریل فیبریلیشن والے افراد میں فالج کا امکان معمول سے پانچ گنا زیادہ ہوتا ہے۔ اس مضمون کا اگلا مواد 7 نومبر کو صحت کے صفحہ پر ہوگا ۔

نہانے کے بعد میری آنکھوں میں خارش کیوں ہوتی ہے؟

نہانے کے بعد آنکھوں میں خارش اور جلن بہت سی چیزوں کی وجہ سے ہو سکتی ہے، سب سے زیادہ عام طور پر صابن کی آنکھوں میں داخل ہونا۔ اس کے علاوہ اور بھی کئی وجوہات ہیں جو نہانے کے بعد آنکھوں میں خارش اور جلن کا باعث بن سکتی ہیں۔

نہانے کے بعد آنکھوں میں خارش کی ایک اور عام وجہ خشک آنکھیں ہیں۔ اس حالت کا علاج آنکھوں کے قطروں سے کیا جاتا ہے۔ اگر نہانے کے بعد آنکھوں میں خارش آنا معمول کی بات ہے اور صابن اور خشک آنکھوں کو خارج از امکان قرار دیا گیا ہے تو اس کی وجہ پانی ہے۔

Vì sao mắt lại ngứa sau khi tắm ? - Ảnh 1. — نہ صرف صابن بلکہ پانی میں موجود کچھ نجاست یا کلورین بھی نہانے کے بعد آنکھوں میں خارش کا باعث بنتی ہے۔

درج ذیل صورتوں میں نہانے کے بعد نل کا پانی آنکھوں میں خارش کا باعث بنتا ہے۔

لوگ کلورین کے لیے حساس ہوتے ہیں۔ گھریلو پانی قدرتی ذرائع سے لیا گیا ہے اور اس میں بیکٹیریا ہوں گے۔ بیکٹیریا اور پیتھوجینز کو مارنے کے لیے پانی میں کلورین شامل کی جاتی ہے۔ اس عمل کو ڈیکلورینیشن کہتے ہیں۔ پانی میں کلورین کی مقدار اب بھی انسانی صحت کے لیے محفوظ ہے۔

تاہم، کچھ لوگ کلورین کے لیے انتہائی حساس ہوتے ہیں، جو جلد اور بعض اوقات آنکھوں میں جلن کا باعث بنتے ہیں۔ آنکھوں میں جلن اکثر آنکھوں میں پانی آنے یا گرم شاور سے آنے والی بھاپ کی وجہ سے ہوتی ہے۔

پانی میں نجاست۔ پانی میں نجاست کی وجہ سے نہانے کے بعد آنکھوں میں خارش اکثر ایسی جگہوں پر ہوتی ہے جہاں کنویں کا پانی استعمال ہوتا ہے۔ کیونکہ جب بارش ہوتی ہے تو پانی زمین پر بہہ جاتا ہے، یہ آہستہ آہستہ زمین میں داخل ہو جاتا ہے۔ نتیجے کے طور پر، پانی میں کیڑے مار ادویات اور معدنیات کی اعلی سطح جیسے کیلشیم اور میگنیشیم شامل ہو سکتے ہیں۔

پانی میں موجود یہ مادے جب صابن میں سٹیرک ایسڈ کے ساتھ رابطے میں ہوں گے تو باقیات اور کم جھاگ پیدا کریں گے۔ اگر غلطی سے آنکھوں میں گر جائے تو یہ باقیات خارش کا باعث بنیں گے۔ صابن کے بغیر بھی پانی میں موجود معدنیات آنکھوں میں جلن کا باعث بن سکتے ہیں۔ قارئین 7 نومبر کو صحت کے صفحے پر اس مضمون کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں ۔

کھلاڑیوں کے لیے 4 صحت مند گوشت

وہ لوگ جو باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں اور کھیل کھیلتے ہیں، جسم کو روزانہ تقریباً 0.8 گرام پروٹین فی کلوگرام جسمانی وزن میں لینے کی ضرورت ہوتی ہے۔ تاہم، جو لوگ پٹھوں کو حاصل کرنا چاہتے ہیں وہ روزانہ 1.2 گرام پروٹین فی کلوگرام جسمانی وزن میں لے سکتے ہیں۔

اگر آپ گوشت کے ساتھ روزانہ پروٹین کی مقدار میں اضافہ کرنا چاہتے ہیں تو ماہرین صحت کا مشورہ ہے کہ لوگ درج ذیل قسم کا گوشت کھائیں۔

سالمن۔ 100 گرام سالمن میں تقریباً 20 گرام پروٹین ہوتا ہے۔ سالمن، چاہے تازہ ہو یا ڈبہ بند، جانوروں کی پروٹین کا ایک بہترین ذریعہ ہے۔

4 loại thịt có lợi sức khỏe dành cho người tập luyện - Ảnh 1. — سالمن، چاہے تازہ ہو یا ڈبہ بند، صحت مند جانوروں کی پروٹین کا ایک بہترین ذریعہ ہے۔

یہی نہیں، سالمن میں اومیگا تھری فیٹی ایسڈز بھی بہت زیادہ ہوتے ہیں جو قلبی صحت کے لیے ضروری ہیں۔ بہت سے تحقیقی شواہد سے پتہ چلتا ہے کہ اومیگا 3 فیٹی ایسڈز بھی سوزش کے اثرات رکھتے ہیں، جلد اور جوڑوں کی صحت کو بہتر بناتے ہیں۔

سور کا گوشت ٹینڈرلوئن۔ 100 گرام سور کا گوشت ٹینڈرلوئن میں تقریباً 27 گرام پروٹین ہوتا ہے۔ سور کا گوشت ٹینڈرلوئن بی وٹامنز کا ایک بہترین ذریعہ ہے، بشمول B1، B3، B6، اور B12۔ یہ وٹامن توانائی کی پیداوار، ڈی این اے کی ترکیب، نیورو ٹرانسمیٹر، اور بہت سے دوسرے افعال کے لیے ضروری ہیں۔

وٹامن بی کو جسم میں روزانہ باقاعدگی سے لینے کی ضرورت ہے۔ سور کے گوشت کے علاوہ، سبز پتوں والی سبزیاں اور دودھ بھی وٹامن بی کے اچھے ذرائع ہیں ۔ اس مضمون کو مزید دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں !

ماخذ لنک