کیا گرم موسم میں کافی پینے سے جسم میں پانی کی کمی جلدی ہوجاتی ہے؟

کافی میں کیفین ہوتا ہے، ایک ہلکا موتروردک جو جسم کو گردوں کے ذریعے زیادہ پانی خارج کرنے کا سبب بنتا ہے۔ صحت کی ویب سائٹ Verywell Health کے مطابق، اس سے بہت سے لوگوں کو یہ فکر لاحق ہو جاتی ہے کہ گرم موسم میں کافی پینے سے وہ زیادہ تیزی سے پانی کی کمی کا شکار ہو جائیں گے۔

تاہم، جارج واشنگٹن یونیورسٹی (USA) کے ماہر غذائیت روب وین ڈیم کے مطابق، اعتدال پسند کافی کا استعمال صحت مند بالغوں میں پانی کی کمی کا سبب نہیں بنتا۔ کافی میں پانی کی مقدار جزوی طور پر کیفین کے موتروردک اثر کو ختم کر سکتی ہے۔

Uống cà phê trong thời tiết nóng có khiến cơ thể nhanh mất nước? - Ảnh 1. — اعتدال پسند کافی کا استعمال صحت مند بالغوں میں پانی کی کمی کا سبب نہیں بنتا۔

گرم موسم میں کس کو کافی نہیں پینی چاہیے؟

یہ مسئلہ اکثر ان لوگوں میں ہوتا ہے جو کافی پینے کے عادی نہیں ہیں یا جو باقاعدگی سے کیفین والے مشروبات کا استعمال نہیں کرتے ہیں۔

اس وقت، جسم نے ابھی تک موافقت نہیں کی ہے اور آسانی سے کیفین کے موترورک اثر سے متاثر ہوتا ہے. ان لوگوں کو ضرورت سے زیادہ پانی کی کمی سے بچنے کے لیے گرم دنوں میں کافی یا انرجی ڈرنکس کا استعمال محدود کرنا چاہیے۔

ہائیڈریٹ رہتے ہوئے کافی پینے کا طریقہ۔

ہائیڈریٹ رہنے کے دوران کافی سے لطف اندوز ہونے کے لیے، آپ کو درمیان میں سادہ پانی پینا چاہیے۔ مثال کے طور پر، ہر 350 ملی لیٹر کافی کے کپ کے لیے، آپ کو 1-2 گلاس سادہ پانی پینا چاہیے۔ اس سے پانی کی کمی کو روکنے میں مدد ملتی ہے، حالانکہ آپ اب بھی معمول کے مطابق کافی پی رہے ہیں۔

امریکہ میں غذائیت کی ماہر نٹالی نیویل کہتی ہیں کہ ہر کوئی کیفین پر مختلف ردعمل ظاہر کرتا ہے لیکن اوسطاً بالغ افراد کو روزانہ 400 ملی گرام سے زیادہ کیفین نہیں کھانی چاہیے۔

ایک ایسپریسو میں تقریباً 64 ملی گرام کیفین ہوتی ہے، جبکہ کافی کے ایک بڑے کپ میں تقریباً 90-100 ملی گرام ہوتی ہے۔

اگر آپ کو خشک، چکر، تھکاوٹ، یا خشک جلد محسوس ہوتی ہے، تو آپ کو پانی کی کمی ہوسکتی ہے۔ اس صورت میں، آپ کو اپنی کافی کا استعمال کم کرنا چاہیے اور زیادہ پانی پینا چاہیے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/uong-ca-phe-trong-thoi-tiet-nong-co-khien-co-the-nhanh-mat-nuoc-185250713145126718.htm